Ini 5 Jenis Meditasi yang bisa Dilakukan di Mana Saja, Cobain Deh!
Kamu pasti mendengar tren meditasi akhir-akhir ini, yang banyak dilakukan berbagai kalangan. Semua manfaat dari meditasi yang telah kamu dengar dan baca, mungkin akan membuatmu tertarik untuk mencobanya.
Saat melakukan sesuatu yang baru, terkadang kita tidak tahu darimana harus memulainya. Untuk mencapai mindfulness, memang butuh waktu yang tak sedikit, tetapi ketika sudah memahami dan mendapatkan manfaatnya maka waktu yang kita korbankan tak akan terasa sia-sia.
Meditasi tidak selalu identik dengan pose duduk bersila di dalam ruangan yang sepi dan gelap. Perkembangan dan kebutuhan manusia menuntut meditasi agar siap dilakukan dalam kondisi apapun. Dilansir dari Health Line dan Lifehack, berikut lima tipe meditasi yang mudah dilakukan dimana saja.
1. Meditasi untuk relaksasi otot tubuh
Tujuan utama dari meditasi adalah untuk mencapai titik mindfulness. Meditasi tipe ini menginginkan kita agar dapat mengatur napas dengan sangat baik. Pengaturan napas ini bertujuan untuk memudahkan dalam hal pengamatan diri yang lebih objektif.
Meditasi tipe ini tak bisa dilakukan jika pikiran tidak positif dan tubuh mengalami ketegangan akibat kecemasan berlebih. Untuk melakukan meditasi tipe ini adalah dengan menutup mata dan diikuti hembusan napas yang teratur.
Setelah hembusan napas stabil, fokuskan perhatian kamu ke dalam tubuh mulai dari bagian kepala sampai ujung kaki dengan perlahan-lahan. Meditasi ini akan membuat otot-otot tubuhmu merasakan rileks yang luar biasa jika melakukannya dengan benar.