Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Banyak orang menginginkan hidup bahagia tanpa beban. Meskipun ada banyak masalah, mereka tetap tenang. Pikiran tetap waras sebagaimana mestinya. Salah satu cara agar pikiran tetap waras adalah dengan menjalankan hidup yang sehat.
Makan makanan yang bergizi dan istirahat yang cukup. Tak hanya itu saja, ada banyak cara lainnya yang bisa kamu praktikkan, lho. Bisa dijadikan acuan, berikut lima cara mudah dan simple untuk menjaga pikiran kita tetap waras. Hati jadi tenang, kesehatan mental pun terjaga. Simak, yuk!
1. Lakukan olahraga secara rutin
ilustrasi orang sedang jogging (pexels.com/Andrea Piacquadio) Olahraga menjadi salah satu kegiatan penghilang stres paling ampuh. Saat melakukan kegiatan ini, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang menenangkan secara alami.
Hormon tersebut yang membantu menjaga tubuh dan pikiran kita tetap tenang, lho. Tentu hal tersebut yang kita harapkan, kan?
Olahraga sendiri bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, baik di rumah atau di gym center. Jenis olahraga ringan seperti lari, cycling, dan renang juga bisa juga kamu jadikan pilihan.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Rasa Semangat Hidup agar Tetap Kuat, Begini Caranya!
2. Perhatikan kualitas istirahatmu
ilustrasi orang tidur (pexels.com/Ketut Subiyanto) Salah satu penyebab stres adalah kurangnya jam istirahat yang kamu lakukan. Kurang tidur dan selalu bergadang untuk hal-hal yang sebenarnya tidak perlu.
Jika sudah begitu, pola yang kamu bangun akan menjadi sebuah kebiasaan. Tentu musuh utamanya bakal mudah menyerang, kan?
Cobalah untuk memperbaiki kulaitas istirahat yang kamu miliki. Tidur cukup untuk malam hari. Kurangi bermain gadget menjelang tidur. Dengan begitu, stres bakalan menjauh.
3. Makanlah makanan yang bergizi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi orang sedang makan (pexels.com/Andrea Piacquadio) Untuk menjaga kualitas hidup yang sehat sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan. Asal ada kemauan untuk merubah itu semua. Olahraga yang rutin, istirahat yang cukup, dan selanjutnya adalah menjaga pola makan.
Konsumsi makanan yang sehat agar gizi yang diberikan juga maksimal. Kurangi goreng-gorengan dan junk food. Bukan tidak boleh, tapi perhatikan takarannya.
Perbanyak makan sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Kalau bisa, ganti cara memasaknya dengan mengukus atau merebus agar gizinya tetap terjaga. Gak susah, kan?
4. Biasakan diri untuk berpikir positif
ilustrasi orang sedang berpikir (pexels.com/George Milton) Stres datangnya dari diri kita sendiri, lho. Apalagi jika kita suka over thinking, pasti gampang banget terserang yang namanya stres. Betul, gak?
Untuk saat ini, mulailah berpikir positif. Buang jauh-jauh pikiran yang seharusnya tidak perlu. Kuncinya ada di keyakinan diri kita masing-masing.
Jika kamu bisa membuang pikiran negatif tersebut, tentu saja kamu bakal merasa bahagia. Imbaskan ke kehidupan kamu yang akan menjadi sangat ringan tanpa beban.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Mental Health agar Tetap Waras, Wajib Diketahui!
