5 Pengingat Bantu Redakan Khawatir dan Cemas Berlebihan, Yuk Terapkan!
Pexels/cottonbro
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rasa khawatir dan cemas bisa saja timbul sewaktu-waktu, yang mana mampu membuat aktivitas menjadi terhambat karena terpaku pada hal-hal yang seharusnya tidak kita fokuskan terlalu mendalam. Rasa khawatir dan cemas yang ada juga membuat perasaan menjadi kurang nyaman, sehingga menyulitkan diri serta orang sekitar saat akan melakukan atau menyelesaikan sesuatu.
Untuk membantu redakan segenap khawatir dan cemas yang kamu rasakan, tak ada salahnya untuk menerapkan lima pengingat berikut ini.
1. Alihkan pikiranmu dengan sesuatu atau hal yang membuatmu merasa lebih baik atau yang bisa meningkatkan mood
Unsplash/Cristian NewmanKetika rasa khawatir dan cemas timbul dari hal-hal sepele atau sederhana, cobalah untuk mengalihkannya dengan sesuatu yang menyita perhatianmu. Jangan biarkan dirimu berlama-lama dalam perasaan tidak nyaman atau gelisah, carilah sesuatu yang kamu sukai supaya fokusmu bisa sejenak terbagi atau teralihkan pada sesuatu yang dapat meningkatkan mood atau perasaanmu jauh lebih membaik.
2. Kala cemas melanda, mintalah dukungan pada orang yang terpercaya agar perasaan jadi tenang
Pixabay/PexelsSaat kamu tak bisa menghilangkan perasaan khawatir dan cemas pada dirimu, tak ada salahnya meminta bantuan pada orang terpercaya untuk menenangkan supaya perasaanmu jauh lebih membaik.
Sebab, dukungan dan perhatian dari orang terdekat membuatmu merasa tak sendirian menghadapi segala kekhawatiran dan kecemasan yang kamu alami, sehingga perasaan tak nyaman yang kamu rasakan bisa berangsur-angsur menghilang.
Baca Juga: 5 Tips Efektif Menghilangkan Gelisah & Pusing Akibat Banyak Pikiran
3. Carilah akar permasalahan yang mengakibatkan perasaan khawatir dan cemas mendadak timbul, jangan sampai berlarut-larut membiarkannya
Editor’s picks
PixabayStockSnapKetika tanpa sebab kamu merasa khawatir atau cemas, cobalah untuk berpikir sejenak dengan jernih dan mendalam. Adakah sesuatu yang memicu timbulnya perasaan khawatir atau cemas dalam dirimu, jika kamu telah menemukannya cobalah cari cara serta solusi. Dan jangan berusaha mengabaikannya, karena berpotensi akan timbul lagi sewaktu-waktu jika tak segera diatasi dengan baik dan tepat.
4. Jika perasaan cemas masih berlanjut, cobalah ambil napas dalam-dalam dan sejenak keluar untuk menikmati pemandangan
Unsplash/Daniel SchafferKetika dirimu diliputi rasa khawatir atau cemas maka tak ada salahnya untuk mengatur pernapasan sejenak, ambil napas lalu keluarkan selama beberapa kali. Selain membuat napas lebih teratur, kamu juga bisa berpikir lebih tenang. Tak ada salahnya juga sejenak keluar untuk menikmati pemandangan di sekitar, apalagi pemandangan yang menyegarkan mata seperti melihat pepohonan dan merasakan hembusan angin.
Ketika pikiran jauh lebih rileks maka berpotensi menghasilkan perspektif baru, yang mana bisa membuatmu berpikir dari sudut pandang lain yang bisa meredakan perasaan khawatir dan cemasmu.
5. Cobalah menulis di sebuah catatan untuk mengeluarkan hal-hal yang masih mengganjal
Pexels/BurstMenulis di sebuah catatan nyatanya mampu mengeluarkan segenap emosi yang tertahan, berbagai perasaan dapat dituangkan dengan baik dan benar dengan cara yang mudah. Menulis apa yang perasaan alami mampu merefleksikan diri, sebenarnya apa yang hati paling dalam inginkan. Termasuk mengapa bisa timbul perasaan khawatir atau cemas pada diri sendiri.
Yuk, mulai sekarang isi energimu dengan hal yang positif agar kekhawatiran dan kecemasan yang berlebihan tak lagi mudah menghampiri.
Baca Juga: 5 Pengingat Sabarkan Hati saat Usahamu Belum Menemui Titik Terang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
