5 Cara Melakukan Venting, Meluapkan Emosi Secara Sehat
ilustrasi marah (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Marah, sedih, atau kecewa adalah emosi yang lumrah dimiliki setiap manusia. Rasanya tidak ada satupun orang di dunia yang tidak bisa merasakan emosi. Hanya saja, setiap orang memiliki cara masing-masing untuk meluapkan emosi mereka. Ada yang cenderung menahan diri atau dengan frontal meluapkan perasaan mereka.
Semua orang berhak untuk meluapkan emosi dengan cara apa pun. Asalkan jangan menyakiti diri sendiri dan orang-orang disekitarnya. Kalau kamu ingin meluapkan emosi dengan cara yang baik, kamu bisa melakukan venting.
Berbeda dengan emotional dumpling yang toxic, venting adalah cara untuk mengekspresikan emosi dengan bijak dan sehat. Bagi kamu yang tempramental atau emosian, sederet tips venting ini cocok banget untuk kamu. Yuk, belajar mengendalikan emosi agar tidak terjadi penyesalan di akhir.
1. Fokus pada satu masalah
ilustrasi stres (pexels.com/Nathan Cowley)Pada saat pikiran sedang kacau, mungkin saja kita akan meluapkan emosi tanpa fokus terhadap masalah sebenarnya. Tidak jarang karena terlalu emosi, masalah jadi merambat ke mana-mana dan melibatkan orang yang tidak bersalah. Bukannya menyelesaikan masalah, hal ini justru akan menambah masalah baru.
Tetap fokus saat pikiran sedang kacau memang tidak mudah. Saat sedang emosi, cobalah menarik nafas dalam-dalam terlebih dahulu, setelah itu pikirkan kembali masalah apa yang ingin kamu selesaikan. Jangan sampai mengungkit persoalan lain apalagi masalah yang sudah selesai di masa lalu.
2. Terbuka untuk menerima saran
ilustrasi mengobrol (pexels.com/Christina Morillo)Saat sedang marah, kita sering menutup telinga dan tidak mendengarkan saran dari orang-orang. Mungkin saja kamu merasa orang lain terlalu ikut campur, padahal mereka hanya peduli dan ingin membantu.
Jika kamu tidak nyaman saat orang lain terlalu ikut campur, dengarkan saja saran dari orang-orang yang dekat denganmu. Sebab, mereka pasti ingin memberikan yang terbaik untukmu. Mulai sekarang, hargailah rasa empati orang lain kepadamu, ya.
Baca Juga: Melegakan Pikiran, 5 Tips Meluapkan Emosi dengan Cara Positif
3. Jangan sakiti diri sendiri dan orang lain
Editor’s picks
ilustrasi bertengkar (pexels.com/Timur Weber)Saat emosi, kita sering melampiaskan kemarahan kita pada orang-orang tak bersalah. Bahkan, mereka yang tidak tau apa-apa tentang permasalahanmu juga ikut terkena imbasnya. Jangan sampai kamu melakukan ini di kantor pada rekan kerjamu. Sebab, mencapuri urusan pekerjaan dengan masalah pribadi bukanlah hal yang baik.
Selain itu, hindari menyakiti diri seperti memukul dinding dan melakukan self-harming. Tindakan tersebut bukanlah solusi dan tak dapat menyelesaikan masalah. Jika mau, kamu bisa melampiaskan emosi dengan berteriak atau menangis.
4. Bercerita pada orang lain
ilustrasi bercerita (pexels.com/Mikhail Nilov)Bercerita kepada orang lain adalah salah satu solusi untuk mengurangi amarah. Apalagi jika ada seseorang yang bisa memberi kita saran dan membantu kita mencari jalan keluar. Kamu bisa bercerita kepada keluarga atau sahabat yang kamu percaya.
Namun, jika kamu ragu untuk bercerita pada mereka, meminta bantuan kepada psikolog adalah solusi yang tepat. Walaupun hanya masalah kecil, kamu tetap butuh seseorang untuk bisa mendengarkanmu.
5. Luangkan waktu untuk me time
ilustrasi me time (pexel.com/Oleksandr Pidvalnyi)Terkadang, berada ditengah kermaian saat perasaan sedang kacau malah membuat hati semakin tak nyaman. Kamu butuh situasi yang tenang agar dapat merenungkankan dan mencari solusi dari masalahmu.
Me time juga bisa mencegah kemungkinanmu untuk meluapkan emosi keada orang lain. Saat me time, fokuslah terlebih dahulu dengan perasaanmu. Bila perlu, bawalah jurnal untuk mencurahkan segala perasaan kesalmu disitu.
Daripada meluapkan emosi dengan cara negatif, lebih baik lakukan sederet cara diatas. Selain baik untuk kesehatan mentalmu, venting juga berguna agar tidak terjadi penyesalan setelah kamu meluapkan emosi. Yuk, coba terapkan!
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Kamu Gak Boleh Meluapkan Emosi di Sembarang Tempat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
