Inner Critic: Saat Kamu Selalu Menyalahkan Diri Sendiri

Dilansir Choosing Therapy, inner critic adalah suara hati yang mengkritik diri sendiri terus-menerus dan terus menghakimi secara konsisten. Inner critic biasanya berupa suara kritis dan sering kali negatif. Suara ini selalu, mengkritik setiap kekurangan, dan membesar-besarkan setiap kesalahan. Bahkan tak jarang inner critic juga berupa suara menjatuhkan diri sendiri. Inner critic dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti:

1. Membandingkan diri dengan orang lain, contohnya, "Aku tidak secantik dia."

2. Menilai diri berdasarkan pencapaian, contohnya, "Aku tidak cukup pintar."

3.Memfokuskan diri pada kekurangan, contohnya, "Aku selalu gagal."

4. Menyalahkan diri atas kesalahan, contohnya "Ini semua salahku."

Inner critic sebenarnya adalah bagian dari mekanisme pertahanan diri. Ia muncul untuk melindungi kita dari rasa sakit dan kekecewaan. Namun, jika dibiarkan, inner critic dapat berkembang menjadi racun yang merusak mental dan menghambat potensi diri.

Ada empat faktor yang dapat memicu munculnya inner critic, antara lain:

1. Pengalaman masa kecil: Pengalaman traumatik, bullying, atau kritik yang keras dari orangtua atau orang dewasa di masa kecil dapat meninggalkan luka emosional yang memicu inner critic.

2. Perfeksionisme: Keinginan untuk selalu sempurna dapat membuat kita terus menerus mengkritik diri sendiri atas setiap kekurangan dan kesalahan.

3. Standar yang tidak realistis: Menetapkan standar yang terlalu tinggi dan tidak realistis untuk diri sendiri dapat membuat kita mudah kecewa dan frustrasi, dan akhirnya menyalahkan diri sendiri.

4. Perbandingan sosial: Membandingkan diri sendiri dengan orang lain secara terus menerus dapat membuat kita merasa rendah diri dan tidak berharga.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahwa kamu mungkin memiliki inner critic yang aktif:

1. Sering mengkritik diri sendiri: Kamu selalu fokus pada kekurangan dan kesalahanmu, dan sulit untuk melihat sisi positif diri sendiri.

2. Meragukan diri sendiri: Kamu sering ragu-ragu dan tidak percaya diri dengan kemampuanmu. Bahkan cenderung pesimis.

3. Membandingkan diri dengan orang lain: Kamu sering membandingkan diri dengan orang lain dan merasa rendah diri.

4. Menghukum diri sendiri: Kamu sering merasa bersalah dan menghukum diri sendiri atas setiap kegagalan.

5. Sulit menerima pujian: Kamu sulit menerima pujian dari orang lain dan merasa tidak pantas mendapatkannya.

6. Membenci diri sendiri: Kamu sangat mencintai orang lain, namun membenci diri sendiri

Inner critic adalah bagian dari diri manusia. Namun, kamu tidak harus terjebak di dalamya. Dengan mengenali, memahami, dan mengelola inner critic, kamu dapat belajar untuk mencintai dan menghargai diri sendiri, dan mencapai potensi penuhmu.

Yuk, belajar mencintai diri sendiri! Kamu begitu berharga, kamu luar biasa dengan segala potensi yang kamu miliki! Tetap semangat.