5 Cara Menjaga Mental Health agar Tetap Waras, Wajib Diketahui!
Kesehatan mental atau yang lebih di kenal dengan sebutan Mental Health merupakan keadaan dimana seseorang berada dalam kondisi yang tenang dan merasa tak terbebani. Mental health merupakan hal yang wajib untuk diperhatikan oleh setiap orang, karena hal ini berdampak pada kesehatannya.
Terganggunya kesehatan mental seseorang akan berdampak buruk terhadap kehidupannya, Lantas, apakah yang harus dilakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan mental? Nah, ini dia lima cara menjaga mental health agar tetap waras yang wajib kamu diketahui!
1. Konsumsi makanan sehat
Untuk menjaga keseimbangan tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, kamu membutuhkan asupan makanan yang sehat dan juga bergizi. Makanan sehat membantu kamu agar terhindar dari berbagai penyakit, termasuk menjaga ketahanan tubuh agar tetap kuat dan fit.
Ada beberapa jenis makanan sehat yang wajib kamu konsumsi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan juga telur. Nah, kamu pun harus pintar-pintar dalam memilih makanan yang akan kamu konsumsi ya, agar nantinya makanan yang kamu makan akan memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh kamu.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh kamu, cukupi kebutuhan tidur kamu selama 8 jam sehari, agar istirahat maksimal dan memberikan efek fit terhadap badan kamu. Tidak hanya itu istirahat yang cukup juga bermanfaat bagi kesehatan mental kamu, lho.
Nah jadi bisa dibayangkan jika kamu tidak memaksimalkan waktu istirahat, maka hal yang akan terjadi adalah kondisi tubuh dan kesehatan mental kamu pun akan terganggu. Jadi, mulai sekarang perhatikan waktu istirahat kamu, ya.
3. Melakukan aktivitas yang disenangi
Di sela-sela kesibukan rutinitas kamu, tidak ada salahnya kan jika kamu menyempatkan waktu untuk melakukan aktivitas atau hobi yang kamu senangi, untuk menghindari stres berlebih. Hal ini pula di percaya dapat memberikan kesenangan tersendiri agar mood dan pikiran kamu tetap terjaga.
Kamu bisa melakukan hal menyenangkan yang kamu suka seperti, melukis, bermain musik, bernyanyi, atau hal lainnya yang kamu suka. Hal ini bermanfaat agar pikiran kamu tetap stabil dan tentunya selalu bahagia di setiap harinya.
4. Melakukan olahraga
Olahraga merupakan aktivitas positif yang dapat memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh kamu. Banyak jenis olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan melakukan olahraga lari yang bermanfaat untuk menyehatkan fungsi organ tubuh kamu.
Selain itu, kamu pun dapat melakukan olahraga lain, seperti, berenang yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru kamu nih. Jadikan aktivitas olahraga ini menjadi kebiasaan kamu ya, agar badan kamu tetap sehat dan bugar.
5. Jangan lupa liburan
Buatlah jadwal atau itinerary untuk pergi berlibur, luangkan waktu weekend kamu untuk sejenak menikmati suasana tempat wisata, untuk sekedar bersantai agar tubuh dan juga pikiran kamu tidak terlalu merasa terbebani dengan padatnya aktivitas. Kamu dapat memilih tempat liburan sesuai dengan keinginan kamu.
Namun, cobalah tempat liburan yang jauh dari keramaian agar terasa hening dan bisa menenangkan pikiran kamu sejenak, seperti berlibur ke pantai atau berpetualang dengan mendaki gunung. Pokoknya dijamin seru, deh!
Kesehatan mental memang sangat penting untuk kamu perhatikan, karena jika tidak hal itu akan berakibat fatal bagi kondisi tubuh kamu. Tubuh yang kuat harus di sertai dengan pikiran yang sehat pula kan, jadi tetap perhatikan kesehatan kamu, ya!
