6 Tips Menyembuhkan Diri dengan Terapi Alam, Ada Shinrin Yoku

2. Mandi hutan

ilustrasi mandi hutan (pexels.com/Raffa Silva)

Mandi hutan atau yang dalam bahasa Jepang dikenal sebagai "shinrin-yoku" adalah praktik terapi alam yang melibatkan penggunaan indera penciuman dan pandangan dalam hutan. Efek yang dihasilkan dari mandi hutan ini meliputi penurunan tingkat stres, peningkatan sistem kekebalan tubuh, serta perasaan lebih bahagia dan tenang. Coba cari waktu untuk menjelajahi hutan, merasakan angin sepoi-sepoi, mencium aroma segar pepohonan, dan mengamati keindahan alam di sekitarmu.

3. Berkebun

ilustrasi berkebun (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Berkebun adalah aktivitas terapeutik yang bisa kamu lakukan di halaman rumah atau di komunitas berkebun. Menggali tanah, menanam bibit, dan merawat tanaman dapat membawa kepuasan tersendiri dan mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari.

Melihat tanaman tumbuh dan berkembang juga memberikan rasa keterhubungan dengan alam dan memberikan kesempatan untuk mengamati keajaiban siklus kehidupan. Mulailah dengan tanaman yang mudah dirawat, seperti tanaman hias atau sayuran dan saksikan bagaimana kebun kecilmu menjadi sumber kebahagiaan dan ketenangan.

Baca Juga: 5 Tips Berkebun saat Kemarau, Pilih Sayuran yang Cocok!

4. Mendengarkan suara alam

ilustrasi berdiri di atas bukit (pexels.com/Min An)

Bunyi alam memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menyembuhkan jiwa dan menenangkan pikiran. Dengarkan suara riak air sungai, kicauan burung di pagi hari, atau angin yang berbisik lembut di tengah pepohonan.

Kamu dapat menciptakan suasana yang tenang di rumahmu dengan memutar rekaman suara alam atau mendengarkan musik yang terinspirasi oleh alam. Nikmati momen-momen kecil ini untuk mereset pikiranmu dan menemukan ketenangan di dalam dirimu.

5. Menerapkan terapi aromaterapi

ilustrasi lavender (unsplash.com/Vero Manrique)

Aromaterapi adalah salah satu bentuk terapi alam yang menggunakan minyak nabati alami untuk memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan fisik. Kamu dapat menggunakan minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau chamomile yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres.

Campurkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser atau tambahkan beberapa tetes minyak ke dalam mandi hangatmu. Rasakan aroma yang memanjakan dan biarkan dirimu terbawa ke alam pikiran yang tenang dan damai.

6. Mengamati keindahan matahari terbit dan terbenam

ilustrasi sunset (pexels.com/Sebastian Voortman)

Matahari terbit dan matahari terbenam adalah momen magis yang penuh dengan keindahan alam. Ambillah waktu untuk menyaksikan keajaiban ini setiap hari.

Nikmati perubahan warna langit, cahaya yang memancar, dan ketenangan yang dihadirkan oleh matahari terbit atau matahari terbenam. Rasakan energi positif yang mengalir ke dalam tubuhmu dan hirup udara segar di pagi atau sore hari. Momen ini akan memberimu ketenangan dan penghargaan akan keindahan alam yang ada di sekitarmu.

Terapi alam adalah cara yang indah dan efektif untuk menyembuhkan diri dan mengembalikan keseimbangan dalam hidupmu. Dengan menghabiskan waktu di alam terbuka, mandi hutan, berkebun, mendengarkan suara alam, menerapkan aromaterapi, dan mengamati matahari terbit serta matahari terbenam, kamu dapat merasakan manfaatnya secara langsung. Bersama alam, kamu dapat menemukan kesembuhan dan kebahagiaan yang sejati.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Terapi Mandi Hutan di Jepang, Pas buat Healing!