5 Cara Atasi Cemas Berlebihan Takut Kehilangan Pacar

20 Jan 2024, 17:43 WIB

richpriant

ilustarsi sepasang kekasih (unsplash.com/Priscilla Du Preez)

Intinya sih...

Rasa takut kehilangan pasangan bisa merugikan kesehatan mental
Jaga komunikasi terbuka dan jujur dengan pasanganmu untuk membangun kepercayaan
Bangun rasa percaya diri, seimbangkan hubungan asmara dengan kehidupan lain di luarnya

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Setiap orang pasti memiliki rasa cemas atau takut akan kehilangan pasangannya. Ini adalah perasaan alami yang cukup wajar ketika kita sangat mencintai pasangan. Akan tetapi, rasa takut yang berlebihan tentu bukanlah suatu hal yang baik. Apalagi jika pasangan tersebut masih berstatus pacar, yang mana hubungan ini masih cukup rentan.

Rasa takut yang dimaksud di sini adalah perasaan takut yang berlebihan sampai membuatmu dipenuhi kecemasan dan mengganggu kesehatan mental. Oleh karenanya, kamu harus mengatasi ketakutan tersebut supaya tidak merugikan diri sendiri atau pasanganmu. Lakukan lima tips ini untuk mengatasi rasa takut tersebut.

1. Jalin komunikasi secara terbuka dan jujur

ilustarsi sepasang kekasih (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Sebagai langkah awal untuk mengatasi rasa takut kehilangan pacar adalah dengan menjaga komunikasi yang baik. Kamu harus selalu menjaga komunikasi secara terbuka dan jujur dengan pasanganmu. Perlu kamu tahu bahwa salah satu penyebab rasa takut seperti ini bisa disebabkan karena buruknya komunikasi atau ketidaksepahaman dalam hubungan.

Makanya penting untuk selalu terbuka dan jujur kepada pasangan. Bicarakan tentang perasaan dan harapan kamu dalam hubungan ini secara terbuka. Sebaliknya, dengarkan perasaan dan harapan pasanganmu juga. Dengan demikian, kalian dapat memahami satu sama lain dan membangun kepercayaan yang lebih kuat.

2. Bangun rasa percayaan diri

ilustrasi sepasang kekasih (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Rasa takut kehilangan pasangan bisa terjadi karena kamu merasa kurang percayaan diri. Untuk mengatasi hal ini, kamu harus lebih mengenali dirimu sendiri. Cobalah untuk memahami setiap kelebihan dan kekurangan yang kamu miliki. Renungkan apa yang perlu diperbaiki dan apa yang perlu dikembangkan.

Ketika kamu merasa lebih percaya diri, kamu akan lebih siap untuk menghadapi ketidakpastian dalam hubungan. Apalagi jika kamu memiliki kelebihan yang patut dibanggakan. Misalnya, kamu rupawan, kamu memiliki pekerjaan yang bagus, kamu setia pada pasangan, kamu sangat perhatikan, dan sebagainya.

Jika kamu merasa bahwa dirimu memiliki beberapa keunggulan yang gak dimiliki oleh orang lain, kamu harus lebih percaya diri. Yakinkan pada dirimu bahwa kamu gak akan ditinggalkan pasanganmu. Sebab, kalau dia meninggalkan dirimu, dia akan rugi sendiri.

3. Jangan selalu bergantung pada pacar

ilustrasi sepasang kekasih (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Gak ada salahnya untuk meminta bantuan kepada pasangan. Toh pasangan yang sehat adalah mereka yang saling membantu, saling mendukung, dan saling menghargai. Tapi ingat, jangan lantas kamu selalu bergantung padanya tentang segala sesuatu. Sadari bahwa pacarmu memang bagian penting dalam hidup, tetapi bukan satu-satunya orang yang mampu membuatmu bahagia.

Ciptakan kehidupan yang lebih seimbang dengan pekerjaan, hobi, dan teman-teman di luar hubungan asmara. Ini akan membantu kamu merasa lebih mandiri dan gak selalu mengandalkan dia setiap waktu. Dengan begitu kamu gak akan merasa terlalu takut akan kehilangan pacar.

4. Evaluasi hubungan yang kamu jalani

ilustrasi sepasang kekasih (pexels.com/cottonbro studio)

Ketika perasaan takut ini muncul, cobalah untuk melakukan evaluasi pada hubungan yang kamu jalani. Coba renungkan apakah hubungan tesebut sehat dan saling mendukung, atau adakah masalah yang perlu diatasi. Jika kamu merasa hubungan tersebut memberikan dukungan dan kebahagiaan yang seimbang, itu dapat membantu meredakan ketakutan yang kamu rasakan.

Tapi satu hal yang perlu kamu ingat adalah status kalian yang masih berpacaran. Ketika hubungan yang kalian jalani banyak konflik, bisa saja hubungan tersebut harus berakhir. Jika demikian, kamu harus bisa menerima semuanya dengan lapang dada dan harus bisa move on.

5. Berbagi cerita dengan orang yang bisa dipercaya

ilustrasi curhat (pexels.com/Julia Larson)

Curhat kepada orang yang bisa kamu percaya akan membantumu mengatasi rasa cemas dan takut. Cobalah untuk menemui teman atau keluarga, lalu sampaikan apa yang kamu rasakan. Bila perlu, kamu bisa menemui konselor profesional atau ahli terapi. Mungkin mereka bisa membantu mengatasi apa yang kamu rasakan dengan cara yang lebih efektif.

Setiap orang pasti memiliki rasa takut akan kehilangan orang yang dicintainya. Meski begitu, perasaan cemas yang berlebihan justru dapat merugikan diri sendiri. Makanya kamu harus mengatasi rasa takut tersebut dengan menerapkan lima tips tadi. Guys, ingatlah bahwa gak ada sesuatu yang abadi di dunia.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.