5 Bentuk Overthinking yang Bikin Gak Bisa Tidur Malam Hari
ilustrasi orang tidur (pexels.com/Pavel Danilyuk)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selepas lelah berkegiatan seharian, tentu tidur di malam hari adalah hal yang dinanti-nanti. apakah kamu juga seperti itu? Namun bagi beberapa orang, tidur bukanlah hal yang mudah.
Alih-alih memejamkan mata, orang yang susah tidur terkadang memikirkan berbagai bentuk overthinking yang membuatnya tak kunjung terlelap. Beragam bentuk overthinking kerap dialami malam hari. Seperti contohnya berikut ini.
1. Memikirkan skenario terburuk dari suatu kejadian di masa yang akan datang
ilustrasi orang merenung (Pexels.com/Anastasia Shuraeva)Meski tahu bahwa masa depan gak bisa ditebak, entah kenapa kebanyakan orang suka sekali menghabiskan waktunya untuk memikirkan masa yang akan datang tersebut. Seolah dengan memikirkannya sepanjang malam, dia akan merasa lega dan bisa mempersiapkan banyak hal.
Padahal, memikirkan sesuatu yang belum terjadi seperti itu hanya akan menghabiskan waktu dengan sia-sia dan mendatangkan kegelisahan yang gak seharusnya. Sehingga, jangan heran kalau pikiran semacam ini mengundang yang namanya overthinking dan bikin begadang sepanjang malam.
2. Memikirkan pendapat orang lain soal dirimu
ilustrasi siluet dua orang (Pexels.com/Duong Nhan)Bentuk overthinking lain yang bikin gak bisa tidur adalah memikirkan pendapat orang lain tentangmu. Kamu akan tiba-tiba dihantui ketakutan bahwa ada orang-orang yang gak menyukaimu. Meskipun kamu sudah berusaha bersikap baik sama siapa aja.
Ini juga adalah tindakan yang sebenarnya sia-sia dan gak menghasilkan apa-apa selain kecemasan yang gak beralasan. Pasalnya, memang akan selalu ada orang yang gak menyukai kita. Meskipun kita gak pernah merasa berbuat jahat padanya.
3. Memikirkan kekeliruan dan kebodohan di masa lalu
ilustrasi orang marah (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Editor’s picks
Gak cuma masa depan, masa yang sudah berlalu pun sangat rentan bikin overthinking sepanjang malam. Ketika mata sudah mau terpejam, tiba-tiba sekelebat memori masa lalu yang sudah dikubur dalam malah muncul ke permukaan. Kesalahan yang pernah kita perbuat, atau kebodohan yang pernah kita lakukan, malah terjebak dalam pikiran.
Semakin kita berusaha menghalaunya, justru ingatan tersebut kian tajam dan mengganggu. Alhasil, kita pun jadi gagal tidur tepat waktu dan malah terjaga dalam penyesalan.
Baca Juga: 5 Kiat Mengendalikan Overthinking, Termasuk Melonggarkan Ambisi!
4. Membuat rencana yang berlebihan soal hari esok
ilustrasi orang melamun (Pexels.com/Thiago)Menghadapi hari yang cukup penting keesokan hari biasanya membuat kita juga jadi susah tidur. Itu karena kita terus memikirkan berbagai rencana untuk besok. Mulai dari persiapan yang sebenarnya sudah cukup matang, hingga membuat rencana B jika ternyata rencana A gak berjalan mulus.
Belum lagi, kita juga mulai memikirkan berbagai detail kecil yang sebelumnya terlewat. Ujung-ujungnya, kita malah gak beristirahat dengan baik karena terus gelisah memikirkan hari esok tersebut. Kamu pernah begini?
5. Berpikir negatif soal perilaku orang lain terhadap kita
ilustrasi pasangan berdebat (Pexels.com/Nicole Michalou)Pertemuan gak disangka dengan seseorang tadi siang, atau ucapan orang lain yang diucapkan dengan spontan tadi pagi, atau apapun kejadian saat kita berinteraksi dengan orang lain sebelumnya, tiba-tiba terlintas kembali saat akan tidur. Overthinking satu ini benar-benar bikin resah karena semuanya benar-benar hanya berdasarkan asumsi yang gak jelas.
Sangat mungkin kita jadi mengambil kesimpulan sepihak yang gak ada jaminan sama sekali soal kebenarannya. Kesimpulan yang negatif juga jelas akan lebih mungkin kita ambil karena memang itulah yang membuat kita gelisah. Padahal, bisa aja orang tersebut gak bermaksud apa-apa.
Berbagai bentuk overthinking di malam hari memang sangat mengganggu. Namun, semua orang pernah mengalaminya, kok. Cara mengatasinya adalah dengan belajar merelakan semua pikiran yang bergentayangan tersebut. Sadari bahwa semua itu hanyalah bentuk pemikiran yang berlebihan saja, ya.
Baca Juga: 5 Manfaat Memiliki Sikap Bodo Amat, Gak Lagi Overthinking!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
