Ingin Ubah Mindset Lebih Positif? Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari
Pernah gak, sih kamu mengalami pagi gak mengenakkan, yang membuat mood-mu jadi berantakan seharian. Dan selama sehari itu, ada banyak hal buruk terjadi padamu. Cuaca tiba-tiba jadi hujan, pertemuan dengan klien batal, diomelin atasan, pokoknya hari itu jadi sial banget, deh.
Itu, yang dinamakan law of attraction, yakni hukum tarik-menarik. Kalau mindset-mu positif, maka kamu pun akan menarik hal-hal positif. Sebaliknya, kalau di pagi hari sudah punya mindset negatif, maka seharian itu, bisa terjadi banyak hal negatif.
Nah, biar mindset-mu bisa positif, sehingga hari-hari pun bisa dijalani dengan lebih ringan, dan pastinya, ingin dong banyak hal baik terjadi padamu. Berikut ini, beberapa kebiasaan baik di pagi hari yang bisa kamu terapkan. Apa saja?
1. Bangun pagi dengan perasaan syukur
Saat bangun pagi, biasakan untuk diam sejenak dan mensyukuri bahwa hari ini kamu masih bisa bernapas. Hari ini, kamu masih diberi Tuhan kesempatan untuk bekerja demi membahagiakan orang yang kamu sayang. Rasa syukur ini, bisa membuat suasana hatimu enak di pagi hari.
Membiasakan diri untuk bersyukur, telah terbukti, lho sangat bagus bagi kesehatan mental. Dilansir PositivePsychology, berdasarkan studi yang dilakukan oleh McCraty, dkk, terbukti bahwa kebiasaan bersyukur, bisa mengurangi hormon kortisol (hormon stres) hingga 23 persen.
Dan studi lain yang dilakukan oleh Seligman, Steen, dan Peterson di tahun 2005, menunjukkan bahwa, ungkapan rasa syukur dan terima kasih, bisa membuat seseorang jadi lebih bahagia.
2. Jangan lewatkan sarapan
Supaya bisa berfungsi dengan optimal, tubuh perlu dipenuhi kebutuhannya. Gimana kamu bisa berpikir dengan ‘waras’, kalau perutmu keroncongan. Gimana kamu bisa bersemangat, kalau kamu gak punya energi.
Maka dari itu, jangan lewatkan sarapan. Dengan sarapan, perutmu kenyang dan energimu jadi terisi, sehingga gak gampang emosian. Pastikan pula, sarapannya yang sehat, ya!
3. Lakukan meditasi
Kebiasaan lain yang juga sangat penting kamu biasakan di pagi hari, adalah meditasi atau melatih pernapasan. Aktivitas ini, bisa membuatmu jadi lebih terkoneksi dengan momen saat ini dan menjaga pikiranmu tetap terfokus.
Mulai dulu dari yang simpel, misalnya cukup sediakan waktu lima menit. Gapapa sebentar, yang penting rutin.
4. Menghindari gadget
Saat pagi, usahakan puasa dulu dari membuka media sosial atau email. Iya, kalau pas kamu buka, mendapat berita bahagia. Pagi harimu pun jadi diawali dengan suasana hati yang baik.
Masalahnya, kalau pas buka, ternyata beritanya pembunuhan, situasi politik yang memanas, berita duka, dan lain-lain, wah rusak mood-mu seketika! Kalau pagi mood-nya udah jelek, bakal sulit untuk bisa menjaga mindset positif selama sehari itu.
5. Tengok goals-mu hari itu
Dalam diri manusia, akan selalu ada dorongan untuk berpikir negatif. Dan ini yang kadang bikin pagimu jadi rusak dan memengaruhi aktivitas seharian. Bikin suasana hatimu jadi berantakan.
Salah satu cara efektif untuk mengatasinya, adalah alihkan pada hal lain, misalnya dengan goals yang sudah kamu buat. Sehingga, kamu gak sempat untuk berpikir yang tidak-tidak. Waktumu sibuk untuk menyelesaikan checklist hari itu.
Memiliki mindset positif, membuatmu merasa ringan untuk menjalani hari. Tugas cepat selesai, interaksi dengan orang lain jadi lebih menyenangkan karena kamu gak gampang emosian, dan banyak manfaat lainnya. Jadi, coba lakukan langkah yang sudah diuraikan tadi, ya!
