5 Cara Hadapi Ketakutan Akan Hal yang Belum Pasti Terjadi
ilustrasi orang bersandar (pexele.com/Jacob Prose)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu pernah merasa takut saat akan melakukan sesuatu? Apakah saat akan menjalani hari yang penting seperti wawancara kerja atau ujian akhir semester, belum memulainya kamu sudah kepikiran terus tentang itu? Setiap hari kamu menjadi overthinking. Mau makan kepikiran, mau tidur juga kepikiran, pokoknya setiap saat selalu memikirkan hal tersebut.
Dan akibat terlalu memikirkan dan mencemaskan hal itu, akhirnya performa kamu menjadi gak maksimal. Bukannya fokus pada prosesnya, tapi kamu malah terlalu fokus pada hasil akhirnya. Kamu menjadi gak bisa fokus pada hal-hal yang seharusnya kamu lakukan sekarang. Itulah sebabnya kamu menjadi gak bisa memusatkan tenaga dan pikiran untuk melakukan hal yang semestinya kamu lakukan untuk saat ini.
Lalu, hasilnya bagaimana? Wawancara kerjamu gak lancar, ujian akhir semester kamu hasilnya kurang memuaskan, serta masalah-masalah yang lain pun muncul karena kamu terlalu mencemaskan hal tersebut. Selanjutnya, pasti kamu menjadi bertanya-tanya dalam hati, apakah hal-hal yang kamu pilih dan lakukan itu adalah sesuatu yang tepat untukmu? Nah, kalau kamu ada dalam kondisi yang seperti itu, berikut ada lima cara yang bisa membantumu mengatasi rasa takut akan masa depan.
1. Menyadari dan menerima kondisi kamu saat ini
ilustrasi orang merasa takut (pexels.com/Trần Long)Sadari dan terima bahwa kamu sedang merasa takut dan cemas, karena gak sedikit orang saat sedang takut dan cemas, dia melupakan hal penting yang seharusnya dilakukan supaya ketakutan dan kecemasannya itu bisa dikendalikan. Hal penting tersebut adalah refleksi diri.
Cobalah tanyakan kepada diri sendiri sebenarnya kamu sedang kenapa saat ini? Apa, sih yang sedang kamu rasakan sekarang? Mengapa kamu bisa sampai merasakan hal tersebut sekarang? Itu adalah pertanyaan-pertanyaan dasar yang bisa kamu tanyakan ke dirimu saat sedang merasa cemas dan takut.
Sayangnya, pertanyaan seperti itu sering terlupakan di saat kondisimu sedang galau. Kamu terlalu fokus memikirkan tentang hal-hal di masa depan yang belum tentu terjadi, sehingga kamu lupa bahwa rasa takut dan cemas itu adalah hal yang perlu disadari dan diterima, agar kamu bisa menjalani hidup dengan baik. Oleh karena itu, kamu perlu mengambil waktu untuk istirahat sejenak supaya bisa menyadari bahwa rasa takutmu itu sebenarnya hanya terjadi di pikiranmu saja. Namun, kenyataannya belum tentu akan seperti itu.
2. Berbicaralah ke orang lain tentang rasa takutmu
ilustrasi orang bercerita (pexels.com/fauxels)Berceritalah tentang hal-hal yang menjadi ketakutan dan kecemasanmu ke orang lain, bisa ke teman, saudara atau pasanganmu. Salah satu cara yang efektif untuk melepaskan beban hidup yang ada di pikiranmu itu adalah dengan bercerita ke orang lain. Biasanya setelah kamu bercerita, kamu akan menjadi lebih lega.
Selain itu, kamu juga menjadi sadar bahwa kamu masih ada teman untuk berkeluh kesah. Bercerita juga akan memberikanmu sudut pandang lain dari banyak orang. Hal itulah yang akan membuatmu merasa lebih kuat dan percaya diri, bahwa ketakutanmu sebenarnya masih bisa diatasi. Bisa saja sudut pandang orang lain itulah yang akan membantumu mengatasi rasa takut dan cemas akan sesuatu di masa depan.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Atasi Rasa Takut Berlebihan kepada Atasan
3. Menentukan tujuan hidupmu
Editor’s picks
ilustrasi orang menentukan tujuan (pexels.com/Callum Hilton)Setelah kamu menyadari dan menerima rasa takut dan cemasmu akan masa depan, lalu kamu juga sudah bercerita ke orang lain. Sekarang coba evaluasi lagi diri kamu dan tentukan mau ke mana arah dan tujuan hidup yang akan kamu jalani. Mengetahui dan menentukan arah dan tujuan menjadi hal yang penting, karena bisa jadi selama ini kamu merasa takut dan cemas itu disebabkan karena kamu gak tahu dan gak pernah ada arah serta tujuan untuk masa depan.
Cobalah bayangkan dulu kira-kira dalam jangka waktu 10 tahun ke depan, apa saja hal-hal yang ingin kamu lakukan. Nah, setelah kamu membayangkan, cobalah pikirkan tentang apa saja hal-hal yang harus ditentukan dan direncanakan untuk mencapai tujuan hidupmu. Hal ini untuk mengarahkanmu agar mulai dari sekarang, kamu mengetahui dengan pasti apa yang ingin kamu capai dan mulai dari sekarang juga kamu bisa lebih terarahkan, supaya menjalani hari sesuai dengan apa tujuan jangka panjangmu.
4. Mengenali diri sendiri lebih dalam
ilustrasi orang bercermin (pexels.com/John Diez)Gak sedikit juga orang yang belum mampu benar-benar mengenali dirinya sendiri. Mereka masih belum menyadari sebenarnya dirinya sendiri itu seperti apa, hal apa saja yang disukainya, dan hal apa saja yang menjadi prioritas dalam hidupnya. Hal-hal itulah yang penting untuk dicari tahu terlebih dulu.
Biasanya kamu akan mengetahuinya setelah kamu bercerita dengan orang lain, berefleksi diri atau setelah kamu melakukan hal-hal yang kamu sukai. Kegiatan-kegiatan seperti itu bisa banget membantumu untuk lebih mengenali dirimu yang sebenarnya secara lebih dalam lagi.
5. Tanyakan pada diri tentang hal buruk apa yang akan terjadi di masa depan
ilustrasi merenung (pexels.com/Andrea Piacquadio)Saat kamu sedang merasa takut dan cemas, cobalah tanyakan pada diri sendiri tentang hal buruk apa yang akan terjadi di masa depan tentang sesuatu yang kamu takut itu. Pertanyaan ini penting, tujuannya adalah supaya kamu bisa lebih siap lagi dalam menghadapi hasil akhirnya nanti.
Rasa cemas berlebihan yang kamu rasakan selama ini sebenarnya adalah sebuah ketakutanmu akan sesuatu yang belum pasti terjadi di masa depan. Misalnya, saat akan wawancara kerja kamu merasa takut dan cemas, cobalah tanyakan pada diri mengenai hal buruk apa yang akan terjadi ketika kamu gak lancar melakukannya. Kalau kamu gagal, ya sudah terima dan berusaha lagi setelahnya. Kamu masih bisa hidup dan bisa memulai lagi usahamu. Inilah yang sebenarnya bisa membuat hidup lebih bermakna dan asyik.
Itulah kelima cara yang bisa kamu lakukan saat menghadapi rasa takut akan masa depan. Ingatlah selalu bahwa rasa takut dan cemas itu wajar. Itu adalah emosi yang otomatis muncul pada setiap orang dalam menjalani kehidupannya. Emosi itu juga gak bisa kamu hilangkan, tapi kamu masih bisa mengendalikannya agar gak berlebihan. Kalau kamu merasa takut dan cemas, ya sudah diterima saja dan tetap lakukan hal-hal yang bisa kamu kendalikan, yaitu perilakumu.
Merasa takut dan cemas itu gak apa-apa, tapi jangan lupa untuk tetap melakukan sesuatu agar tujuanmu bisa tercapai. Fokus saja pada hal yang bisa kamu kendalikan, kalau kamu terlalu fokus ke hasilnya dan memikirkan nanti akan seperti apa. Nanti malah ujung-ujungnya kamu gak akan maksimal saat melakukannya. Oke, semangat terus, ya!
Baca Juga: 5 Cara Menerima Kegagalan Agar Tetap Semangat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
