6 Tips Mengubah Pola Pikir Overthinking menjadi Positif dan Produktif

2. Fokus pada solusi, bukan masalah

Pikiran (pixabay/pexels)

Saat kamu mulai merasa overthinking, cobalah untuk memfokuskan pikiranmu pada solusi yang bisa kamu lakukan alih-alih pada masalah itu sendiri. Hal ini dapat membantu untuk menjadi lebih produktif dan mengatasi masalah dengan cara yang lebih konstruktif dan mengembalikan pikiran positifmu alih-alih tenggelam dalam kecemasan akan masalah tersebut.

3. Jangan biarkan dirimu tenggelam dalam overthinking

Batasan Waktu (Pixabay/fancycrave)

Membiarkan diri tenggelam dalam overthinking akan membuat waktumu terbuang sia-sia. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengendalikan diri dan memberikan batasan waktu saat kamu mulai dikuasai pikiran negatifmu sendiri. Misalnya, setiap kali kamu merasa kamu merasa cemas dan terus memikirkan masalah yang sama, coba batasi waktu 10-15 menit untuk berpikir tentang itu setelah itu segera beralih pada solusi untuk mengurangi kecemasan tersebut dengan memikirkan solusi.

4. Ingat, fokus saja pada hal-hal yang bisa kamu kontrol

Fokus (Pixabay/freestocks-photos)

Segala kekhawatiran dan kecemasan yang menjadi awal overthinking itu biasa dimulai dari memikirkan hal-hal yang nggak bisa kamu kendalikan. Jadi, kamu harus mulai untuk mengendalikan pikiranmu aja fokus pada hal-hal yang bisa kamu kontrol aja. Coba untuk ke diri sendiri, "Apakah ada langkah yang dapat aku ambil untuk membuat situasi lebih baik?" Dengan demikian pikiranmu akan terarah lebih positif dan bisa menjadi produktif.

Baca Juga: 5 Penyebab Overthingking yang Selalu Bikin Sakit Kepala

5. Lakukan kegiatan yang bisa bantu mengalihkan pikiran

Berolahraga (pixabay/stocksnap)

Mendistraksi diri bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan overthinking dan membuatmu bisa berpikir positif juga menjadi produktif. Ada beberapa kegiatan yang bisa membantu mengalihkan overthinkingmu, diantaranya adalah olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang bisa bantu kamu kamu lebih santai dan tenang. Menulis jurnal juga bisa membantumu untuk mengatasi pikiran yang berulang-ulang dan menenangkan diri loh.

6. Berbicara dengan orang lain, teman, kerabat atau pasangan

Bersama pasangan (pixabay/suprising_shot)

Selain menulis, membicarakan hal yang sedang kamu khawatir bisa menjadi alternatif untuk meredam overthinkingmu. Mereka juga mungkin memiliki sudut pandang yang berbeda sehingga bisa membantumu untuk melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda pula. Dengan cara ini, kamu bisa mengubah pola pikir overthinking menjadi lebih positif dan produktif.

Mengubah pola pikir overthinking menjadi positif dan produktif membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten. Beberapa tips di atas semoga dapat membantu memperbaiki pola overthinking-mu menjadi lebih positif dan membantu mengatasi kecemasan dan kekhawatiran yang tidak produktif.

Baca Juga: 5 Tips Atasi Khawatir pada Masa Depan, Setop Overthinking