“Empat fase hormonal ini tuh beda-beda banget. Energi kita bisa memuncak saat ovulasi. Energi kita menurut saat fase lutheal, energi kita bisa nol saat menstruasi. Tapi kan tubuhku dengan tubuh orang lain berbeda. Ada yang saat menstruasi energinya memuncak,” jelasnya.
Ini Hal-hal Kecil yang Bikin Hidup Lebih Tenang, Lakukan Sekarang!
Intinya sih...
- Hening dan mengambil jeda penting untuk menenangkan pikiran
- Kenali fase-fase hormonal perempuan untuk memahami kebutuhan tubuh
- Fokus pada diri sendiri dan carilah bantuan profesional jika diperlukan
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Jakarta, IDN Times - Hidup tenang bukan hanya terbebas dari masalah-masalah besar saja. Hidup yang tenang juga soal adanya perasaan damai di tengah padatnya rutinitas. Terkadang, kita sibuk memperhatikan hal-hal besar sampai lupa bahwa ada hal-hal kecil yang bisa membantu menenangkan pikiran.
Hal ini juga diungkapkan oleh Andra Alodita, praktisi wellness dan konten kreator. Ia melihat masih banyak orang merasa bersalah ketika mereka mengambil waktu untuk istirahat. Padahal, mengambil jeda itu penting untuk membuat hidup lebih tenang. Menurut Andra Alodita, ini dia beberapa hal kecil yang sebenarnya bisa membuat hidup terasa lebih damai dan tenang.
1. Hening dan mengambil jeda
Terkesan klise, tapi cukup sulit untuk dilakukan. Andra Alodita merasa banyak perempuan hidup dalam mode bertahan hidup atau survival mode. Dengan peran yang begitu banyak, membuat perempuan merasa bersalah ketika harus beristirahat. Padahal, istirahat merupakan hal yang penting dan harus dilakukan menurut Andra.
Ia mengatakan, “Mulai dari hening, mengambil jeda”. Andra mencontohkan kalau dirinya selalu menyediakan waktu untuk menenangkan diri. Terlebih setelah bertemu dengan banyak orang, Andra mereka butuh berdiam sendirian untuk mengembalikan energinya. Itu juga yang bisa kamu lakukan agar hati terasa lebih damai, cukup dengan mengambil jeda untuk istirahat sejenak.
2. Kenali fase-fase hormonal
Bagi perempuan, Andra menekankan pentingnya mengenal empat fase hormonal. Fase-fase ini yang akan membantumu untuk tahu apa yang dibutuhkan oleh tubuh.
Maka dari itu, penting untuk mengenali fase-fase ini. Dengan begitu, kamu akan paham bahwa ritme tubuh perempuan yang memang tidak didesain untuk perform terus menerus. Dalam artian, tubuh gak bisa diajak untuk bekerja 24 jam.
“Saat kita sudah bisa rileks, kita bisa istirahat, kita bisa lebih grounded dengan diri sendiri. Kita pasti lebih tahu, lebih menemukan kejernihan dan clarity dalam diri kita,” sambungnya saat ditemui di Jakarta Selatan pada Jumat (26/9/2025).
3. Fokus pada diri sendiri
Ketenangan batin bisa kamu temukan dengan berdialog pada diri sendiri. Andra kerap menemukan perempuan-perempuan independen dengan latar belakang berbeda-beda. Namun, belum tentu apa dirasakan seseorang itu sesuai dengan apa yang ia tampilkan.
“Jadi fokus aja sama diri sendiri, gak usah terlalu menghakimi atau men-judge orang lain. Just focus on us. Fokus ke diri sendiri. Kita banyak dialog ke orang lain, tapi jarang sekali balik dialog ke diri sendiri, padahal kebenaran sejati, inner truth, inner wisdom, itu ada di dalam diri kita,” tuturnya.
4. Carilah bantuan profesional bila diperlukan
Gak semua masalah bisa kamu selesaikan sendiri. Sebabnya, manusia merupakan makhluk sosial yang perlu hidup berdampingan. Kamu bisa mengikuti komunitas, sehingga bisa berkomunikasi dengan orang lain yang akan membantu prosesmu untuk healing.
Namun, gak ada salahnya juga meminta bantuan kepada profesional apabila diperlukan. Ketika rasanya gak ada lagi solusi atas permasalahanmu, mungkin kamu memang memerlukan bantuan profesional.
“Setiap orang kan punya jalan penyembuhan masing-masing. Tapi, percayalah bahwa kita sebagai manusia itu gak bisa hidup sendirian. Makanya kita perlu berkomunitas, kita perlu berkomunikasi dengan orang lain,” tutupnya.
![[Aceh] Edukasi Siswa - Siswa Sekolah Menggunakan Wastafel NUVO Family di Sekolah untuk Cuci Tangan Pakai Sabun.jpg](https://image.idntimes.com/post/20251014/upload_6526baec92b0acc35469dd23513f7050_0e60a9e3-1e6c-4d0b-849d-2bef5dc25b2a.jpg)
