5 Benda yang Bisa Membantu Kamu Cepat Tertidur, Pastikan Kamu Punya
Gaya hidup yang sibuk dan penuh tekanan membuat beberapa orang sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Padahal, tidur yang kurang dan tidak berkualitas dapat memengaruhi tingkat stres, memori, dan kesejahteraan emosional serta psikososial.
Jika kamu sering kesulitan tidur atau tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, ada beberapa item yang bisa membantu kamu lebih mudah tertidur. Dirangkum dari laman Insider dan Nutritious Life, berikut adalah beberapa benda yang bisa kamu coba.
1. Penutup mata
Banyak orang yang sensitif terhadap cahaya dan hal ini tentu saja ini bisa mengganggu tidur. Untuk mengatasi masalah tersebut, kamu bisa menggunakan penutup mata yang sejuk dan halus.
Pilih penutup mata dengan bahan yang lembut, nyaman, dan tidak bergesekan atau mengiritasi kulit. Pilih juga yang menggunakan karet elastis dan pas dengan kepala agar tidak membuat kepala terasa pusing.
2. Pilih lampu tidur dengan cahaya yang tepat
Tidak semua orang bisa tidur dengan kondisi kamar yang gelap sehingga memilih untuk tidur dengan lampu menyala. Meskipun begitu, bukan berarti kamu bisa menggunakan lampu yang terang karena ini bisa membuat kamu silau dan sulit tidur.
Dapatkan pencahayaan yang tepat, misalnya dengan lampu tidur berwarna oranye yang nyaman. Ini membuat kamu mendapatkan cahaya yang hangat di kamar pada waktu tidur, tetapi dapat membuka mata di pagi hari tanpa merasa terlalu silau hingga mengganggu penglihatan.
3. Kasur yang layak
Kasur yang baik mungkin menjadi salah satu item paling penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Idealnya, kamu membutuhkan kasur yang kokoh agar tulang punggung berada dalam posisi yang nyaman. Pilih pula kasur yang lembut untuk menghilangkan tekanan secara optimal pada pinggul dan bahu.
Dengan demikian, ini bukan hanya bisa menopang tubuhmu dengan baik, melainkan juga mempersiapkan tubuh untuk tidur yang optimal. Jadi, jika kamu memiliki dana lebih, tidak ada salahnya berinvestasi pada kasur yang berkualitas karena ini sangat memengaruhi kualitas tidur.
4. Diffuser dengan minyak esensial
Saat ini, diffuser menjadi item rumah tangga yang makin diminati. Diffuser bukan hanya membuat ruangan menjadi lebih wangi atau lembap, tapi juga bisa sangat membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas.
Banyak aroma minyak esensial yang bermanfaat untuk menghilangkan stres, sehingga mempermudah kamu untuk terlelap. Berbagai minyak esensial mampu membersihkan udara dari mikroorganisme berbahaya sehingga baik untuk pernapasan. Untuk mempermudah tidur, pilihlah minyak esensial yang memiliki kemampuan untuk menginduksi tidur, seperti lavender, peppermint, bergamot, gaharu, dan eukaliptus.
5. Dengarkan meditasi
Saat mengalami kesulitan tidur, ada baiknya kamu menggunakan aplikasi meditasi untuk membantu kamu tertidur. Kamu bisa mendengarkan meditasi untuk membantu mempersiapkan pikiran untuk tidur atau membantu kamu kembali tidur setelah bangun di tengah malam.
Kamu juga bisa mendengarkan suara latar yang lembut, seperti hujan, sungai, api unggun, dan sebagainya yang biasanya tersedia dalam aplikasi meditasi. Ini akan membuat suasana menjadi lebih nyaman dan mendorong kamu untuk tertidur.
Jadi, untuk membuat kamu lebih mudah tertidur, pastikan kamu siap sedia item ini di rumah, ya!
