5 Cara agar Dapat Berhenti Memikirkan Sesuatu yang Menyakiti Hati

Kalau kamu merasa sakit hati karena perkataan atau perbuatan seseorang padamu, maka dibandingkan fokus pada perkataan atau perbuatan yang menyakitkan itu, akan lebih baik fokus pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan. Ingat, kita tidak dapat mengendalikan perkataan maupun perbuatan orang lain. Manusia akan selalu kalah jika berusaha mengontrol hal-hal yang bukan di bawah kuasanya. 

Orang dapat melakukan apa pun yang mereka suka dan mereka inginkan, baik itu berdampak baik ataupun buruk bagi orang lain. Jika kamu terus menerus memikirkan perbuatan dan perkataan mereka yang menyakiti hatimu, kamu akan terus menerus berada dalam kesulitan.

Hal yang bisa kamu lakukan ialah fokus saja pada apa pun yang bisa kamu kontrol, misalnya pikiranmu sendiri. Kamu bisa memilih untuk menganggap bahwa rasa sakit yang kamu rasakan adalah pembelajaran untukmu. Misalnya, dengan rasa sakit itu, kamu jadi lebih bisa mengatur personal boundaries demi kebaikan dirimu di masa mendatang. Atau, dengan rasa sakit itu, kamu jadi bisa membangun pribadi yang lebih sabar. 

Bersedih bukanlah sesuatu hal yang dilarang. Saat seseorang menyebabkanmu sakit hati, kamu boleh bersedih, menangis, mengenali dan merasakan emosimu kala itu. Namun, hal yang perlu diingat ialah jangan biarkan kesedihan terus menerus menguasai dirimu. 

Kamu bisa mencari cara untuk meredakan atau bahkan menghilangkan kesedihan itu. Seperti dengan melakukan hal-hal yang kamu suka atau hal-hal yang membuat perasaanmu bahagia. Kalau kamu menyukai kegiatan olahraga, kamu bisa berolahraga. Kalau kamu merasa menyantap makanan pedas dapat menaikkan mood-mu, kamu bisa membeli atau membuat makanan pedas dan menyantapnya. Bahkan, sekadar berjalan-jalan di malam hari pun bisa kamu lakukan jika itu mampu membuat perasaanmu lebih baik.

Setiap orang memiliki watak dan karakter yang berbeda. Watak dan karakter tersebut dapat dibangun dari lingkungan sekitar maupun pengalaman yang dimilikinya. Tidak hanya itu, pendapat dan pemikiran setiap orang berbeda-beda. Dengan perbedaan tersebut, maka kamu perlu memahami bahwa tidak semua orang berlaku baik padamu.

Manusia tumbuh dalam lingkungannya masing-masing. Ketika seseorang melakukan sesuatu hal yang dinilai negatif atau melanggar norma masyarakat, kondisi tersebut umumnya disebabkan oleh berbagai macam faktor. Dan ada kalanya faktor tersebut tidak serta merta menyudutkan suatu individu dalam menjalankan perannya di tengah kelompok sosial. 

Support system terbilang penting karena dapat menguatkan seseorang dan membantunya menghadapi suatu permasalahan. Dilansir laman Universitas Medan Area, terdapat sebuah penelitian pada tahun 2009 dari Journal of National Medical Association yang meneliti 300 laki-laki dan perempuan di sebuah klinik kesehatan di Buffalo, New York. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa responden yang memiliki dukungan sosial yang rendah cenderung mengalami gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Sebaliknya, memiliki persahabatan yang baik mampu memberikan manfaat untuk kesehatan mental.

Ketika kamu merasa sakit hati atas perkataan atau perbuatan seseorang, alih-alih memendam perasaan tersebut yang membuat kamu justru semakin berlarut-larut dalam kesedihan, ada baiknya kamu bercerita kepada teman dekat yang kamu percayai. Hal ini dapat membuat stresmu berkurang dan membuat mood-mu lebih baik. Kemudian, dari bercerita, kamu juga bisa mendapatkan saran, masukan, maupun alternatif solusi yang bermanfaat dari temanmu.

Jika kamu membiarkan dirimu sendiri dikuasai oleh rasa sakit hati secara terus menerus, sama saja kamu membiarkan dirimu sakit, baik secara fisik maupun mental. Cobalah untuk tenangkan dirimu sejenak dari perasaan buruk yang kamu rasakan. Kamu bisa melakukan meditasi untuk menenangkan pikiranmu.

Lakukanlah hal-hal yang tidak membuat energimu habis, hal-hal yang membuat tubuh dan pikiranmu sehat. Selain meditasi, kamu bisa beristirahat dengan cukup, mengonsumsi makanan dengan baik, atau beribadah kepada Tuhan. Rawatlah dirimu dengan mengelola stres.

Tanamkanlah pemikiran pada dirimu, bahwa meskipun orang lain berperilaku buruk terhadapmu, hal itu tidak akan mengubahmu berlaku buruk pula dan mengubah kehidupanmu menjadi menderita. Mau orang lain bertindak apa pun, kamu akan tetap bisa bertumbuh dan berprogres, kamu akan tetap bisa bahagia, dan kamu berhak menjalani kehidupan dengan sebaik-baiknya.