5 Cara Mengatasi Stres karena Pengeluaran Lebaran

07 Apr 2026, 23:04 WIB

ilustrasi ibu merasa stres (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Lebaran sering jadi momen yang ditunggu-tunggu. Selain berkumpul dengan keluarga, banyak orang juga memanfaatkan waktu ini untuk berbagi kebahagiaan lewat berbagai tradisi, mulai dari membeli baju baru, memberi THR, bagi-bagi hamper, sampai menyiapkan hidangan spesial. Namun, di balik suasana hangat tersebut, tidak sedikit orang yang justru merasa stres setelah Lebaran berlalu.

Penyebabnya bisa jadi pengeluaran yang membengkak. Tanpa terasa, uang yang keluar selama periode Lebaran bisa jauh lebih besar dari perkiraan. Ada biaya mudik, belanja kebutuhan hari raya, hingga berbagai pengeluaran tak terduga. Ketika kembali ke rutinitas setelah liburan, kondisi keuangan yang menipis sering kali memicu rasa cemas dan stres. Kalau kamu sedang merasakan hal seperti ini, tenang saja. Kondisi tersebut cukup umum terjadi dan ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

1. Evaluasi pengeluaran tanpa menyalahkan diri sendiri

ilustrasi mencatat pengeluaran (vecteezy.com/thodsapol thongdeekhieo)

Langkah pertama yang penting dilakukan ialah melihat kembali pengeluaran selama Lebaran. Catat apa saja yang sudah dibelanjakan. Catat mulai dari yang besar, seperti tiket perjalanan, hingga yang kecil, seperti jajan atau oleh-oleh. Namun, lakukan evaluasi ini tanpa menyalahkan diri sendiri. Lebaran memang identik dengan berbagai pengeluaran tambahan, jadi wajar jika anggaran sedikit meleset. Dengan memahami ke mana saja uangmu pergi, kamu bisa lebih mudah membuat perencanaan yang lebih baik ke depannya.

2. Susun kembali anggaran bulanan

ilustrasi membuat anggaran keuangan (pexels.com/Karolina Grabowska)

Setelah mengetahui kondisi keuangan saat ini, coba susun ulang anggaran bulanan. Prioritaskan kebutuhan yang benar-benar penting, seperti makanan, transportasi, tagihan rumah tangga, dan kebutuhan anak. Untuk sementara waktu, kamu mungkin perlu mengurangi pengeluaran yang sifatnya hiburan atau belanja impulsif. Tidak perlu terlalu ekstrem, kamu cukup lakukan penyesuaian kecil agar kondisi finansial bisa kembali stabil.

3. Jangan panik melihat saldo yang menipis

ilustrasi buku rekening (vecteezy.com/Thanapon Paulsukmanokul)

Melihat saldo rekening yang tiba-tiba berkurang drastis memang bisa membuat panik. Namun, kepanikan justru bisa membuatmu mengambil keputusan yang kurang tepat, seperti berutang tanpa perhitungan atau melakukan pembelian emosional. Cobalah menenangkan diri dan ingat bahwa kondisi ini biasanya hanya sementara. Dengan pengelolaan yang lebih baik dalam beberapa minggu ke depan, situasi keuangan biasanya akan kembali normal.

4. Buat rencana pemulihan keuangan

ilustrasi menabung (pexels.com/Dany Kurniawan)

Salah satu cara efektif untuk mengurangi stres finansial bisa dengan membuat rencana pemulihan. Kamu bisa menargetkan menabung kembali sedikit demi sedikit setiap bulan sampai kondisi tabungan kembali seperti semula. Jika memungkinkan, kamu juga bisa mencari pemasukan tambahan, misalnya lewat pekerjaan sampingan atau menjual barang yang sudah tidak terpakai. Hal-hal kecil seperti ini bisa membantu mempercepat pemulihan kondisi keuangan setelah Lebaran.

5. Jadikan pengalaman ini sebagai pelajaran untuk tahun depan

ilustrasi suami dan istri pusing soal uang (vecteezy.com/nuttawan jayawan)

Alih-alih terus menyesali pengeluaran yang sudah terjadi, lebih baik jadikan pengalaman ini sebagai bahan pembelajaran. Tahun depan, kamu bisa mulai menyiapkan dana Lebaran sejak jauh-jauh hari. Kamu bisa menabung sedikit setiap bulan khusus untuk kebutuhan hari raya. Cara ini cukup efektif karena pengeluaran besar saat Lebaran tidak lagi terasa terlalu berat ketika waktunya tiba.

Pada akhirnya, stres karena pengeluaran Lebaran merupakan hal yang cukup wajar. Banyak orang mengalaminya, terutama setelah berbagai kebutuhan hari raya terpenuhi dalam waktu singkat. Yang terpenting ialah bagaimana kamu menyikapinya dengan lebih bijak. Dengan mengevaluasi keuangan, menyusun kembali anggaran, dan mulai merencanakan masa depan, kondisi finansial bisa kembali stabil secara perlahan. Jadi, tidak perlu terlalu khawatir, yang penting tetap belajar dari pengalaman dan mengelola keuangan dengan lebih matang ke depannya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.