4 Cara Memperbaiki Mental yang Sedang Down, Ayo Pulihkan!
Mental merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Jika mental sedang bermasalah, maka akan bisa mempengaruhi kesejahteraan kehidupan kita, termasuk cara berpikir, bersikap, dan membuat keputusan. Melansir laman Medlineplus, menjaga kesehatan mental itu sangat penting sekali, agar kita bisa menjalani kehidupan dengan semestinya, dan mampu mengatasi tekanan hidup, bisa bersosialisasi dengan baik, bekerja secara produktif, bahkan dengan mental yang sehat dapat mempengaruhi kesehatan secara fisik.
Akan tetapi, jika mental sedang dalam bermasalah, mungkin karena tekanan hidup yang berkelanjutan, kurangnya bersosialisasi, atau trauma dengan hal-hal yang buruk dari masa lalu, maka kita tidak perlu khawatir. Karena ada berbagai cara untuk mengatasi atau memperbaiki mental yang sedang down tersebut untuk memulihkannya kembali.
1.Meditasi
Cara pertama yang harus dilakukan ketika mental sedang down adalah meditasi. Meditasi bisa menjadi obat alami untuk memperbaiki kesehatan mental, dengan cara melatih pikiran dan tubuh agar tetap tenang. Ada banyak cara untuk melakukan teknik meditasi ini, yang pada intinya bisa disesuaikan dengan cara atau pilihan kita masing-masing.
Pada umunya, teknik meditasi ini melibatkan tempat yang sunyi dan tenang, postur tubuh yang nyaman (duduk atau berbaring), tenangkan pikiran, lalu diikuti dengan teknik mengambil napas dalam-dalam lalu membuangnya secara perlahan. Bisa juga sambil memberikan iringan musik yang menenangkan. Atau bisa juga dengan cara melakukan ritual ibadah untuk mendekatkan diri kepada Tuhan, sesuai dengan kepercayaan kita masing-masing, hal ini juga secara langsung akan menjadi alternatif untuk mendapatkan ketenangan dan sekaligus memulihkan mental yang sedang bermasalah.
Dengan melakukan meditasi, sesuai dengan cara kita masing-masing, akan dapat memperbaiki kesehatan mental tersebut. Tidak hanya dapat memulihkan mental saja, meditasi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan otot dan stres akibat tekanan, seperti yang dilansir Medlineplus.