6 Tanda Kamu Sedang Mengalami Mental Exhaustion, Susah Konsentrasi
ilustrasi seseorang mengalami mental exhaustion (pexels.com/Anna Shvets)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tanda-tanda dari mental exhaustion atau yang juga dikenal sebagai kelelahan mental, sering kali diabaikan oleh banyak orang. Pasalnya, kehidupan yang penuh tekanan dan tuntutan bisa menyebabkan kondisi ini terjadi pada siapa pun, mulai dari pekerja kantoran hingga mereka yang sedang menempuh pendidikan sekali pun.
Padahal, mengenali gejala-gejalanya sangat penting, agar kamu bisa mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengelola dan mencegahnya. Jika kamu merasakan enam tanda berikut, maka itu menunjukkan bahwa dirimu mungkin sedang mengalami mental exhaustion. Cek bareng-bareng, yuk!
1. Penurunan konsentrasi dan fokus
ilustrasi seseorang sulit fokus (pexels.com/Khwanchai Phanthong)Salah satu tanda utama dari mental exhaustion adalah kamu sering merasa kesulitan dalam mempertahankan konsentrasi dan fokus. Untuk alasan yang gak begitu jelas, kamu sering tiba-tiba memikirkan hal lain yang sebenarnya gak ada hubungannya dengan apa yang sedang kamu kerjakan.
Selain itu, kamu juga merasa sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas yang seharusnya sederhana. Kamu merasa mudah teralihkan atau bahkan kesulitan untuk memusatkan pikiranmu pada satu topik tertentu.
2. Kelelahan yang gak bisa diatasi dengan cara apapun
ilustrasi seseorang mengalami mental exhaustion (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)Orang yang mengalami mental exhaustion sering kali merasa kelelahan. Parahnya, ini seolah gak bisa diatasi, meskipun telah beristirahat dalam jangka waktu yang cukup.
Kamu juga merasa lelah secara emosional dan fisik tanpa alasan yang jelas. Sehingga akhirnya ini mempengaruhi produktivitas dan semangatmu dalam melakukan berbagai hal.
3. Perubahan pola tidur
ilustrasi seseorang mengalami gangguan tidur (pexels.com/Cottonbro studio)Waspada ya, kondisi ini juga sering kali disertai dengan perubahan dalam pola tidur. Kamu yang mengalami mental exhaustion mungkin akan mengalami kesulitan tidur atau justru merasa terlalu lelah untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Alhasil, ini dapat menyebabkan gangguan pada siklus tidur alami. Lalu, seiring berjalannya waktu, ini bahkan dapat memperburuk mental exhaustion yang kamu rasakan.
Baca Juga: 5 Hal Ini Dapat Menghabiskan Waktu dan Energimu, Bikin Lelah Mental!
Editor’s picks
4. Perubahan nafsu makan
ilustrasi seseorang mengalami perubahan pola makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mental exhaustion juga bisa memengaruhi pola makan seseorang, loh. Beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan sepenuhnya. Sementara yang lain mungkin mulai mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan.
Biasanya ini dilakukan oleh tubuh sebagai cara untuk mengatasi stres atau emosi yang gak stabil. Parahnya, ini jelas akan berpengaruh pada berat badanmu. Entah itu kamu menjadi terlalu kurus, atau juga bisa menjadi terlalu gemuk.
5. Merasa putus asa dan kehilangan minat
ilustrasi seseorang mengalami quarter life crisis (pexels.com/Alex Green)Kamu yang mengalami mental exhaustion sering kali merasa putus asa dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya kamu nikmati dan sukai. Kamu mungkin kehilangan semangat dan motivasi untuk melakukan hal-hal yang dulu kamu sukai, dan merasa bahwa segala sesuatu tampak sia-sia dan gak berarti.
Gawatnya lagi, ini bikin kamu jadi semakin gak bersemangat. Apa pun yang kamu lakukan jadi setengah hati dan hasil akhirnya pun jadi gak memuaskan. Sungguh sebuah lingkaran setan yang tiada akhir, kan?
6. Gangguan kesehatan fisik
ilustrasi seseorang overthinking (pexels.com/energepic.com)Mental exhaustion juga bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik, loh. Gejala seperti sakit kepala, nyeri otot, tekanan darah tinggi, dan gangguan pencernaan sering kali terkait dengan mental exhaustion yang kronis.
Hal ini bisa menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Alhasil, itu makin meningkatkan risiko penyakit kronis dan menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan. Duh, jangan sampai, ya!
Penting untuk diingat, bahwa mental exhaustion bukanlah kondisi yang sepele dan sangat bisa mempengaruhi aspek kehidupanmu secara keseluruhan. Jika kamu mengalami beberapa atau semua tanda-tanda di atas secara terus menerus, penting untuk mencari bantuan dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres. Misalnya, berolahraga secara teratur, bermeditasi, dan memprioritaskan waktu istirahat dan relaksasi.
Selain itu, berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental juga sangat membantu mengatasi dan mencegah kondisi ini, agar gak memburuk. Ingatlah, bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Mengenali tanda-tanda mental exhaustion adalah langkah pertama dalam memperhatikan dirimu secara efektif.
Baca Juga: 5 Tips Mengukir Motivasi saat Kelelahan Mental
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
