Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Mungkin hari ini kamu merasa sangat senang, namun tak ada yang tahu jika malam hari kamu bisa saja merasa sedih, kecewa, bahkan merasa dunianya kacau. Rasa sedih memang hal yang wajar terjadi pada manusia. Namun, jika kamu selalu merasa sedih dalam jangka waktu lama dan terus berlarut dalam emosi kesedihan bahkan tanpa sebab yang jelas, sudah saatnya kamu perlu mengatasinya dengan benar.
Banyak yang tidak menyadari jika kesedihan yang berlebihan dalam jangka waktu panjang bisa mengganggu kesehatan mentalmu dan akhirnya membuatmu menjadi depresi, alhasil malah semakin sulit untuk diatasi.
Nah, untuk mencegah kondisi mentalmu semakin memburuk, ini tujuh cara mengatasi ketika kamu merasa sedih yang berlebihan.
1. Atur waktu tidur yang cukup
Terkadang banyaknya aktivitas dan tekanan yang kita jalani sehari-hari membuat kita lelah dan akhirnya emosi pun menjadi tidak stabil. Alhasil rasa lelah akibat dari kurangnya istirahat dapat berdampak buruk pada kesehatan jasmani dan rohani. Cobalah untuk membiasakan diri untuk memberikan waktu tidur yang cukup dan menghindari untuk begadang.
Dengan begitu, selain bisa membuat tubuhmu lebih fit, kamu juga akan terhindar dari rasa sedih yang lebih lama saat malam hari.
Baca Juga: 5 Efek Nyata Malas Bergerak bagi Kesehatan, dari Depresi hingga Kanker
2. Buat fisikmu menjadi lebih aktif
unsplash.com/@alexanderredl Ketika sedang merasa sedih, biasanya kita akan merasa tak berdaya dan enggan untuk melakukan aktivitas yang justru akan memperburuk kesehatanmu. Untuk menghindarinya, sebaiknya kamu melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga yang dapat membantu menghasilkan lebih banyak endorphin pada tubuh, yaitu bahan kimia yang bisa menghilangkan rasa sakit dan membuat perasaanmu menjadi lebih senang.
3. Sebisa mungkin menjaga ruanganmu tetap rapih dan bersih
Ternyata kondisi ruangan sangat mempengaruhi emosimu, lho! Ruangan dengan kondisi berantakan merupakan salah satu faktor yang membuat pikiranmu semakin kacau. Oleh sebab itu, usahakan agar ruanganmu selalu dalam keadaan rapih agar pikiranmu bisa lebih tenang.
4. Lakukan hobimu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
unsplash.com/@kundeleknabiegunie Daripada memikirkan masalahmu yang justru membuatmu semakin stres, cobalah mengisi waktumu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang kamu sukai seperti pergi travelling, menonton film, membaca buku ataupun berolahraga.
Dengan melakukan banyak aktivitas yang kamu sukai tentunya akan membuat perasaanmu lebih senang dan melupakan sejenak masalah yang sedang kamu hadapi.
5. Kelilingi dirimu dengan orang-orang terdekatmu
unsplash.com/@matheusferrero Saat sedang sedih biasanya kita akan mengasingkan diri dari kehidupan sosial, padahal hal ini akan membuatmu semakin tertekan dan bisa berakhir berbahaya jika terlalu lama menutup diri. Cobalah untuk tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekatmu, jangan ragu untuk mengungkapkan perasaanmu kepada orang yang kamu percayai.
Selain membuat perasaanmu menjadi lebih lega, ada kemungkinan juga orang terdekatmu bisa membantu mengatasi masalahmu bersama.
6. Konsumsi cokelat
Mungkin hal ini terdengar sepele, namun siapa sangka makanan manis ini dapat mempengaruhi emosimu. Kandungan yang ada di dalam cokelat terbukti efektif untuk membuat perasaan seseorang menjadi lebih tenang dan senang. Namun meski cokelat baik untuk meredakan emosimu, tetaplah mengonsumsinya secara wajar, karena sesuatu yang berlebihan tidak akan pernah berakhir baik.
Baca Juga: 5 Alasan Kuat Mengapa Menyembunyikan Kesedihan Itu Tidak Dianjurkan
