Jangan Disepelekan, Ini 6 Hal yang Bikin Kamu Gampang Bad Mood!

30 Mar 2021, 22:55 WIB

pexels.com/Alex Green

Siapa nih di sini yang suasana hatinya gampang banget berubah jadi buruk? Bahkan, seringkali perubahan suasana hati ini gak diikuti dengan pertanda apapun dan gak disebabkan oleh apapun. Duh, pasti jadi bingung dan merasa gak bisa memahami perasaanmu sendiri, ya gak?

Sebenarnya, suasana hati yang gampang berubah itu pasti disebabkan oleh suatu hal. Hanya saja, kita seringkali masih menyepelekan faktor penyebabnya itu dan merasa baik-baik aja untuk mengabaikannya. Hayo, dicek lagi deh enam faktor penyebab bad mood berikut, jangan-jangan salah satunya sering kamu lakukan.

1. Sering melewatkan waktu makan

Pexels/The5th

Kata siapa urusan perut dan perasaan itu gak saling berhubungan? Faktanya, saat perutmu kosong, kamu akan lebih mudah terpicu emosi. Suasana hati pun jadi gak enak terus dan rasanya semua yang dilakukan orang sekitar itu salah di matamu. Hayo, jangan sering menunda dan melewatkan waktu makan kalau gak mau bad mood ya.

2. Kurang mengonsumsi air putih

unsplash/Mitch Lensink

Pernah gak sih kamu merasa gerah di siang hari, terus kehausan, dan jadi emosian terus? Ini adalah pertanda bahwa kekurangan cairan juga bisa bikin kita bad mood, lho. Terutama air putih. Karena, mengonsumsi air putih gak cuma memperlancar aliran darah tapi juga menyejukkan dan menyegarkan tubuh kita.

3. Terlalu banyak bermalas-malasan

pexels.com/Rafael Barros

Mager dan malas-malasan seharian bisa banget bikin perasaan kita jadi gak menentu. Tubuh kita perlu bergerak dan otak kita juga perlu dipergunakan agar lebih produktif. Sehingga, kita gak merasa terlalu menyia-nyiakan waktu yang ada. Sebab, pada hakikatnya manusia itu akan merasa lebih bahagia ketika berhasil melakukan sesuatu yang positif.

4. Kekurangan waktu istirahat dan jam tidur

pexels.com/Andrea Piacquadio

Kurang beristirahat dan kekurangan jam tidur akan bikin emosi kita gak stabil. Kita jadi kesulitan mengontrol perasaan sendiri karena tubuh kita pun sudah merasa lelah. Jangan menyepelekan waktu tidur yang berkurang drastis ya. Ingat, tubuhmu juga perlu melepas penat.

5. Terlalu banyak menghabiskan waktu di medsos

Pexels.com/Ivan

Media sosial yang hanya berisi kebahagiaan dan pencapaian orang lain akan sangat mungkin bikin kita merasa gak nyaman dengan diri sendiri. Ujung-ujungnya, kita jadi gampang menyalahkan keadaan dan jadi cepat terpancing emosi bahkan karena hal-hal sepele. Gak heran kalau kita jadi dicap sebagai orang yang sering bad mood.

6. Mengingkari emosi atau perasaan yang dimiliki

pexels.com/mikoto.raw

Emosi atau perasaan yang kamu miliki harusnya disalurkan dengan cara yang tepat. Misal, buat kamu yang sedang sedih, gak masalah kok untuk menangis demi bisa melepaskan kesedihan tersebut. Atau, kamu yang sedang kecewa, juga bukan hal terlarang kok untuk mengungkapkan kekecewaan tersebut dengan cara sewajarnya pada yang bersangkutan secara langsung.

Memendam emosi dan perasaan negatif seorang diri, apalagi untuk waktu yang lama, hanya akan membuat kamu menderita sendirian. Kamu juga mungkin akan lebih gampang meledak marah karena hal lain yang bahkan gak ada kaitannya.

Suasana hati yang buruk itu bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya mungkin karena kamu menyepelekan enam hal di atas. Coba deh telaah lagi apa penyebab kamu sering bad mood tanpa sebab. Dengan begitu, kamu akan bisa mengatasi perubahan emosi yang gak stabil tersebut. Mau mencoba?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.