5 Tips Melatih Fokus agar Waktu Produktifmu Gak Hangus
ilustrasi orang sedang fokus bekerja (pexels.com/Yan Krukov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah fokus itu menjadi hal yang perlu untuk menjalankan berbagai aktivitas? Tentu saja sangat perlu dan penting. Dalam menjalani kehidupan, baik saat sedang belajar, bekerja, berbicara dengan orang lain, bahkan hingga urusan percintaan pun membutuhkan fokus diri yang baik, lho.
Ketika kamu bisa fokus dalam segala sesuatu yang sedang kamu jalani, maka hasilnya pasti akan baik. Tak hanya berdampak positif ke hasil kerja saja, tapi dirimu sendiri pun bisa terkena dampak baiknya juga, seperti menjadi semakin produktif sepanjang hari.
Bagi kamu yang masih mudah sekali terganggu, ketika sedang beraktivitas, untuk berfokus rasanya susah.
Jangan khawatir, berikut ada beberapa tips yang bisa membantumu dalam melatih fokus diri. Yuk, baca dan simak dengan fokus, ya.
1. Hindari hal-hal yang selama ini membuatmu terdistraksi
ilustrasi bermain media sosial (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tips pertama bagi kamu yang ingin melatih fokus diri yaitu dengan berusaha menghindari hal-hal yang selama ini kerap membuatmu terdistraksi. Ini adalah penyebab mengapa kamu selalu merasa kesulitan setiap kali ingin fokus dalam mengerjakan sesuatu. Maka, jauhkan dirimu dari hal yang mengganggu.
Misalnya, kamu sulit untuk fokus karena selalu tergoda ingin bermain media sosial, maka solusinya yaitu, jauhkan dulu gawai dari posisimu saat sedang bekerja agar kamu gak terus-menerus tergoda untuk membukanya.
Atau, bisa juga karena suara yang sangat berisik, maka carilah tempat tenang untuk kamu bekerja maupun belajar.
2. Berikan jeda waktu untuk dirimu beristirahat
ilustrasi orang beristirahat dari waktu kerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Melatih fokus diri dalam bekerja, belajar, maupun hal yang lainnya, tak selalu harus bekerja setiap saat. Justru, kamu perlu mengambil jeda waktu untuk beristirahat.
Ketika pikiran dan badan sudah sangat lelah, maka jangan kamu paksakan untuk melanjutkan pekerjaan. Itu tak akan mampu meningkatkankan fokusmu, malah yang akan terjadi kamu semakin pusing dan merasa berantakan.
Melatih fokus diri, juga harus pandai dalam mengatur waktu bekerja. Jadi, sebelum mengalami kelelahan yang berlebihan, agar fokusmu tetap terjaga, maka ambillah jeda waktu sebentar untuk menyegarkan pikiran dan mengisi energi yang telah terkuras.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Mulai Fokus Pada Dirimu Sendiri
Editor’s picks
3. Hentikan kebiasaan multitasking
ilustrasi memiliki kesibukan kerja yang padat (pexels.com/Andrea Piacquadio)Jika kamu ingin berlatih dalam meningkatkan fokus diri, maka hentikanlah kebiasaan multitasking. Hindari melakukan berbagai hal dalam waktu bersamaan, karena ini dapat mengacaukan tingkatan fokusmu. Hasilnya pun biasanya gak akan maksimal. Kamu akan semakin sulit untuk berfokus pada hal yang sedang dikerjakan.
Berikan batasan pada apa yang sedang kamu kerjakan. Sangat gak efektif jika kamu melakukan pekerjaan sekaligus. Lebih baik, selesaikan satu per satu. Setelah satu tugas selesai hingga tuntas, barulah mulai mengerjakan tugas yang berikutnya. Ini akan membuatmu bisa lebih fokus lagi.
4. Memiliki kesadaran penuh pada sesuatu yang sedang kamu lakukan
ilustrasi orang sedang bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Berlatih meningkatkan fokus diri, maka kamu harus memiliki kesadaran penuh pada sesuatu yang sedang kamu lakukan. Terkadang, karena terlalu banyak pekerjaan, kamu menjadi khawatir dan mulai berpikir secara berlebihan. Ini adalah kondisi yang menjadi pemicu fokusmu semakin berantakan.
Maka, cobalah berlatih menyadari secara penuh atas pekerjaan yang sedang kamu selesaikan. Apa pun emosi yang kamu alami saat itu, tak perlu menyangkalnya. Rasakan dan nikmati saja emosi tersebut dalam prosesmu. Meski, muncul pikiran negatif dan rasa takut, jika pekerjaan tak juga terselesaikan, itu wajar saja; yang penting jangan terlalu kamu pikirkan secara berlebihan. Hadapi saja dulu dengan penuh kesadaran atas sesuatu yang sedang kamu lakukan.
5. Evaluasi daya fokusmu selama ini
ilustrasi berpikir (pexels.com/SHVETS production)Tips berikutnya yang perlu kamu lakukan yaitu melakukan evaluasi terhadap daya fokusmu selama ini. Proses latihan tanpa evaluasi itu gak akan bermanfaat. Dengan mengevaluasi, kamu akan mampu melihat dan menilai sampai tahap mana tingkatan fokusmu dalam bekerja maupun belajar hingga detik ini.
Tahap evaluasi daya fokus dapat membuatmu mengetahui hal-hal apa saja yang kerap membuatmu menjadi kurang fokus serta kamu juga semakin mampu mengatasinya. Ini sangat membantumu dalam melatif fokus diri setiap harinya. Kamu juga bisa menemukan sesuatu yang harus segera diperbaiki untuk ke depannya agar bisa lebih berfokus lagi.
Fokus diri menjadi hal yang penting untukmu menjalani kehidupan. Beraktivitas tanpa fokus, hanya akan membuatmu gak produktif serta semua pekerjaan juga gak akan efektif. Nah, agar dampak negatif tersebut gak kamu alami, berlatihlah fokus mulai saat ini.
Teruslah semangat melatih fokus diri karena di depan nanti akan ada saja hal-hal berbeda yang dapat mengacaukan tingkatan fokus seseorang. Jika kamu sudah terbiasa melatih diri untuk selalu fokus, maka apa pun jenis distraksinya, kamu akan selalu bisa mengatasinya.
Ulangi terus tips-tips di atas setiap harinya karena seseorang yang sudah ahli saja, tetap membutuhkan latihan yang gak singkat agar dirinya bisa memiliki daya fokus yang kuat.
Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Kamu Mengalami Reading Slump, Hilang Fokus Saat Membaca
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
