5 Hal yang Bisa Kamu Kontrol agar Terhindar dari Burnout, Ayo Fokus!

Setiap hal yang terjadi di sekeliling kita seringkali akan berdampak pada kestabilan mental. Jika terlalu mudah menelan mentah semua yang diarahkan pada kita, stres bisa saja menyerang hingga berujung pada burnout. Hal ini dikarenakan fokus kita gampang teralih oleh ucapan dan sikap orang lain.

Demi menghindarkan diri dari risiko burnout, cobalah untuk lebih fokus pada ucapan dan sikap kita sendiri terlebih dahulu. Bagikan hal-hal positif lewat kata-kata dan tindakan pada diri sendiri maupun orang lain agar mental ebih stabil. Biasanya kamu akan menerima feedback serupa di kemudian hari.

Dalam melihat setiap situasi atau kejadian dalam hidup, terekdang kita hanya fokus pada satu sudut pandang. Hal inilah yang justru membuat mental mudah down karena kita sendiri yang membatasi diri untuk melihat berbagai kemungkinan demi mencari insight.

Jika mau memfokuskan diri untuk melihat pada sudut pandang baru, gak menutup kemungkinan kalau kita malah bisa menemukan celah untuk menyelesaikan masalah yang ada. Bukannya tidak mungkin kalau stres yang dialami terjadi karena terlanjur merasa gak mampu padahal hanya belum mencoba mencari sudut pandang baru.

Burnout yang terjadi biasanya juga dipengaruhi oleh cara kita dalam merespon sesuatu. Misalnya, saat mengalami kegagalan atau ada komentar negatif yang menyerang, orang cenderung cepat merespon dengan perasaan dibandingkan dengan logika.

Padahal, diam sejenak dan memikirkan alasan kejadian tersebut akan jauh lebih positif. Kita jadi lebih mudah mencari tahu sebab lebih dulu dan bukan langsung fokus pada akibat. Gagal itu wajar saat sedang berjuang. Komentar negatif akan selalu ada karena kita gak bisa mengendalikan respon orang lain. Dengan memperbaiki cara kita merespon sesuatu, mental akan jauh lebih stabil dan terhidar dari risiko burnout.

Alih-alih peduli pada respon negatif orang lain yang cenderung melemahkan mental, ada baiknya untuk mengarahkan energi dan fokus kita untuk membangun kekuatan melalui hal-hal yang kita percaya dan yakini. Misalnya, kamu percaya kalau punya kemampuan dan kelebihan, maka yakini hal ini sebagai modal untuk berjuang meraih impian.

Jangan biarkan kepercayaan diri dan keyakinanmu goyah oleh sikap maupun ucapan orang lain yang sama sekali gak kenal siapa diri kita sebenarnya. Mereka boleh menilai, tapi, perjuangan kita untuk bangkit dari keterpurukan dan meraih impian jangan sampai ikut padam.

Memilih teman atau rekan kerja yang mampu memberi vibes positif akan jauh lebih menenteramkan mental dibanding terjun ke lingkungan kompetitif yang tidak sehat. Persaingan memang mampu memberi dorongan untuk mengupayakan yang terbaik dari diri kita. Tapi, gak selamanya persaingan memberikan dampak positif bagi ketahanan mental.

Jika persaingan yang ada jadi terasa gak sehat lagi, gak masalah, kok, untuk menjauh dan menarik diri. Bukannya takut, kita hanya lebih peduli pada kestabilan mental jangka panjang demi menghindari risiko burnout akibat circle pertemanan atau rekan kerja. Pilihlah orang-orang yang mampu saling berbagi semangat dan tidak menjatuhkan satu sama lain. 

Membangun mental yang kuat agar gak gampang merasakan burnout memang layak diperjuangkan. Dengan mengambil tindakan untuk lebih fokus pada kelima hal tersebut, bukan gak mungkin kalau risiko burnout bisa dihindarkan karena kamu sudah memiliki mental yang jauh lebih stabil.