5 Kiat bisa Tidur Nyenyak Setiap Malam, Mimpi Indah Jadi Nyata
ilustrasi mematikan lampu ruangan saat tidur (pexels.com/cottonbro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur juga merupakan bagian dari kegiatan membangun mimpi masa depan. Tidur yang cukup dan berkualitas membuatmu lebih sehat dan bertenaga untuk beraktivitas. Mulai dari bekerja meniti karier, bersosialisasi, mengembangkan diri, dan kegiatan lainnya dalam upaya membangun cita-cita yang menjadi impian. Maka, memiliki kualitas tidur yang baik, benar-benar bisa mewujudkan mimpi indah menjadi kenyataan.
Untukmu yang mulai merasa kehidupannya berantakan, coba cek pola istirahatmu. Apakah masih sering bergadang hingga pagi, apalagi tanpa kegiatan dan tujuan yang berarti? Jika iya, dan memang kesulitan tidur juga, berikut lima kiat supaya kamu bisa tidur nyenyak setiap malam.
1. Membangun pola hidup sehat
ilustrasi orang menjalani pola hidup sederhana (pexels.com/SHVETS production)Perhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi setiap harinya. Penuhilah gizinya, kurangi kafein, makan secara teratur, dan rutin berolahraga. Ketika pola hidupmu sehat, badan gak akan gampang sakit. Jika sakit, untuk tidur terasa sulit. Kalau mau tidur malammu lelap, mulai sekarang berpola hiduplah yang sehat. Tubuh yang bugar, pikirannya pun segar, malam hari gak banyak beban, sehingga untuk tidur pun enak. Ketika bangun pada pagi harinya, suasana hati pun bahagia.
2. Isi energi pada pagi hari
ilustrasi berenergi positif sepanjang hari (pexels.com/Andrea Piacquadio)Pagi hari adalah awal yang baik untuk mengisi energi, sehingga berkegiatan seharian gak akan terasa lemas. Kegiatan lancar, sore hari bisa bersantai, malam harinya kamu bisa tidur pulas. Maka, jangan selalu bangun siang, entah waktu kerja maupun libur, tetaplah usahakan bangun lebih awal untuk mengisi ulang energi tubuh. Rapikan tempat tidurmu, jangan lupa untuk bersyukur, supaya suasana hati tenang dan bahagia dalam menjalani aktivitasnya. Manfaatkan pagimu secara maksimal.
Baca Juga: 5 Tips Tidur Nyenyak Selama di Perjalanan Jauh, Jadi Lebih Bugar!
3. Selalu lakukan sesuatu yang mampu menyenangkan hatimu
Editor’s picks
ilustrasi melakukan hobi bersama teman (pexels.com/George Pak)Persoalan harian memang ada saja, tapi bukan untuk dikeluhkan, ya. Jaga suasana hatimu supaya tetap bahagia. Pandang segala peristiwa dari sisi positifnya. Jika hatimu selalu senang, malam hari pasti nyenyak sekali tidurnya. Perasaan yang positif adalah salah satu hal yang membuat tidurmu berkualitas. Maka, ketika mengalami situasi sulit maupun saat sudah merasa lelah bekerja, istirahatlah sejenak sambil melakukan kegiatan positif yang menyenangkan. Ini sebagai upaya menjaga kestabilan emosimu juga. Emosi yang masih tinggi hingga malam hari menyebabkanmu susah untuk terlelap.
4. Selalu aktif dan kreatif
ilustrasi perempuan sedang berjalan (pexels.com/Yan Krukau)Ingin malam hari bisa tidur tepat waktu dan nyenyak sekali? Bisa banget, apalagi kalau dari pagi sampai sore harinya kamu aktif bergerak. Kerjakan tugasmu sampai tuntas, gak usah menunda-nundanya. Buatlah dirimu sibuk secara produktif. Jika gak ada jadwal kegiatan, maka bukan berarti gak bisa melakukan apa-apa. Gunakan sisi kreatifmu untuk menciptakan kegiatan yang bermanfaat. Intinya adalah supaya harimu gak cuma untuk diam dan melamun saja. Kalau kamu bergerak, fisik dan pikiran akan lelah, sehingga malamnya mudah untuk tidur nyenyak.
5. Jalin relasi positif dengan semua orang
ilustrasi merasa tenang setelah curhat ke teman (pexels.com/cottonbro)Menjalin interaksi yang baik dengan orang lain juga bisa membuatmu tidur nyenyak malam harinya. Kamu bisa berbagi cerita, pengalaman, hingga curhat tentang permasalahan yang dihadapi. Sehingga, malam harinya perasaanmu sudah lega, karena beban hidup sudah terlepas. Dengan begitu, tidurnya pun pulas. Makanya, tetaplah bersosialisasi dan pilih lingkungan yang positif, supaya hatimu damai dan bisa bersikap santai menghadapi problematika dalam hidup ini.
Ingin hidup semakin teratur, berat badan terkontrol, pikiran selalu fokus, kesehatan fisik dan mental terjaga, serta berenergi sepanjang hari? Tidurlah nyenyak pada malam hari. Cukupi waktu tidurnya kurang lebih 7-9 jam setiap malamnya. Jangan selalu bergadang, karena malam hari juga sebagai waktu yang tepat untuk membangun mimpi masa depan melalui kegiatan tidur malam yang nyenyak. Pagi hingga sore harinya adalah saat untuk beraksi mengeksekusi mimpi-mimpi.
Baca Juga: 3 Cara Mencegah Kasur Berjamur agar Tidur Semakin Nyenyak
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
