Doa Ketenangan Hati dan Terhindar dari Cemas untuk Muslim

01 Des 2022, 13:46 WIB

Ilustrasi berdoa (IDN Times/Rizka Yulita)

Hidup memang gak selamanya indah dan menyenangkan. Ada kalanya kamu pasti merasa sedih, kecewa, dan cemas, ketika harus dihadapkan pada sebuah kenyataan yang gak sesuai dengan ekspektasi.

Suasana hati yang gak menentu tersebut jelas akan memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk saat bersosialisasi dengan orang lain. Oleh karena itu, sebelum bertambah buruk alangkah baiknya kamu mendekatkan diri dengan sang Pencipta.

Sebagai seorang muslim, ketika kondisi ini terjadi kamu bisa memanjatkan doa tertentu agar suasana hati menjadi lebih tenang dan damai. Lantas, doa ketenangan hati apa yang harus dilafalkan? Simak beberapa di antaranya pada ulasan berikut ini.

1. Doa untuk menenangkan hati berdasarkan Al-Qur'an

ilustrasi berdoa (IDN Times/Anjani Eka Lestari)

Membaca doa yang satu ini senantiasa akan membuat hati menjadi lebih sejuk dan gak resah lagi ketika sedang menghadapi ujian hidup. Bacaan doa ini berasal dari salah satu ayar Al-Qur'an, yaitu surat Al Baqarah ayar 250:

رَبَّنَآ اَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَّثَبِّتْ اَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكٰفِرِيْنَ ۗ

Rabbanaa afrig 'alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wansurnaa 'alal qaumil kafiriin

Artinya: “Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami dan tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir.”

2. Doa agar dijauhkan dari perasaan negatif

ilustrasi berdoa (IDN Times/Sunariyah)

Apakah kamu pernah dihantui perasaan negatif? Kalau begitu, coba baca doa ini agar segera dijauhkan dari berbagai perasaan negatif, seperti gelisah, sedih, marah, kecewa, dan sebagainya.

اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَس وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ

Allahumma inni a’uuzubika minal hammi wal hazan. wa a’udzubika minal ajzi wal kasali, wa a’udzubika minal jubni wal bukhli, wa a’udzubika min ghalabatid daini wa qahrir rijaal.

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih dan gelisah, aku berlindung daripada sifat lemah dan malas, dan aku berlindung padamu dari sikap pengecut dan bakhil, dan aku berlindung padaMu dari cengkaman utang dan penindasan orang."

3. Doa agar hati jadi tenang dan gak gelisah

ilustrasi berdoa (IDN Times/Sunariyah)

Sering sekali ketika sedang tertimpa masalah, hati mendadak menjadi lebih gelisah dan tak tenang. Dalam kondisi tersebut, berikut doa yang bisa kamu baca agar hati jadi lebih tenang:

أَللّٰهُمَّ إِنِّى أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الْرِّجَالِ

Allahumma Inni a'udzubika minal hammi wal huzni, wal ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dhola'id daini, wa gholabatir rijali

Artinya: "Ya Tuhanku, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kelemahan, dari kebakhilan serta sifat pengecut dan beban utang serta tekanan orang-orang (jahat)."

4. Doa agar bisa ikhlas dan berlapang dada

Ilustrasi orang berdoa (IDN Times/Rizka Yulita)

Hidup memang gak lepas dari masalah. Namun, cara kita menyikapi masalah jelas memiliki peran yang sangat penting.

Segala masalah yang terjadi di dalam hidup pasti akan membuat suasana hati menjadi lebih buruk. Agar kamu diberi kelapangan dada dan ikhlas menghadapi berbagai masalah yang datang, coba baca doa berikut:

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli

Artinya: "Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka paham ucapanku." [QS. Thaha ayat 25-28]

5. Doa untuk memohon agar hati menjadi lebih tenang

Ilustrasi berdoa (IDN Times/Sunariyah)

Suasana hati yang terlalu negatif justru akan berpengaruh ke kehidupan sehari-hari. Sebelum berakibat buruk, berikut bacaan doa agar hati menjadi lebih tenang:

أَللّٰهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ

Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthma innah tu,minu biliqooika watardho biqodoika wataqna'u bi'athoika

Artinya: "Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepada-Mu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang rida dengan ketetapan-Mu dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu."

Demikian beberapa doa yang bisa kamu baca untuk menenangkan hati. Yuk, baca agar hidupmu terasa lebih damai dan tenteram!