5 Hobi yang Cocok untuk Highly Sensitive Person, Bikin Damai

04 Des 2025, 19:28 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi perempuan membaca (freepik.com/freepik)

Intinya sih...

Merawat tanaman di rumah membantu HSP menenangkan pikiran dan mengurangi stres dengan fokus pada proses tumbuh yang alami.
Journaling membantu HSP memproses perasaan secara teratur, menata pikiran, dan merasa lebih lega serta terkoneksi dengan diri sendiri.
Membaca buku favorit memberikan ketenangan, pelarian, dan meningkatkan pengetahuan untuk menjaga emosi tetap stabil bagi HSP.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Highly Sensitive Person atau HSP punya kepekaan emosional dan sensorik yang lebih tinggi dibanding kebanyakan orang. Karena itu, mereka sering mudah lelah saat berada di lingkungan bising atau aktivitas yang terlalu ramai. Hobi yang tepat bisa bantu mereka menenangkan pikiran dan mengembalikan energi dengan sehat.

Memilih kegiatan yang selaras dengan kebutuhan batin menjadi kunci agar HSP tetap merasa nyaman dan produktif setiap hari. Hobi yang tenang juga bisa membantu mereka mengelola stres, overthinking, dan overstimulated. Yuk, cari tahu rekomendasi kegiatan atau hobi yang cocok untuk highly sensitive person (HSP) di bawah ini!

1. Merawat tanaman di rumah

ilustrasi merawat tanaman monstera (pexels.com/Sasha Kim)

Merawat tanaman menghadirkan ketenangan karena kamu bisa mengamati proses tumbuh yang alami. Aktivitas ini bikin pikiranmu lebih fokus pada hal positif seperti warna hijau daun dan udara segar yang menenangkan. Cocok untuk HSP yang mudah stres dengan suasana ramai.

Selain itu, kamu jadi punya rutinitas yang menenangkan setiap hari tanpa tekanan apa pun. Interaksi kecil seperti menyiram dan memindahkan tanaman bantu mengurangi kecemasan. Kamu juga merasa puas saat tanamanmu tumbuh sehat, jadi bentuk self-love yang sederhana.

2. Journaling untuk menata pikiran

ilustrasi perempuan menulis (freepik.com/freepik)

Menulis adalah cara paling efektif untuk menuangkan emosi tanpa takut dihakimi. Buat kamu yang punya ciri highly sensitive person, journaling membantu memproses perasaan secara lebih teratur. Kamu jadi tahu apa yang sebenarnya kamu butuhkan saat hidup terasa berat.

Kegiatan ini bisa dilakukan kapan saja dan di tempat yang tenang. Cukup siapkan buku dan pulpen untuk mengekspresikan isi hatimu secara bebas. Perlahan, kamu akan merasa lebih lega dan terkoneksi dengan diri sendiri.

3. Membaca buku favorit

ilustrasi perempuan me time (pexels.com/George Milton)

Membaca jadi pelarian terbaik untuk HSP yang butuh ketenangan setelah beraktivitas sepanjang hari. Suasana hening sambil menikmati cerita seru bikin kamu merasa aman dalam dunia imajinasimu sendiri. Ini juga membantu mengurangi overstimulasi dari hal-hal di sekitarmu.

Genre self-improvement, fiksi ringan, dan mindfulness cocok untuk bantu menjaga emosi tetap stabil. Kamu bisa menyesuaikan bacaan dengan mood agar tetap menikmati waktu me-time secara berkualitas. Kegiatan ini bukan hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan pengetahuan.

4. Melukis atau mewarnai sebagai terapi visual

ilustrasi perempuan melukis (freepik.com/freepik)

Seni visual jadi ruang aman untuk mengekspresikan emosi tanpa perlu banyak bicara. Melukis atau mewarnai membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki suasana hati. HSP cenderung kreatif, jadi aktivitas ini bisa jadi sarana penyembuhan mental yang efektif.

Pilihan warna yang kamu gunakan bisa menggambarkan perasaanmu hari itu. Setiap goresan menciptakan rasa lega dan mengurangi tekanan emosional yang selama ini kamu pendam. Kegiatan menenangkan ini juga bisa dilakukan sendiri di rumah dengan peralatan sederhana.

5. Meditasi dan mindful breathing

ilustrasi perempuan meditasi (freepik.com/freepik)

Meditasi adalah hobi yang sangat cocok untuk mereka dengan kepekaan tinggi. Fokus pada pernapasan membuat pikiranmu kembali tenang setelah sepanjang hari menerima banyak stimulus. Kamu belajar hadir di momen sekarang tanpa terdistraksi oleh kekhawatiran yang menguras tenaga.

Kegiatan ini bantu mengurangi overthinking yang sering dialami HSP. Meluangkan waktu sebentar sebelum tidur bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak dan mengurangi kecemasan. Praktik mindfulness juga bikin kamu lebih kuat menghadapi stres.

Menemukan hobi yang cocok untuk highly sensitive person sangatlah penting supaya tetap merasa nyaman dengan diri sendiri. Kegiatan menenangkan seperti ini bikin kamu lebih sadar akan batas energi dan kebutuhan emosimu. Yuk, pilih hobi yang paling kamu suka dan jadikan sebagai cara mencintai diri setiap hari!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.