5 Cara Atasi Rasa Kehilangan Orang Tersayang, Jangan Larut dalam Duka!

14 Okt 2022, 15:47 WIB

ilustrasi perempuan sedih (pexels.com/Pixabay)

Kehilangan orang yang sangat kita sayangi merupakan periode paling kelam yang terjadi dalam hidup. Tak hanya meninggalkan kesedihan mendalam, kehilangan orang tersayang juga berpotensi memunculkan trauma berat.

Terlalu larut dalam kesedihan setelah kehilangan juga dapat berpengaruh terhadap kondisi fisik. Seseorang akan menjadi tidak nafsu makan, sulit tidur, dada sesak, hingga sakit perut.

Meski dianggap suatu hal yang wajar terjadi pada orang yang sedang berduka, tapi sebisa mungkin harus cepat diatasi. Jika terus-menerus dibiarkan, bukan tidak mungkin menimbulkan dampak negatif yang lebih besar lagi.

Berikut terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu menyembuhkan diri saat terlalu larut dalam duka kehilangan orang yang sangat kita sayangi.

1. Berusaha menerima kenyataan

ilustrasi perempuan sedih(pexels.com/Austin Guevara)

Perasaan sedih bercampur amarah dan sakit hati pasti akan dirasakan oleh seseorang yang telah kehilangan orang tersayang. Tak jarang juga dia akan menyalahkan diri sendiri.

Padahal, di momen itu yang perlu dilakukan adalah berusaha menerima kenyataan. Awalnya mungkin terasa sangat berat, tapi cara inilah yang dianggap paling efektif untuk menyembuhkan perasaan duka. Tidak ada larangan untuk bersedih karena setiap perasaan itu valid. Hanya saja tidak boleh berlebihan.

2. Mencari dukungan dari teman maupun saudara

ilustrasi berfoto bersama teman-teman (pexels.com/Hannah Nelson)

Perasaan sedih akan semakin mendalam saat kamu menghadapinya seorang diri. Maka dari itu, jangan ragu meminta dukungan dari orang-orang terdekat, seperti teman maupun keluarga. Mereka adalah support system terbaikmu. Mereka pun dengan senang hati akan menyediakan bahu untuk kamu bersandar.

Beri tahu mereka apa yang kamu butuhkan. Percayalah bahwa mereka akan sangat merasa dihargai saat dimintai pertolongan olehmu.

3. Mencoba kegiatan baru yang menyenangkan

ilustrasi perempuan menggiling biji kopi (pexels.com/Quang Nguyen Vinh)

Cara lain yang bisa kamu coba untuk mengatasi duka karena kehilangan orang tersayang adalah dengan mencoba kegiatan baru yang menyenangkan. Dengan begitu diharapkan pikiran dan perhatianmu bisa teralihkan dari duka.

Beberapa referensi kegiatan yang dapat kamu lakukan, seperti berkemah, traveling, berkebun, memasak, melanjutkan pendidikan, belajar fotografi, memulai bisnis, dan lain sebagainya.

4. Tanamkan prinsip mereka dikenang, bukan dilupakan

ilustrasi perempuan memakai syal (pexels.com/Dids)

Secara fisik, orang yang kamu sayangi memang telah pergi. Tapi, kehadirannya tetap abadi dalam ingatan, bukan?

Saat merindukannya, kamu masih bisa mengenang memorinya, misalnya dengan mengunjungi tempat yang di dalamnya terdapat kenangan kalian. Kamu juga boleh sesekali berkhayal sedang berbincang dengannya, menceritakan hari-hari yang telah kamu lalui. Satu lagi yang tidak boleh kamu lupakan adalah mendoakannya dan mendoakan dirimu sendiri agar diberi keikhlasan.

5. Menemukan jalan untuk terus melangkah maju

ilustrasi perempuan memakai baju putih (pexels.com/Min An)

Setelah kamu berhasil melalui semua proses penyembuhan, maka perasaanmu pun mulai berangsur membaik. Saat inilah waktu yang tepat untuk kamu terus melangkah maju.

Terlalu larut bersedih tidak ada gunanya karena tak dapat merubah apapun. Apalagi sampai membebani pikiranmu. Ambil hikmah di setiap kejadian buruk yang menimpa. Jadikan masa kelam sebagai ajang untuk upgrade dirimu menjadi lebih baik.

Rasa sedih kehilangan orang yang kamu sayang memang tidak akan hilang. Sebab mereka abadi dalam hatimu. Namun percayalah, akan selalu ada kebahagiaan yang dapat mengobati rasa sedih tersebut.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.