6 Ciri Orang yang Butuh Kendali untuk Merasa Aman Menurut Psikologi

Orang yang butuh kontrol dalam hubungan biasanya suka membuat orang lain merasa tidak cukup baik. Mereka bisa mengejek, merendahkan, atau menyindir dengan dalih bercanda. Padahal sebenarnya, ini adalah cara halus untuk melemahkan rasa percaya diri orang lain.

Psikolog John Gottman menyebut bahwa sikap menghina atau meremehkan adalah salah satu tanda hubungan yang paling merusak. Ketika seseorang merasa terus dipandang rendah, lama-lama mereka akan mulai mempertanyakan harga dirinya sendiri.

Mereka yang tidak merasa aman sering kali menjadi terlalu lengket. Mereka ingin tahu terus di mana kamu berada, cepat marah kalau pesan tidak dibalas, atau selalu menempel seolah-olah tidak bisa hidup tanpamu. Sekilas terlihat perhatian, tapi sebenarnya itu adalah rasa takut kehilangan yang berlebihan.

Menurut penelitian di Journal of Personality and Social Psychology, orang dengan kecemasan tinggi dalam hubungan cenderung mencoba mengontrol pasangannya lewat kedekatan yang intens. Hubungan jadi terasa tidak seimbang karena satu pihak terus merasa dikejar dan diawasi.

Mereka mungkin tidak kasar secara fisik, tapi kata-kata mereka bisa sangat tajam. Sering membuat komentar sinis, menyindir, atau mempermalukan di depan orang lain adalah cara mereka menunjukkan kuasa tanpa terlihat jelas.

Konsep dari Nonviolent Communication menjelaskan bahwa kata-kata yang menyakitkan bisa menurunkan harga diri dan membuat seseorang kehilangan keyakinan diri. Ini bukan sekadar bertengkar, tapi bentuk kendali emosional yang perlahan mengikis kepercayaan diri.

Meskipun hanya sekali, kekerasan fisik dalam hubungan adalah tanda bahaya serius. Banyak orang memilih diam atau memaklumi karena takut atau merasa bersalah, tapi kekerasan bukanlah ekspresi cinta melainkan itu bentuk penguasaan.

Menurut penelitian tahun 2023 pada jurnal Trauma Violence Abuse, kekerasan dalam hubungan sering kali muncul sebagai cara untuk mengendalikan, bukan karena kehilangan kontrol. Jika hal ini terjadi, itu bukan sekadar masalah pasangan, tapi masalah keselamatan dan kesehatan mental.

Mereka ingin mengatur cara berpakaianmu, siapa temanmu, atau bahkan hal-hal kecil seperti makanan yang kamu pilih. Semua dibungkus dengan alasan “sayang” atau “melindungi”, padahal sebenarnya itu cara mereka memastikan semua tetap sesuai keinginan mereka.

Penelitian dari Journal of Interpersonal Violence menyebut bahwa sikap posesif sering digunakan oleh orang yang merasa tidak aman. Mereka mengatur banyak hal agar tidak kehilangan kendali atas hubungan, tapi justru membuat pasangannya kehilangan kebebasan.

Mereka bisa sangat manis hari ini, tapi dingin atau menjauh esok harinya. Bisa bilang “aku cinta kamu,” lalu tiba-tiba mengancam ingin putus. Pola ini membuat orang lain bingung dan terus-menerus menebak-nebak apa yang harus dilakukan agar hubungan tetap baik.

Fenomena ini dikenal sebagai intermittent reinforcement, yaitu kasih sayang yang datang dan pergi tanpa pola yang jelas. Menurut studi tahun 2013 dalam Journal of Social and Personal Relationships, pola ini bisa membuat seseorang kecanduan secara emosional, karena terus berharap pada momen-momen manis yang muncul sesekali.

Beberapa orang membutuhkan kontrol untuk merasa aman, tapi jika caranya menyakiti atau mengatur secara berlebihan, hubungan pun berubah jadi sumber tekanan. Menyadari tanda-tandanya bisa membantumu memahami kapan hubungan sudah tidak lagi sehat. Apakah kamu pernah mengenali salah satu dari tanda-tanda ini dalam hubungan di sekitarmu?