4 Cara Mengontrol Amarah saat Hadapi Masalah, Biasakan!

26 Okt 2023, 15:26 WIB

Ilustrasi seorang wanita sedang menahan amarah (pexels.com/Monstera Production)

Mengendalikan diri saat marah merupakan tindakan yang tidak semua orang bisa melakukannya. Terlebih saat harus dihadapakan dengan berbagai masalah yang menimpa. Tak ayal, hal ini pun terkadang membuat dirimu sulit mengendalikan emosi dalam diri. Kamu akan cenderung merasa kecawa dan menganggap hal ini seharusnya tidak terjadi padamu.

Meski hal ini adalah suatu perasaan yang wajar kamu rasakan, ada baiknya kamu juga perlu mengendalikan perasaan itu. Tujuannya tentu agar emosi atau amarah yang kamu tunjukkan ini tak memberi dampak negatif atau kerugian bagi dirimu sendiri. Nah, agar kamu makin paham bagaimana cara mengontrol amarah dalam diri ketika sedang menghadapi suatu masalah, berikut beberapa tindakan yang bisa kamu terapkan.

1. Diamlah sesaat setelah marah

Ilustrasi seorang wanita sedang menenangkan hati (unsplash.com/Joice Kelly)

Ketika dibuat kecewa akan seseorang atau suatu hal, marah jadi respons paling mudah yang bisa kamu lakukan. Hal ini manusiawi, sebab tiap orang memang ditakdirkan untuk memiliki perasaan marah dan kecewa dalam hati. Supaya perasaan ini juga tak makin membuatmu terpuruk, mulai sekarang cobalah untuk diam sejenak sesaat setelah kamu marah.

Tanpa disadari, ini akan membuat emosi dalam dirimu lebih terkendali. Kamu akan terlatih untuk meredam emosi sehingga ketika dihadapkan dengan kondisi yang tak sesuai ekspektasi, kamu tak akan mudah merasa kecewa yang berlebih.

2. Coba berpikir jernih saat kondisi hati mulai tenang

Ilustrasi seorang wanita sedang berpikir (pexels.com/George Milton)

Setelah berhasil meredam emosi, selanjutnya kamu dapat mencoba untuk berpikir secara jernih tentang masalah yang dihadapi. Usahakan ketika melakukan ini kondisi hatimu sedang dalam kondisi tenang, ya. Sebab, jika hatimu sedang tidak tenang pasti usahamu untuk menyelesaikan masalah justru jadi makin terhambat, lho.

Supaya memberi dampak yang lebih positif, ada baiknya pikirkan juga nilai dan pembelajaran yang akan kamu dapatkan dari masalah yang sedang dihadapi. Percayalah, masalah yang menimpamu tak akan memberi dampak buruk saja, di balik itu pasti akan ada kebaikan yang terus menyertainya. Selagi kamu terus berpikir positif dan menjalani hidup secara baik, bukan suatu hal yang mustahil jika nantinya masalahmu akan terselesaikan dengan cara terbaik juga.

3. Mulailah mengidentifikasi masalah yang dihadapi

Ilustrasi seorang wanita sedang mengidentifikasi masalah (pexels.com/SHVETS production)

Perasaan tenang dengan emosi yang terkendali akan membuatmu jadi mudah mengidentifikasi masalah yang sedang dihadapi. Kamu dapat mencoba mencari tahu kira-kira hal apa yang membuat permasalahan tersebut muncul. Apakah hal ini karena kesalahan dari dirimu sendiri atau orang lain, kamu harus mencari tahu hal tersebut secara rasional dan objektif.

Disarankan juga jangan mencari tahu penyebab masalah muncul dengan cara menduga-duga. Sebab, masalah yang diselesaikan dengan cara menduga-duga tak akan bisa memberikan penyelesain terbaik. Tak hanya itu, selain akan merugikanmu sendiri, pastinya ini akan merugikan orang lain jika mereka terbawa di dalam masalahmu.

4. Cari solusi terbaik untuk masalah tersebut

Ilustrasi wanita mencari solusi dari masalah yang dihadapi (pexels.com/George Milton)

Setelah dirimu makin terbuka dengan masalah yang dihadapi, selanjutnya cobalah untuk mencari solusi terbaik dari masalahmu ini. Jika kamu merasa sumber masalah berasal dari dirimu sendiri, maka cobalah untuk berintropeksi diri. Ini tak akan membuat dirimu terlihat buruk, justru ini akan membuat dirimu lebih dewasa karena telah berhasil mengakui kesalahan.

Apabila sumber masalah berasal dari luar diri. Ada baiknya cobalah untuk selalu bersabar dan bijaksana dalam menghadapinya. Anggaplah hal ini sebagai suatu ujian dari Tuhan yang perlu kamu selesaikan. Dengan kamu menyelesaikan ujian tersebut secara baik, percayalah Tuhan pasti akan memberikan sesuatu yang tak kalah baiknya di kehidupanmu kelak.

Setelah membaca informasi di atas, sudahkah kamu menerapkan cara-cara tersebut saat dihadapkan dengan suatu masalah? Jika belum, cobalah untuk mempraktikkannya, ya. Selain dapat membentuk dirimu jadi lebih dewasa, kontrol diri yang baik ini juga akan membuat kualitas dirimu makin terlihat unggul di mata orang lain, lho.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.