Anti Marah-marah Club! Pakai 7 Cara Berikut untuk Atasi Emosi Negatif

Tahukah kamu sebuah senyum palsu yang kamu paksakan ketika sedang marah akan sedikit melegakan otakmu karena dengan senyum itu otot-otot sekitar otak mengalami relaksasi. Bayangkan jika hanya satu senyum yang kamu paksakan itu saja sudah sedikit melegakan otakmu apalagi jika kamu senyum yang ikhlas bahkan tertawa puas, tentu akan lebih baik bukan?

Cara yang satu ini tentu banyak yang tau manfaatnya. Dengan mendengarkan lagu dan menyanyikannya sejenak, maka rasa tenang akan sedikit demi sedikit terasa dalam otak dan rasa marah akan mereda.

Manfaat yang sama dari senyum akan kamu rasakan ketika melakukan salah satu kegiatan ini. Bahkan, efeknya akan lebih terasa karena kedua kegiatan ini membuat seluruh otot-otot tubuh berelaksasi sehingga dapat membuat tubuh merasa nyaman dan otak pun relaksasi lalu rasa marah pun hilang.

Melakukan rekreasi sesekali ke tempat luas dengan pemandangan yang indah dan udara yang segar akan membantumu memperbaiki mood dan pikiran yang menumpuk akan berkurang sehingga tubuh dan pikiran akan tenang untuk menghadapi permasalahan esok hari.

Jika tujuan awalmu untuk membahagiakan orang tua, maka kamu dapat melakukan hal lain yang dapat dilakukan sekarang selama itu dapat membahagiakan orang tuamu, kenapa tidak?

Jika tujuan awalmu untuk dapat membeli rumah, mendirikan panti asuhan atau jompo, sedekah sebanyak banyaknya, membuka lowongan pekerjaan, maka ada cara lain yang tepat untuk kamu lakukan sekarang untuk menuju tujuan itu. Daripada marah memikirkan masa depan yang suram, lebih melakukan apa yang bisa dilakukan sekarang. Karena kita tidak tau cara mana yang tepat, bisa jadi cara yang tak terduga ini dapat mengantarkanmu meraih tujuan awalmu itu.

Sebenarnya ada banyak hal bermanfaat lain yang dapat dilakukan untuk meredakan amarah hanya saja 

Pepatah lama mengatakan “Pengalaman adalah guru terbaik bagi kehidupan.”

Hal ini tidak salah dan tidak benar. Jika kita bergantung pada pengalaman dari masalah yang kita alami sendiri, maka butuh waktu yang lama bahkan seumur hidup untuk dapt mengerti kehidupan. Kita perlu mempelajari masalah orang lain dan mengambil pelajaran darinya.

Agar kelak ketika kita tertimpa masalah baru  yang datang tiba-tiba kita tidak terlalu marah dan depresi karena setidaknya kita telah mempersiapkan beberapa solusi untuk masalah itu berkat belajar dari kesalahan dan masalah orang lain. Namun, jangan hanya mengambil pelajaran saja. Kita juga harus membantu orang lain untuk mengatasi masalahnya karena dengan begitu kedua belah pihak akan sama-sama mengambil pelajaran.

Ketika marah, maka secara normal pikiran kita akan kacau dan akan berujung pada perdebatan dalam pikiran sendiri dan menyalahkan diri sendiri atau bahkan membenci orang lain karena kesalahannya menimbulkan dampak yang buruk untukmu.

Hal baik yang dapat dilakukan adalah ketika pemikiran semacam itu mulai berdatangan, tangkislah dengan melakukan hal lain. Seperti keluar ruangan sebentar untuk melihat suasana luar, ke kafe terdekat untuk menikmati kopi sejenak, atau apa saja untuk menghilangkan pemikiran negatif . Jika sudah tenang kamu akan dapat mengatasi masalahmu dengan kepala dingin dan perasaan yang lebih baik.

Sebenarnya ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk meredakan amarah hanya hanya sering kali kita tidak menyadari hal tersebut. Mulai sekarang, tarik napas dalam-dalam sebelum marah dan pikirkan.