Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Meskipun banyak dari kita tidak menyadarinya, kita mengalami tahap-tahap kesedihan atau depresi terntentu selama hidup. Banyak dari kita yang mengurung diri sendiri dan menolak untuk keluar, walau sekadar untuk menikmati udara segar.
Tentu saja, orang-orang di sekitar kita yang telah mencoba memberikan saran tidak terlalu membantu proses penyembuhan depresi yang kita alami. Hal itu justru membuat kita merasa seperti mereka mencoba untuk ikut campur dalam kehidupan kita, dan kita lebih banyak menghindar dari orang-orang semacam itu.
Lalu bagaimana cara kita keluar dari permasalahan ini? Hanya ada satu cara, hubungi psikiater. Jika ragu atau malu? Mulailah belajar untuk berpikir positif dan menjadi terapis bagi kita sendiri. Berikut 6 cara untuk menjadi terapis bagi dirimu sendiri.
1. Olahraga ringan
Berlatih yoga, freehand, aerobik, dll. adalah cara yang baik untuk menenangkan pikiran dan memulai hari dengan menyegarkan. Bahkan jika kamu merasa terlalu sibuk dengan masalah pekerjaan, keluarga, dll temukanlah waktu luang 10 menit setiap pagi dan temukan kedamaian batin dengan cara berolahraga ringan.
Baca Juga: Kata yang Kamu Ungkapkan Bisa Jadi Indikator Depresi, Ini Studinya
2. Curahkan masalah pada jurnal pribadi/buku harian
Biarkan semua rasa penat keluar. Duduklah dan keluarkan semua kesedihan yang kamu rasakan dengan mencurahkannya ke dalam buku harian. Apakah kamu memiliki pertanyaan atau keinginan rahasia yang tidak bisa terjawab? Maka tulislah di buku harian dan tunggu jawaban yang akan datang kepadamu atau lihat apa yang benar-benar diingankan oleh hatimu.
Memang terlihat old-fashioned, tetapi semua rahasiamu akan tetap terjaga dengan aman. Lagipula tidak akan ada yang membaca dan menjudge-nya, kan?
3. Seringlah berinteraksi dengan alam
Alam memiliki cara yang sangat kuat untuk menenangkan diri yang kacau. Alam dapat membantumu meluruskan hidup dalam hitungan milidetik. Alam dapat membantumu melihat yang benar dari sisi yang salah, memberi kamu waktu istirahat dari depresi, dan memberikan inspirasi untukmu.
Jadi, bangkitlah dari tempat tidur dan mulailah berjalan-jalan di taman. Jika ada, cobalah untuk menaiki bukit atau gunung yang ada di sekitar rumahmu.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Biarkan semuanya berlalu
Let it go. Ikhlaskan segalanya. Untuk membuatnya lebih mudah, santai saja. Ketika kamu berada dalam suasana hati yang dingin, semuanya akan tampak lebih rumit. Masalah hidup akan lebih ringan, jika kamu merasa lebih mudah untuk tidak mengambil masalah tersebut secara pribadi dan membiarkannya pergi.
Dengan demikian, akan lebih mudah bagimu untuk keluar dari permasalahan itu. Memaafkan dan melupakan adalah moto yang bagus untuk dijalani dalam hidupmu.
5. Manjakan dirimu sendiri
Unsplash/Willian Justen de Vasconcellos Tidak tahu bagaimana caranya? Manjakan dirimu dalam segala hal, dan secara harfiah segala sesuatu yang membuat kamu bahagia. Temukan gairahmu dan kejarlah. Pastikan apa yang kamu lakukan akan membuatmu tersenyum dan tertawa.
Masak sendiri makanan favoritmu, peluk hewan peliharaanmu, tonton film favoritmu dengan popcorn, dll. Apa pun hal itu, pastikan untuk memberimu kegembiraan yang dibutuhkan untuk meringankan suasana hatimu.
Baca Juga: Berhenti Melakukan 6 Hal ini Jika Hidupmu Ingin Terhindar dari Stres
