5 Cara Sederhana agar Tidak Terpaku pada Masa Lalu

2. Fokus pada kehadiran dan masa depan

ilustrasi mindfulness (unsplash.com/Katerina May)

Penting untuk hidup di saat ini dan merencanakan masa depan. Terlalu terpaku pada masa lalu dapat mengaburkan pandangan kita terhadap potensi masa depan yang cerah. Fokus pada langkah-langkah yang dapat kita ambil hari ini untuk meraih tujuan masa depan membantu kita melangkah maju tanpa dikekang oleh kenangan yang membebani.

Menurut penelitian dari Harvard Business Review, mengalihkan fokus dari masa lalu ke masa depan meningkatkan motivasi dan kinerja kita dalam mencapai tujuan.

Baca Juga: 5 Alasan Cowok Tak Terlalu Peduli dengan Masa Lalu Pasangan  

3. Tetapkan teknik penenangan diri

ilustrasi meditasi (pixabay.com/leninscape)

Menghadapi kenangan buruk atau kesalahan masa lalu dapat menimbulkan kecemasan dan stres. Menggunakan teknik penenangan diri seperti meditasi, yoga, atau olahraga membantu menenangkan pikiran dan memberikan ruang bagi pemikiran positif.

Menurut American Psychological Association, praktik meditasi teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita, membantu kita melepaskan diri dari belenggu masa lalu.

4. Buat rencana tindakan yang terukur

ilustrasi rencana (unsplash.com/Kelly Sikkema)

Membuat rencana tindakan yang terukur untuk masa depan membantu mengarahkan fokus kita pada langkah-langkah konkret. Menetapkan tujuan jangka pendek dan panjang serta merencanakan tindakan spesifik untuk mencapainya membantu mengalihkan perhatian dari masa lalu ke perencanaan yang produktif.

Menurut penelitian dalam The Journal of Applied Psychology, menyusun rencana tindakan yang terperinci meningkatkan kemungkinan mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

5. Temukan dukungan dari lingkungan sosial

ilustrasi dukungan orang terdekat (pixabay.com/AdinaVoicu

Menghadapi masa lalu dapat menjadi proses yang kompleks dan membutuhkan dukungan. Temukan dukungan dari keluarga, teman, atau bahkan profesional yang dapat membantu kita melepaskan diri dari keterpautan emosional dengan masa lalu.

Menurut National Alliance on Mental Illness, dukungan sosial memiliki peran penting dalam pemulihan dan meningkatkan kesejahteraan mental. Terhubung dengan lingkungan sosial yang positif dapat memberikan perspektif baru dan dukungan yang diperlukan.

Melangkah maju dari masa lalu yang menyakitkan membutuhkan keberanian dan kesabaran. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat membuka diri pada peluang baru dan membangun masa depan yang lebih baik. Jangan biarkan masa lalu menjadi penentu masa depan, mari kita membangun kehidupan yang lebih baik mulai dari sekarang!

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Perasaan Terjebak dalam Masa Lalu dengan Mantan