7 Langkah agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga selama PPKM, Semangat!
ilustrasi di rumah saja saat PPKM (pexels.com/id-id/august-de-richelieu)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Untuk memutuskan mata rantai penyebaran virus Corona yang semakin mewabah, pemerintah mengeluarkan berbagai kebijakan. Bermula dari PSPB, kemudian saat ini adalah PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat).
Kondisi ini membuat semua kegiatan dilakukan di dalam rumah sehingga mobilisasi terbatasi. Pusat keramaian, perbelanjaan, dan hiburan, semua ditutup. Bahkan beberapa perusahaan diharuskan melakukan Work From Home (WFH).
Semua ini akan memberi dampak menjenuhkan tentunya dan akan berakibat pada kesehatan mental. Berikut ini tujuh langkah agar kesehatan mental tetap terjaga selama PPKM.
1. Berolahraga sambil menghirup udara segar
ilustrasi erolahraga (pexels.com/id-id/olly)Meningkatkan daya tahan tubuh adalah cara agar terhindar dari virus Corona. Salah satu caranya dengan berolah raga di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar. Selain itu kegiatan ini dapat membuat pikiran lebih baik sehingga kadar stres berkurang. Maka kesehatan fisik dan mental akan tetap terjaga dengan baik.
Kamu dapat berjalan-jalan, atau berlari kecil sekeliling kompleks rumahmu. Tapi jangan lupa pakai masker dan protokol kesehatan tetap dilakukan.
2. Lakukan rutinitas seperti biasanya
ilustrasi memasak (pexels.com/id-id/august-de-richelieu)Walaupun hanya di rumah saja bukan berarti hanya berdiam diri. Rencanakan aktivitas agar tidak ada waktu santai untuk memikirkan yang tidak jelas.
Banyak rutinitas yang bisa dilakukan di rumah, misalnya membersihkan rumah, masak, atau mempelajari hal-hal baru. Dengan melakukan kegiatan tersebut pikiranmu akan menjadi tenang.
3. Mengonsumsi makanan sehat
ilustrasi mengonsumsi makanan sehat (pexels.com/id-id/mastercowley)Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Apa lagi saat pandemi seperti saat ini.
Konsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang agar menunjang kesehatan tubuh dan pikiranmu. Jangan lupa dalam menghadapi pandemi ini tambahkan juga mengonsumsi suplemen atau multivitamin, ya.
Baca Juga: 6 Kegiatan Seru di Rumah Bersama Anak-Anak, Parent Wajib Tahu nih!
4. Tetap berhubungan dengan dunia luar
Editor’s picks
ilustrasi berhubungan dengan dunia luar (pexels.com/id-id/julia-m-cameron)Di masa PPKM tidak menghalangi untuk berkomunikasi dengan teman atau keluarga. Saling menyapa, memberi semangat, mengirim doa, dapat melalui video call.
Kamu dapat melakukan secara beramai-ramai atau hanya berdua. Walau dilakukan secara virtual, akan memberikan ketenangan tentunya.
5. Tinggalkan gadget untuk sementara
ilustrasi memakai gadget (pexels.com/id-id/teona-swift)Gadget adalah alat komunikasi yang sangat penting apalagi saat PPKM ini. Tapi usahakan untuk beristirahat sementara dari gadget, terutama jika kamu selalu membaca perkembangan virus Corona.
Jika hal tersebut terus menerus dilakukan akan mengganggu ketenangan dan mengalami kecemasan berlebihan. Sebaiknya batasi penggunaan gadget dan saring informasi yang didapat.
6. Lakukan kegiatan yang berhubungan dengan hobi
Melukis (pexels.com/id-id/ekaterina-bolovtsova)Sebelum PPKM mungkin kamu tidak sempat melakukan hobimu. Saat ini adalah waktu yang tepat, untuk melakukan hobi yang tertinggal.
Jika hobimu melukis, bongkar alat lukismu, dan mulai melukis. Atau jika kamu suka tulis-menulis coba kirimkan artikelmu, misalnya ke IDN Times Community. Maka selama PPKM ini kamu akan mendapatkan penghasilan tambahan selain pikiran menjadi tenang.
7. Banyak mendengarkan ceramah agama
ilustrasi mendengar ceramah agama (pexels.com/id-id/vijarindo)Mendengarkan ceramah agama memberi penyejuk dalam hati dan ketenangan serta rasa bahagia. Selain itu akan meningkatkan keimanan dan takwa terhadap Allah SWT. Kita juga akan selalu diingatkan untuk beribadah yang akan memberikan ketenangan.
Tidak sulit untuk dapat mendengarkan ceramah agama saat ini. Selain di televisi, dapat juga melalui ponselmu di YouTube.
Masa PPKM jangan dijadikan momok yang terlalu membebani. Mari bersama kita mutus mata rantai penyebaran virus ini. Bukankah kita semua telah jenuh dan menginginkan untuk hidup normal kembali. Semoga ‘Penguasa Alam' mendengarkan doa kita semua. Amin.
Baca Juga: Di Rumah Aja, Ini 15 Film Romantis Korea untuk Temani Akhir Pekan
A Nitha Nahfiah
ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
