Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kita tahu bahwa setiap orang pasti akan meninggal dunia kelak ketika saatnya sudah tiba. Meskipun demikian, rasanya tidak akan pernah siap untuk menerima kenyataan tersebut. Oleh sebab itulah, setiap orang yang merasa kehilangan pasti akan berduka.
Tidak dapat dimungkiri peristiwa semacam ini dapat menyisakan duka mendalam hingga mampu mengubah seluruh aspek kehidupan. Namun, kesedihan yang berlarut-larut juga bukanlah sesuatu yang baik. Sesulit apa pun itu, kamu harus berusaha untuk bangkit. Bagi kamu yang sedang berduka, cobalah untuk mengatasinya dengan beberapa tips di bawah ini.
1. Belajar menerima kenyataan meskipun pahit
ilustrasi seseorang yang sedang merenung (pexels.com/Liza Summer) Keadaan yang harus dihadapi setelah ditinggal pergi oleh orang tersayang memang tidak akan pernah mudah. Ada rasa kehilangan yang begitu besar hingga membuat hati terasa hampa dan sulit untuk melanjutkan hidup.
Meskipun berat, belajarlah untuk menerima kenyataan pahit tersebut. Perlahan tetapi pasti, kamu harus bisa merelakan kepergian orang yang disayangi agar dia tenang dan kamu juga bisa berdamai dengan rasa duka yang mendalam.
Baca Juga: 5 Fase Emosi yang Harus Dikenali saat Kamu dalam Kondisi Berduka
2. Ingat pesan-pesan baik dari yang sudah pergi
ilustrasi seorang perempuan yang sedang memejamkan mata (pexels.com/Ron Lach) Ketika seseorang yang disayangi pergi untuk selamanya, kamu pasti tiba-tiba akan mengingat banyak hal tentangnya. Segala ucapan, tingkah laku, hingga hal-hal kecil yang tadinya biasa saja, seketika berubah menjadi kenangan berharga.
Supaya rasa duka tersebut bisa berkurang, selalu ingatlah pesan-pesan baik dari dia yang sudah pergi. Jadikan sebagai pegangan agar bisa menjalani kehidupan dengan lebih kuat. Dengan begini, kesedihan perlahan berganti menjadi semangat untuk kembali berjuang.
3. Ingat bahwa kamu masih punya kehidupan yang harus dijalani
ilustrasi pria yang sedang duduk sendiri (pexels.com/Budgeron Bach) Merasakan duka yang mendalam setelah ditinggal pergi oleh orang tersayang untuk selamanya adalah sebuah hal yang wajar. Tidak jarang bahwa sebenarnya kamu ingin bangkit, tetapi rasanya sungguh sulit untuk lepas dari kesedihan yang mendera.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Supaya bisa mengatasi rasa duka tersebut, ingatlah bahwa kamu masih punya kehidupan yang harus dijalani. Jangan sampai sisa usia yang dimiliki terbuang begitu saja karena kamu akan merugi dan membuat orang-orang terdekat jadi sedih.
4. Menerima kehadiran orang yang ingin menghiburmu
ilustrasi perempuan yang sedang menangis (pexels.com/Karolina Grabowska) Rasa duka karena kehilangan orang tersayang akan sulit untuk hilang bila kamu terus memilih untuk bersedih dan menyendiri. Jika kamu ingin mengatasi segala kesulitan tersebut, jangan menolak bantuan dari mereka yang peduli kepadamu.
Terimalah kehadiran orang-orang yang ingin menghiburmu. Biarkan mereka membantu dengan segala hal yang bisa dikerjakan untuk mengurangi kesedihan yang sedang dirasa. Perlahan, semangatmu akan kembali pulih dan bisa rela melepas kepergian orang tersayang.
5. Meminta bantuan profesional
ilustrasi konsultasi dengan psikolog (pexels.com/Tima Miroshnichenko) Ketika segala daya dan upaya untuk mengatasi kesedihan dirasa tidak memberikan hasil yang signifikan, kini saatnya mempertimbangkan untuk meminta bantuan seorang profesional. Jangan ragu untuk berkonsultasi dan memulai sesi terapi dalam rangka mengatasi duka tersebut.
Cobalah membuka hati dan pikiran untuk mengikuti saran-saran yang diberikan oleh profesional. Dengan rutin menjalani terapi, kamu akan mampu untuk mengatasi rasa duka dan kembali menjalani kehidupan seperti sedia kala.
Baca Juga: 5 Hal yang Dapat Kamu Lakukan Ketika Orang Terdekatmu sedang Berduka
