5 Tips jadi Pribadi Tenang dalam Hadapi Berbagai Situasi
ilustrasi menenangkan diri (pexels.com/spencer selover)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hidup di abad 20, rasanya waktu berjalan begitu cepat. Teknologi yang semakin canggih, dan kompetisi orang-orang dalam meraih impian yang semakin ketat, telah mempengaruhi kesadaran setiap individu bahwa semua harus dikerjakan dengan cepat dan akurat agar tidak tertinggal dengan yang lain. Kondisi itu lah yang kadang membuat si individu merasa tertekan, panik, dan gelisah. Padahal dalam kondisi tersebut dapat menyebabkan pengambilan keputusan yang gegabah, menyalahkan orang lain, atau terlalu menyalahkan diri sendiri.
Oleh karena itu, untuk melatih menenangkan diri, lima tips ini bisa kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Mengatur napas
ilustrasi menghirup udara (unsplash.com/eli defaria)Beberapa orang mungkin bertanya-tanya mengapa napas mempengaruhi emosi seseorang, padahal ‘kan hanya menghirup dan melepas udara dari saluran pernapasan. Nah, ternyata melatih pernapasan bisa mempengaruhi kondisi dalam pengontrolan emosi, lho. Maka tak heran jika teknik pernapasan digunakan saat meditasi.
Ketika panik, marah, dan khawatir, cobalah untuk menghirup napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu lepaskan. Ulangi lah pernapasan tersebut sampai kamu merasa baikan. Jika sudah rutin melakukan pengaturan napas, pengontrolan emosi juga semakin membaik.
2. Menepi ke tempat yang lebih sepi
ilustrasi bersantai di tempat sepi (unsplash.com/s migaj)Saat kamu dalam kondisi yang tidak tenang, coba berhenti sejenak dari aktivitasmu saat itu. Cari lah tempat yang lebih sunyi agar terhindar dari gangguan atau kebisingan yang ada. Jika sudah jauh dari kebisingan, otak akan lebih tenang dan teralihkan sejenak dari hasrat untuk melakukan sesuatu yang negatif.
Baca Juga: Bikin Hidupmu Tenang dan Damai, Ini 5 Manfaat dari Hidup Sederhana
3. Berinteraksi dengan alam
Editor’s picks
ilustrasi menikmati keindahan alam (pixabay.com/wongyulee)Ketika kamu sudah menghabiskan waktu seharian di depan komputer, atau pusing karena menghadapi orang-orang yang mempunyai berbagai karakter, maka alangkah baiknya jika kamu rehat sejenak dan keluar untuk menghirup udara segar. Luangkan waktu sekalipun hanya jalan kaki tiga puluh menit, niscaya udara segar yang menerpa akan menenangkan pikiran dan memberi energi positif untuk melanjutkan aktifitas.
4. Bercakap dengan orang sekitar
ilustrasi orang yang sedang bercakap-cakap (pexels.com/elevate)Jika kamu tipe orang yang senang mengobrol, maka bercakap-cakaplah dengan orang di sekitarmu, baik itu teman, keluarga, atau bahkan orang acak di tempat umum. Bagi beberapa orang, membahas topik yang tidak begitu penting memang menyenangkan.
Ketika di tempat kerja atau kuliah semua orang sibuk dengan topik-topik yang menguras pikiran, maka topik-topik yang ringan dan humor yang sederhana menjadi pilihan saat melepas kepenatan sehingga membuat pikiran lebih tenang.
5. Berpikir cepat sebelum bertindak
ilustrasi berdiskusi saat kerja (pexels.com/fauxels)Untuk tips ini, khusus untuk menenangkan diri pada saat peristiwa berlangsung dan tidak dapat menepi sejenak. Contohnya adalah ketika menghadapi orang yang berbeda pendapat di suatu kelompok. Dalam menghadapi situasi ini, maka berpikir adalah kunci. Seseorang harus memikirkan apa yang akan terjadi jika terlalu emosi, dan harus mencari solusi pada saat itu juga. Jadi, tidak semena-mena marah atau terlalu gelisah dalam menghadapi situasi yang genting dan rumit. Jangan terlalu gegabah dalam bertindak.
Menjadi pribadi yang lebih tenang di zaman yang serba cepat memang menjadi sebuah tantangan. Menghadapi lawan bicara yang berbeda pandangan, melihat orang yang lebih pandai dari kita, dan merasa lamban telah menghantui beberapa orang. Oleh karena itu, pengontrolan emosi dibutuhkan, baik ke diri sendiri maupun orang lain.
Baca Juga: 5 Kiat Sederhana yang Ampuh Buat Hidupmu Jadi Lebih Tenang, Coba deh!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
