5 Tips Menjaga Kestabilan Pikiran, agar Gak Mengganggu Kesehatan
ilustrasi banyak beban pikiran (pexels.com/Karolina Grabowska)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Faktor yang mengganggu kesehatan tubuh, ternyata gak hanya dari luar saja seperti kurang mengonsumsi makanan dan minuman sehat, melainkan faktor dari dalam diri sendiri pun ikut memengaruhi, lho.
Salah satunya adalah faktor pikiran yang gak stabil. Selalu overthinking dan berpikiran negatif tentang berbagai hal, sangat berpotensi membuatmu menjadi stres hingga mengganggu kesehatan.
Jika kamu sering merasa stres hingga kesehatan menurun, maka bisa jadi karena sedang kurang menjaga kesehatan badan dan terlalu banyak hal yang kamu pikirkan. Pada akhirnya, pikiranmu menjadi selalu berlebihan.
Apabila kamu ingin kesehatan mental dan tubuhmu tetap baik, maka jagalah juga kestabilan pikiranmu. Berikut lima tips yang bisa kamu lakukan.
1. Biasakan bangun tidur lebih awal
ilustrasi bangun tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Menjaga kestabilan pikiran bisa dilakukan dengan membiasakan diri untuk bangun lebih awal. Kegiatan ini jika rutin kamu lakukan, maka akan memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh dan pikiran. Bagi kamu yang masih sulit untuk membangun kebiasaan yang satu ini, coba melatihnya dari sekarang.
Manfaat baik dalam jangka pendek dan panjang akan bisa kamu rasakan. Berbicara kebiasaan bangun pagi memang sebuah pilihan bagi seseorang, karena setiap individu mempunyai aktivitasnya masing-masing. Namun, perlu kamu ketahui bahwa membiasakan diri untuk bangun tidur lebih awal, ampuh banget untuk menjaga kestabilan pikiran agar tetap sehat.
2. Mengatur pola makan dengan baik
ilustrasi makan bersama (pexels.com/cottonbro)Pikiran yang sehat dan stabil juga dapat kamu rasakan apabila memiliki pola makan yang teratur. Biasakan dirimu untuk makan tepat pada waktunya setiap hari. Apabila sudah waktunya untuk makan, maka tinggalkan dulu pekerjaan atau aktivitasmu sebentar. Lalu sempatkanlah untuk makan terlebih dulu.
Kebiasaan menunda-nunda waktu makan dapat membuat pikiranmu gak fokus, kemudian kesehatan fisikmu pun akan terganggu. Mengatur pola makan dengan baik akan membantumu dalam menjaga kestabilan pikiran dan kondisi tubuh pun akan tetap terasa segar dan bersemangat sepanjang hari.
Mengatur pola makan juga gak hanya sebatas makan tepat pada waktunya saja. Kamu juga perlu mengatur porsinya, agar gak berlebihan maupun kekurangan.
Baca Juga: 5 Pola Makan yang Menyebabkan Jerawat, Didukung oleh Penelitian
Editor’s picks
3. Belajar mengendalikan emosi diri
ilustrasi emosi (pexels.com/Liza Summer)Kemampuan seseorang dalam mengendalikan emosi dirinya juga akan memengaruhi kestabilan pikiran. Merasa sedih, marah, kesal, hingga kecewa itu merupakan hal yang wajar dan normal. Namun, kamu harus bisa mengendalikan semua emosi tersebut agar pikiranmu gak ikut menjadi negatif juga.
Ketahuilah bahwa berbagai jenis emosi dapat memengaruhi pikiran dan tindakanmu. Jadi, berusahalah untuk mengendalikan setiap emosi yang muncul dalam diri, supaya pikiranmu gak kalut dan hatimu gak terguncang. Jika pikiran negatif akibat dari emosi dalam diri gak segera diatasi, maka kesehatan fisik serta mental juga bisa terganggu.
4. Rajin berolahraga
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Tirachard Kumtanom)Berolahraga itu gak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja, tapi pikiran juga dapat menjadi sehat dan segar. Berusahalah untuk berolahraga secara teratur. Apabila kamu belum terbiasa, maka mulai dari jenis olahraga yang ringan dulu. Hal yang terpenting adalah lakukanlah secara rutin, maka efeknya bagi pikiran pun akan bisa kamu rasakan.
Kestabilan pikiran juga dapat dipengaruhi oleh bagaimana caramu menjaga kesehatan dan menyayangi dirimu sendiri. Dengan berolahraga rutin, menjaga pola makan dengan baik, dan beristirahat yang cukup, maka pikiranmu akan tetap stabil. Tak hanya itu, kesehatan fisik serta mentalmu pun gak akan terganggu. Yuk, mulai meluangkan waktu untuk berolahraga.
5. Jangan abaikan kegiatan me time
ilustrasi menonton film (pexels.com/Pavel Danilyuk)Kegiatan me time atau memanjakan diri ternyata efektif untuk menjaga kestabilan pikiran seseorang, lho. Meskipun, kamu sangat sibuk dalam bekerja, jangan pernah mengabaikan kegiatan yang satu ini, ya.
Stres dan lelah akibat bekerja yang sering membuat pikiran menjadi gak stabil. Itu artinya tubuh dan pikiranmu membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Lakukanlah me time dengan menonton film, membaca buku, menulis, atau hal-hal yang kamu sukai lainnya. Dengan memanjakan diri, maka pikiran akan kembali segar dan energi juga akan terisi penuh lagi. Kegiatan ini memang banyak manfaatnya, salah satunya dapat membuat pikiran stabil serta menjadikanmu lebih fokus dalam berbagai hal.
Menumpuknya pekerjaan dan permasalahan hidup kerap membuatmu stres hingga jatuh sakit. Pikiran yang stabil akan membantumu menjadi lebih tenang dan sehat. Bagi kamu yang akhir-akhir ini merasa kesehatan tubuhnya menurun, coba lakukan kelima tips di atas. Sebab bisa jadi faktor penyebabnya adalah pikiran yang sedang gak stabil.
Baca Juga: Ini 5 Alasan Kenapa Saat Jatuh Cinta Kita Sulit Mengontrol Emosi Diri
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
