5 Cara Atasi Rasa Lelah Berlebih meski Gak Bekerja Berat
ilustrasi orang kelelahan (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Seseorang bisa merasa lelah kapan saja, meski saat itu dia gak sedang melakukan pekerjaan yang berat.
Lelah merupakan kondisi yang menandakan bahwa tubuh kekurangan tenaga, bisa secara fisik maupun mental. Faktor yang menyebabkan rasa lelah ada beragam seperti, melakukan kegiatan yang banyak, waktu istirahat yang sedikit, merasa stres akibat persoalan hidup, pekerjaan yang selalu menumpuk ,dan sebagainya.
Nah, jika rasa lelah gak segera diatasi hingga menjadi berlebihan setiap harinya, maka itu akan mengganggu kesehatan mental dan fisikmu juga karena rasa lelah ini bisa muncul kapan saja dan supaya aktivitas keseharianmu gak ikut terganggu.
Berikut ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengatasi rasa lelah berlebih yang sering kamu alami.
1. Rutin mengonsumsi makanan yang bergizi
ilustrasi mengonsumsi makanan sehat (pexels.com/Sam Lion)Salah satu penghasil energi utama bagi tubuh manusia adalah makanan. Coba perhatikan lagi makanan yang kamu konsumsi selama ini, apakah sudah memenuhi gizi atau hanya mengenyangkan saja? Untuk mengatasi rasa lelah yang kerap muncul, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah makanan yang kamu konsumsi sehari-harinya.
Kamu perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi dan gizi yang baik. Dengan begitu, tubuhmu akan merasa berenergi kembali dan pikiranmu juga bisa jernih.
Jika semuanya sudah seimbang dan tercukupi, maka kamu gak akan sering merasakan lelah yang berlebih. Jangan lupa juga untuk membatasi diri mengonsumsi makanan instan yang siap saji.
2. Pandai mengelola rasa stres
ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/Liza Summer)Terkadang yang membuat seseorang merasa sangat lelah itu bukan hanya karena pekerjaan yang terus menumpuk saja, melainkan juga disebabkan oleh rasa stres yang melanda. Rasa stres bisa membuatmu merasakan lelah yang berlebih, meski kamu gak sedang melakukan pekerjaan yang berat sekalipun.
Stres sangat bisa menguras energi dan pikiranmu sehingga kamu sering kelelahan secara fisik dan mental. Oleh karena itu, kamu harus belajar mengelola stres dengan baik, agar rasa lelahmu bisa teratasi.
Salah satu cara yang bisa membantumu dalam mengelola stres adalah melakukan olahraga yoga dan meditasi. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang. Selain bermeditasi; untuk membantumu mengurangi stres, kamu juga bisa dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai.
Baca Juga: Sindrom Kelelahan Kronis: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan
3. Rajin berolahraga
Editor’s picks
ilustrasi orang bersepeda (pexels.com/RODNAE Productions)Rutin berolahraga gak hanya dapat menyehatkan badan saja, melainkan pikiran juga. Selain itu dengan rajin melakukan olahraga, suasana hatimu juga bisa stabil, membuat kualitas tidurmu baik, menyegarkan tubuh, dan sebagainya. Hal tersebut tentu ampuh membuat kamu gak mudah merasa kelelahan, baik fisik maupun mental.
Mulai dulu saja melakukan olahraga ringan yang penting rutin menjalaninya. Misalnya, berjalan kaki, berlari keliling rumah, bersepeda selama 15 menit, dan sebagainya. Lakukan secara bertahap saja supaya kamu gak merasa berat yang nantinya bisa membuat malas melakukannya kembali. Buat dirimu senyaman mungkin saat melakukannya.
4. Beristirahat yang cukup
ilustrasi beristirahat (pexels.com/Andrea Piacquadio)Memiliki waktu beristirahat yang cukup adalah salah satu cara selanjutnya yang mampu mengatasi rasa lelah berlebih. Dengan beristirahat yang cukup, maka energimu akan terisi kembali. Oleh karena itu, aturlah waktu agar kamu bisa tidur yang cukup selama 8 jam setiap malam. Jangan lupa juga untuk berusaha tidur pada waktu yang sama.
Nah, apabila saat siang hari badanmu merasa lelah, cobalah untuk beristirahat tidur siang kurang lebih selama 30 menit. Untuk tidur siang sebaiknya jangan terlalu lama, karena bisa membuat sulit tidur di malam harinya.
Memiliki waktu beristirahat yang cukup akan membuat badan segar, berenergi. Dengan begitu, kamu juga akan menjadi semakin produktif lagi.
5. Minum banyak air mineral
ilustrasi orang minum air mineral (pexels.com/Artem Podrez)Merasa lelah yang berlebih padahal gak melakukan pekerjaan berat bisa jadi merupakan tanda bahwa tubuh kamu mengalami dehidrasi. Oleh karena itu meminum air mineral dapat membantumu mencegah kehilangan cairan tubuh yang mengakibatkan rasa lelah. Minumlah yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan harianmu.
Usahakanlah minum 8 gelas air mineral setiap hari. Namun, jika aktivitasmu sangat padat dan menguras banyak energi, maka konsumsilah lebih banyak. Semakin banyak kegiatan yang kamu jalani, tentu tubuhmu akan membutuhkan semakin banyak air mineral dalam sehari.
Ketika kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi dengan baik, maka kamu akan merasa segar dan semakin bersemangat.
Itulah kelima cara yang bisa kamu terapkan setiap harinya agar kamu gak merasa lelah yang berlebihan meski saat itu kamu gak sedang melakukan pekerjaan berat. Untuk mampu melakukan cara-cara di atas dengan rutin, kamu perlu niat yang kuat dan disiplin.
Memiliki tubuh dan pikiran yang sehat akan membuat berbagai aktivitas yang kamu jalani menjadi lancar. Jangan lupa juga untuk menerapkan gaya hidup yang sehat, ya.
Baca Juga: Lelah dengan Keadaan yang Ada, 5 Hal Ini Perlu Dilakukan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
