Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Saat cuaca buruk atau kondisi lingkungan tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar ruangan, penting untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga di dalam ruangan. Dengan memilih olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhanmu, kamu dapat tetap aktif, sehat, dan bugar, bahkan ketika cuaca di luar tidak mendukung.
Mulai dari latihan kardiovaskular yang intens hingga yoga yang menenangkan, setiap jenis olahraga indoor ini menawarkan manfaat yang beragam bagi tubuhmu. Berikut adalah lima jenis olahraga indoor yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
1. Cardio di treadmill atau elliptical trainer
ilustrasi sedang treadmill (unsplash.com/Intenza Fitness) Menggunakan treadmill atau elliptical trainer adalah cara yang efektif untuk melakukan latihan kardiovaskular di dalam ruangan. Kamu bisa mengatur kecepatan dan intensitas latihan sesuai dengan kemampuanmu, serta menambahkan variasi dengan menaikkan kemiringan treadmill atau menyesuaikan program latihan di elliptical trainer.
Treadmill juga sering dilengkapi dengan fitur-fitur tambahan seperti monitor detak jantung, program latihan yang terprogram, serta fitur hiburan seperti pemutar musik atau layar TV yang dapat membuat latihanmu lebih menyenangkan.
2. Latihan kekuatan dengan angkat beban
ilustrasi angkat beban (unsplash.com/Danielle Cerullo) Latihan kekuatan adalah bagian penting dari rutinitas kebugaranmu dan bisa dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan alat-alat beban seperti dumbbell, barbell, atau mesin angkat berat.
Latihan kekuatan membantu membangun otot, meningkatkan kekuatan tulang, dan membakar kalori lebih efisien. Jadi, latihan kekuatan dengan angkat beban adalah salah satu pilihan olahraga indoor yang sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuhmu saat cuaca buruk melanda.
Baca Juga: 6 Olahraga Indoor yang Menyenangkan Saat Musim Hujan
3. Yoga atau pilates
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi sedang yoga (unsplash.com/Carl Barcelo) Yoga dan pilates adalah jenis olahraga yang fokus pada gerakan tubuh, pernapasan, dan postur tubuh. Keduanya bisa dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan matras yoga atau alat pilates.
Yoga dan pilates membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan tubuh, sambil juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan emosional. Jadi, jika kamu mencari cara untuk tetap aktif dan sehat di dalam ruangan, pertimbangkan untuk mencoba yoga atau pilates untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan pikiranmu.
4. Bermain bulu tangkis atau tenis meja
ilustrasi olahraga bulu tangkis (unsplash.com/Muktasim Azlan) Jika kamu memiliki ruang yang cukup di dalam rumah atau akses ke fasilitas olahraga dalam ruangan seperti gym atau klub, bermain bulu tangkis atau tenis meja adalah pilihan olahraga yang menyenangkan dan menantang.
Kedua olahraga ini melibatkan gerakan tubuh yang intens dan dapat membakar banyak kalori. Kedua olahraga ini juga menawarkan manfaat yang beragam bagi tubuh dan pikiranmu, termasuk peningkatan kesehatan jantung, keterampilan motorik, keseimbangan, dan koordinasi.
