5 Cara Mengelola Emosi Menghadapi Kondisi yang Bikin Kamu Frustrasi

Hampir menyerah dalam berjuang karena mengalami kenyataan yang gak sesuai harapan, biasanya akan diiringi perasaan kesal, kecewa, marah, sedih, dan lainnya. Maka, supaya gak terjebak dalam rasa frustrasi, turunkan dulu emosi negatifmu.

Sehingga, perlahan kamu bisa mulai tenang, dan gak sampai meledak-ledak hingga bertindak yang gak sehat. Luapkan emosimu dengan cara yang positif, supaya gak ada efek negatif terhadapmu.

Ketika mengalami kondisi yang begitu rumit, dan rasanya sulit menyelesaikan sendiri, beristirahatlah sejenak. Temukan kelegaan untuk hatimu dengan bercerita ke orang yang kamu percaya. Ini membantumu melepaskan beban berat yang selama ini kamu emban sendiri. Proses bercerita adalah salah satu cara mendapatkan rasa lega. Dengan begitu, nantinya kamu lebih lapang menerima kenyataan yang ada, serta mampu bijaksana menyikapinya.

Setelah mulai tenang, jernihkan pikiran supaya bisa menemukan sumber-sumber yang menyebabkanmu stres menghadapi kondisi ini. Tuliskan semua penyebabnya secara lengkap. Apa saja yang membuat cemas dan terus merasa tertekan ketika mengalaminya? Kenapa hal ini terus berulang dan selalu mengecewakan?

Serta penyebab lain, silakan tuliskan selengkap-lengkapnya. Proses menulis membantumu dalam menyeimbangkan diri dengan kondisi yang terjadi, sehingga bisa mencegah frustrasi yang begitu berat.

Kondisi tertentu yang gak menyenangkan untukmu, memang bisa saja menjadikan diri stres berkepanjangan. Namun, jika kamu mau merilekskan diri terlebih dulu, lalu fokus untuk mencari solusi, maka gak akan sampai frustrasi.

Keadaan kembali stabil, dan kondisimu tetap akan terkendali. Dengan upaya mencari solusi, kamu akan terhindar dari masalah baru yang malah bisa menambahmu semakin stres menghadapi berbagai kondisi.

Ketika sekarang kondisi sedang gak karuan, jangan tambah bebanmu dengan memikirkan sesuatu yang belum terjadi secara berlebihan. Harapan yang sudah terpatahkan saja membuatmu kecewa, jika kamu malah overthinking terhadap masa depan, maka semakin berat dan rumit rasanya ketika kamu merenungi masalahmu sendiri. Fokus dulu pada kondisi saat ini, ikhlaskan hati menerimanya, supaya kamu gak semakin tertekan dan tersiksa.

Untukmu yang sedang berjuang meraih impian, memiliki rasa optimis itu boleh, tapi harus realistis, biar gak frustrasi ketika kondisi nyatanya berbeda. Pegang kendali diri, bertanggung jawablah terhadap emosimu saat ini. Kelola dengan baik sampai emosi negatifnya keluar sampai tuntas. Kalau kamu sudah mampu mengelola emosi ketika menghadapi kondisi mengecewakan, maka kamu akan lebih siap untuk menerima segala jenis kenyataan, tanpa merasa frustrasi hingga menyakiti diri.