5 Cara Kelola Emosi untuk Menghadapi Berbagai Situasi
ilustrasi mengidentifikasi emosi agar bisa diatasi (pexels.com/Clem Onojeghuo)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Emosi merupakan sesuatu yang ada di dalam diri. Beragam macamnya, mulai dari kebahagiaan, kesedihan, kekesalan, kemarahan, dan masih banyak lagi. Emosi terkadang naik dan turun, salah satu pengaruhnya adalah situasi yang seseorang sedang hadapi.
Agar semua terkendali, kamu perlu belajar mengelola emosi dengan baik. Untuk mengantisipasi berbagai situasi yang akan dihadapi dalam kehidupan ini, berikut beberapa cara pengelolaannya.
Baca Juga: 5 Tips Agar Terhindar dari Toxic Positivity, Kelola Emosi Negatif!
1. Pahami emosi yang sedang dirasakan
ilustrasi orang berbaring dan merenung (pexels.com/Ivan Samkov)Cara pertama yaitu, dengan memahami emosi yang sedang dirasakan. Apa pun jenis situasinya, cobalah kenali emosi yang muncul saat itu. Setelahnya, temukan cara yang tepat dan sesuai denganmu untuk mengatasinya. Entah itu sedih maupun bahagia, rasakan saja agar memudahkanmu dalam memahaminya hingga bagaimana penyelesaiannya.
2. Rutinlah bermeditasi
ilustrasi orang bermeditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kegiatan menenangkan diri perlu kamu lakukan secara rutin. Kegiatan ini sangat membantumu dalam upaya memiliki kestabilan emosi di setiap hari. Jika dirasa sibuk, lakukanlah sejenak saat bangun tidur maupun menjelang tidur. Setelah terbiasa, nikmati rasanya, emosimu bisa stabil di segala suasana, baik suka maupun duka.
3. Jangan pernah menahan emosi negatif
ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/cottonbro)Editor’s picks
Emosi gak perlu ditahan hingga menyebabkanmu tertekan dalam menjalani kehidupan. Daripada menyiksa diri, lebih baik rasakan dan salurkan dengan cara yang tepat. Ingatlah, bahwa menahan emosi bukanlah solusi, apalagi emosi yang sifatnya negatif. Keluarkan saja di waktu yang tepat dan proses yang sehat.
Baca Juga: 5 Cara Kelola Ekspektasi saat Support System Gak Mendukung, Realistis!
4. Jadwalkan waktu berolahraga
ilustrasi rutinitas berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kegiatan fisik yang rutin dijalani seperti berolahraga juga bisa sebagai upaya dalam menjaga emosimu agar stabil sepanjang waktu. Meskipun, berkemungkinan naik dan turun, tapi itu gak akan sampai mengganggumu.
Kesehatan mental pun tetap terjaga, fisik juga sama. Emosi yang ada dalam diri memang berpengaruh sekali terhadap kesehatan, apalagi dalam kehidupan ini ada banyak hal yang harus selalu siap kamu hadapi.
5. Hindari berpikir negatif sepanjang waktu
ilustrasi laki-laki sedang berpikir (pexels.com/Karolina Grabowska)Pemikiran negatif, buanglah jauh-jauh! Usahakan agar kamu tetap memiliki pola pikir positif dalam berbagai situasi yang terjadi. Pemikiran ini dapat menjaga emosimu agar gak mudah terpengaruh oleh sekitar, terlebih lagi jika itu berpotensi buruk bagi dirimu. Perlu dibiasakan, maka cobalah dari sekarang.
Mengelola emosi penting untuk dipelajari. Sebab, dalam hidup ini ada saja hal-hal yang gak terduga, dan mau gak mau kamu harus menghadapinya. Untuk ketenangan diri dan kenyamanan dalam berkehidupan, baik pribadi hingga sosial, belajarlah beberapa cara mengelola emosi tadi.
Benar gak bisa instan, karena butuh proses latihan yang harus konsisten dijalankan. Namun, setelah kamu mampu melakukannya, hari-hari pasti ringan dijalani dan tentunya apa pun keadaannya, kamu tetap tenang dan dalam kestabilan.
Baca Juga: 5 Cara Kelola Kesehatan Mental saat Hadapi Ujian Hidup
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
