5 Alasan Sering Lembur Bisa Rusak Kesehatan Mental, Gampang Overthinking!
Kerja keras emang penting. Tapi kalau tiap hari pulang lewat tengah malam, weekend masih mikirin laporan, terus tidur pun sambil mikir kerjaan, itu bukan kerja keras lagi, itu udah kerja ngoyoh. Banyak orang ngerasa bangga karena sering lembur, ngerasa jadi paling rajin, paling loyal. Padahal, efek lembur ke kesehatan mental tuh gak main-main.
Awalnya mungkin gak kerasa. Tapi makin lama, kepala jadi berat, badan gampang capek, hati jadi gampang kesel, dan otak gak bisa berhenti mikir kerjaan. Di luar keliatan sibuk dan produktif, tapi di dalam lagi rapuh-rapuhnya. Lembur terus-terusan bisa bikin batas antara kerja dan hidup pribadi jadi kabur. Gak ada waktu buat istirahat beneran, gak ada ruang buat mikir hal lain selain kerja.
Kalau dibiarkan, bisa bikin mental breakdown. Makanya penting banget sadar dari sekarang. Kerja keras boleh, tapi harus tau kapan harus berhenti. Yuk, simak efek sering lembur buat kesehatan mental yang sering dianggap sepele!
1. Pikiran jadi gampang overhinking
Lembur bikin otak terus-terusan dipaksa mikir. Padahal otak juga butuh istirahat. Kalau tiap hari lembur, otak gak sempat reset. Akhirnya jadi overthinking. Hal-hal kecil di kantor bisa kepikiran terus. Salah kirim email aja bisa kepikiran semalaman. Gak bisa bedain mana yang penting, mana yang harus dilepas. Makin sering lembur, makin gampang parno. Kepala penuh sama to-do-list, walau lagi gak kerja. Ini tanda awal mental mulai keteteran.
2. Emosi gampang meledak
Kurang istirahat bikin emosi jadi gak stabil. Otak gak sempat ngeproses hal-hal yang bikin kesal. Akhirnya, dikit-dikit meledak. Lembur tiap hari bikin badan dan pikiran lelah. Begitu ada hal kecil yang ganggu, langsung marah. Sabar jadi tipis banget. Bisa bikin hubungan sama temen kerja jadi renggang. Bahkan bisa bikin konflik yang harusnya gak perlu terjadi. Semua gara-gara tekanan dari kerjaan gak pernah reda.
3. Sulit tidur nyenyak
Otak yang terus aktif gara-gara lembur bikin tidur jadi susah. Begitu rebahan, otak masih sibuk mikir kerjaan tadi siang. Tidur jadi gak nyenyak. Bangun tidur masih capek. Bahkan ada yang mimpiin kerjaan. Ini jadi lingkaran setan. Kurang tidur bikin stres, stres bikin susah tidur lagi. Padahal tidur cukup itu kunci biar mental tetap stabil. Tapi kalau lembur terus, kapan mau istirahatnya?
4. Kehilangan waktu buat diri sendiri
Lembur sering bikin lupa punya hidup di luar kerja. Gak sempat ngopi santai, nonton film, atau ngobrol sama temen. Waktu me-time jadi hilang. Semua waktu habis buat kerja. Padahal self-care itu penting. Tanpa waktu buat diri sendiri, isi kepala cuma soal kerja. Hobi terlupakan. Hubungan sosial renggang. Akhirnya ngerasa kosong. Hidup jadi kayak robot. Kerja, makan, tidur, ulang lagi.
5. Rentan kena burnout
Gabungan dari stres, kurang tidur, gak punya waktu buat diri sendiri, bikin mental drop. Burnout jadi gak bisa dihindari. Burnout tuh bukan cuma capek biasa. Tapi udah gak punya semangat, gak punya motivasi, dan ngerasa gak sanggup jalanin hari. Kerja jadi beban. Hal-hal yang dulu bikin semangat, sekarang jadi bikin males. Bahkan bisa bikin pengen resign cuma karena udah gak kuat. Ini efek paling bahaya dari kebanyakan lembur.
Lembur boleh, tapi jangan keseringan. Karena efek ke mental gak bisa disepelein. Mulai dari overthinking, gampang marah, sampai burnout parah. Semua berawal dari ngerasa harus selalu produktif, tapi lupa kalau diri sendiri juga butuh istirahat. Kerja keras itu penting, tapi tetap harus punya batas. Jangan sampai hidup cuma buat kerja. Kasih waktu buat istirahat, buat diri sendiri, dan buat hal-hal yang bikin bahagia. Mental sehat itu modal utama buat tetap waras di dunia kerja yang makin kompetitif.
