Pernah nggak, badan sudah lelah dan mata ingin terpejam, tapi pikiran justru sibuk memutar ulang kejadian hari ini atau membayangkan kemungkinan terburuk untuk hari esok? Kalau iya, kamu tidak sendirian. Overthinking sebelum tidur adalah hal yang umum, tapi jika dibiarkan terus-menerus, bisa mengganggu kualitas tidur dan bahkan berdampak pada kesehatan mental.
Kabar baiknya, ada cara-cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Berikut ini lima cara efektif untuk mengatasi overthinking di malam hari.