5 Cara Menghindar dari Keterlibatan Emosi Negatif, Hidup Lebih Plong!
ilustrasi orang berdebat (pexels.com/Monstera Production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu sering dihadapkan dengan orang yang sering ribut atau punya emosi negatif? Selama ini kamu pasti bukan hanya merasa tidak nyaman tapi juga ikut tertekan bukan? Nah, sekarang saatnya kamu kamu keluar dari zona buruk ini.
Cara melindungi diri dari keterlibatan emosi negatif kita harus pandai mengelola stres, pikiran, dan perasaan. Memang tidak mudah apalagi yang mempunyai karakter empati tinggi tapi mulailah pelan-pelan dengan beberapa tips berikut.
1. Berhenti menonton atau membaca berita
ilustrasi orang menonton TV (pexels.com/Nothing Ahead)Up to date memang baik untuk meningkatkan pengetahuan kita tetapi jika mempengaruhi mental dan cenderung bikin stres sebaiknya berhenti saja. Sebab, sebagian besar berita bersifat negatif dan tentunya ini sangat mengganggu jika kita yang konsumsinya ikut terbawa emosi.
Lagi pula mendengarkan atau menonton berita tidak akan mengubah keadaan sebab sudah terjadi. Lalu untuk apa mengonsumsi berita? Sebaiknya upgrade diri dengan pelajaran yang lebih baik tentang solusi setiap permasalahan.
2. Hindari terlibat secara emosional dengan curhatan orang lain
ilustrasi orang berbincang (pexels.com/Mental Health America (MHA))Emosi negatif yang tersalurkan pada diri kamu bisa saja disebabkan karena terlalu melibatkan diri secara emosional dengan cerita orang lain. Mendengarkan keluhan temanmu dan kamu bisa memberikan solusinya memanglah bagus tetapi kalau sebaliknya sebaiknya hindari.
Mengapa demikian? Bila kamu membiarkan pikiranmu terus mengonsumsi curhatan mereka yang menyedihkan tanpa jelas ujungnya sebaiknya segera temukan alasan untuk pergi, ini dilakukan karena meskipun kamu tetap diam mendengarkan tidak akan merubah apapun itu hanya mendatangkan stres aja.
Baca Juga: 5 Cara Berpikir yang Mendorongmu dalam Ketenangan, Bebas Overthinking!
3. Tinggalkan masalahmu yang membingungkan dan kembali lagi nanti
ilustrasi pria sedang banyak pikiran (pexels.com/Andrea Piacquadio)Editor’s picks
Jika ada sesuatu yang mengganggumu dan kamu tidak dapat menemukan jalan keluarnya sebaiknya tinggalkan saja. Gunakan waktumu untuk melakukan hal lain lalu kembali setelah kamu benar-benar siap.
Cara menghindar dari keterlibatan emosi negatif dengan mengalihkan aktivitas ini membantu menenangkan pikiranmu. Ketika pikiran sudah tenang tentu saja dapat menjernihkan pikiranmu dan solusi akan muncul.
4. Hindari terlibat dalam argumen apa pun
ilustrasi orang marah (pexels.com/Andrea Piacquadio)Jika kamu adu argumen dengan orang open minded tentu saja tidak masalah, sebab akan berujung pada solusi dan pengertian yang tepat. Namun jika sebaliknya, tidak akan membawa hasil apapun kecuali kemarahan, usahanya hubungan dan ketidakbahagiaan.
Oleh karena itu, jika kamu tidak mampu memanajemen hal ini nyatanya diam lebih baik. Ini akan menjauhkan kamu dari keterlibatan emosi negatif orang lain.
5. Fokus pada pikiranmu jangan biarkan memihak saat terjadi perdebatan
ilustrasi orang berdebat (pexels.com/Monstera Production)Kamu salah satu orang yang sering menyaksikan pertengkaran atau perdebatan orang lain di depan mata? Sangat mengganggu bukan? Namun sebaiknya, kamu posisikan diri tanpa memihak.
Upaya ini akan membuat kondisimu tetap baik-baik saja. Makanya pastikan saat kejadian tersebut, cobalah untuk memperhatikan perasaan dan pikiran dirimu sendiri tanpa memihak maupun terlibat di dalamnya.
Sibukkan pikiran dan perasaanmu pada hal lain. Tindakan ini akan mengurangi kekuasaan emosi negatif mereka mempengaruhi mental kamu.
Mengikuti cara ini, kamu memang harus pandai manajemen pikiran dan perasaanmu sendiri. Ketika emosi negatif dari luar menyerang segera lawan dengan positive emotional dari dalam dirimu sendiri, selamat mencoba!
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Perasaan Pesimis Datang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
