Lakukan 7 Hal Ini untuk Lawan Kantuk Ketika Kurang Tidur

2. Menikmati sinar matahari pagi

Sinar matahari pagi bermanfaat untuk kesehatan karena kandungan vitamin D yang tinggi. Gak hanya itu, perubahan mood yang baik juga bisa terjadi karena hal ini.

Perasaan optimis dan otak yang terstimulus oleh matahari pagi mampu meningkatkan semangat kita saat bekerja. So, jangan ragu lagi untuk bangun pagi meskipun tidurmu kurang ya.

3. Jangan terlalu mengandalkan kopi

Secangkir kopi di pagi hari bisa menjadi energi tambahanmu, namun tidak untuk cangkir kopi selanjutnya. Minum bercangkir-cangkir kopi malah akan membuatmu dehidrasi dan menambah rasa lelah. Sebaiknya ganti asupan kafein dengan minum air putih atau jus buah tanpa gula.

4. Jaga cairan dalam tubuh

Seringkali kita melamun dan tetiba linglung mau berbuat apa ketika berada di kantor. Alhasil kita menyalahkan tekanan kerja yang sangat berat karena hal ini.

Padahal salah satu penyebabnya adalah kekurangan cairan dalam tubuh. cairan ini sangatlah penting untuk membuat pikiran tetap fokus dan bekerja dengan baik. Jadi jangan lupa minum ya guys.

5. Ngemil camilan sehat

Ngemil bisa membuat rasa kantuk hilang lho. Walaupun kecil, nyatanya camilan sehat ampuh untuk mengisi ulang energimu. Oiya, jangan pilih camilan berat seperti roti yang bisa membuatmu mengantuk. Lebih baik kamu memilih camilan sehat seperti yogurt, buah-buahan, atau granola bar. 

6. Shutdown laptop dan keluarlah

Terlalu lama duduk bisa membuatmu mudah lelah. Tak ada salahnya setiap dua jam sekali sisihkan waktu 10 menit untuk beristirahat.

Shutdown laptopmu dan keluarlah dari ruangan sebentar saja. Pergilah ke taman atau tempat istirahat di kantor. Pandangilah pepohonan dan nikmati semilir angin. Rasa lelahmu akan hilang dan bersiap untuk kerja lagi.