4 Cara Recharge Energi Jika Hanya Punya Waktu Rehat Terbatas
Intinya sih...
Fokus pada fungsi indra, seperti sentuhan atau penciuman, untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatik (mode 'istirahat dan mencerna') dalam waktu kurang dari lima menit.
Gerakkan tubuh dengan menggoyangkan tangan, lengan, kaki, atau pinggul selama 30 detik dan lakukan teknik pernapasan box breathing untuk menenangkan pikiran.
Letakkan tangan di dada dan cari udara segar selama beberapa detik, serta kurangi paparan gadget dan perangkat teknologi lainnya saat beristirahat kurang dari 5 menit.
Kesibukan karena bekerja, mengurus keluarga, maupun sekadar mengelola kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan kelalahan atau burnout yang mengakibatkan kesulitan untuk menemukan waktu untuk beristirahat sehingga kurang produktif. Ketika tubuh perlu mengatur ulang (recharge), sering kali itu karena sistem saraf yang tidak teratur.
Akibatnya, muncul kondisi di mana pikiran berpacu, napas pendek, mudah tersinggung, ketegangan otot, atau merasa "gelisah" ketika hal-hal yang tampaknya kecil terasa sangat membebani. Kalau sudah demikian, tubuh membutuhkan recharge energi dengan istirahat. Meskipun hanya punya waktu beberapa menit, seperti 3-10 menit, kamu masih bisa menyegarkan diri untuk menjalani hari. Simak caranya di sini!