Jangan Emosi, Pakai 7 Cara Ini Saat Hadapi Komentar Negatif

Adalah normal untuk memutar ulang peristiwa yang mengganggu dalam pikiran kamu sehingga kamu tahu cara untuk mengatasinya. Introspeksi adalah alat yang berharga untuk pertumbuhan dan pemberdayaan pribadi. Pikiran dan bayangan yang menyakitkan mungkin akan muncul berulang kali selama itu masih mengganggumu. Jadi, alih-alih menekannya, biarkan hal itu muncul ke permukaan.

Renungan kembali tetapi tanpa terobsesi dan terjebak dalam lingkaran mental. Kemudian, setiap kali ingatan tentang peristiwa itu muncul, tanyakan pada diri kamu apakah kamu siap untuk melepaskan rasa malu yang menyertai hal tersebut? Pikirkan proses ini sebagai cara kamu menghapus hal yang menyakitkan, rasa sakitnya akan mulai memudar dan tak lama kemudian hanya tanda samar yang tersisa.

Dalam situasi seperti ini, meyakinkan diri sendiri bahwa kamu telah melakukan kesalahan dapat menjadi reaksi otomatis. Meskipun kamu tidak akan pernah tahu pasti mengapa seseorang mendapatkan kesenangan dari pelecehan verbal, kamu dapat membuat beberapa prediksi.

Kecuali jika orang itu benar-benar orang asing, kamu akan memiliki pemahaman tentang mereka dan bisa mengetahui apakah mereka sengaja jahat atau mereka memang bodoh sehingga tidak layak kamu ladeni. Tapi jangan hanya mengandalkan intuisi kamu sendiri, gunakan pendapat orang lain. Mereka kemungkinan akan berbagi cerita yang serupa, bahkan mungkin menambah wawasan yang akan membantu kamu meringankan lebih banyak beban emosional. 

Dalam mempersiapkan diri kamu dengan lebih baik pada saat kamu dihina, luangkan sedikit waktu untuk merenungkan mengapa kamu harus begitu terpengaruh oleh kata-kata orang lain? Keyakinan apa yang kamu pegang yang bisa mempengaruhi terhadap reaksimu? Pikirkan tentang bagaimana bisa kamu begitu tertelan oleh emosi sehingga kamu tidak bisa berpikir jernih.

Apa yang menciptakan hal tersebut di dalam dirimu? Jawaban ini perlu waktu, tetapi mungkin kamu akan berpikir tentang kesombongan, merasa identitas berada di bawah ancaman. Bahwa setiap orang harus memperlakukanmu dengan baik, jadi duniamu hancur ketika seseorang tidak melakukannya. Setelah direnungkan, kamu bisa mulai untuk belajar tidak terlalu berharap disukai oleh semua orang dan sebaliknya bahwa konflik akan selalu mungkin terjadi.

Ada hal lain dalam ilmu komunikasi yang bisa pelajari, bahwa kata-kata sendiri sebenarnya tidak berbahaya. Makna yang dibawa itulah yang membuat perkataan menjadi kuat. Bayangkan jika kamu bercakap-cakap dengan seseorang yang berbicara bahasa yang berbeda darimu. Mungkin tidak ada yang bisa kamu paham dengan baik. Kamu memandangnya dengan tatapan kosong, mencoba menyatukan beberapa makna keluar dari tumpukan ucapan yang kamu dengar.

Tidak masalah jika mereka mengutuk atau menggodamu, kamu tidak akan tahu bedanya. Jadi mengapa begitu kamu menyadari apa arti kata-kata tersebut, kamu berpotensi untuk terluka? Pada titik tertentu kamu belajar mengaitkan kata-kata dengan makna, tetapi pada kenyataannya itu hanya sebuah ucapan. Tergantung bagaimana kamu memaknainya.

Hidup tidak pernah mulus, dan terkadang orang lain akan menyakitimu dengan apa yang mereka katakan. Mereka bahkan dapat membuat kamu diam ketika kamu lebih suka membela diri sendiri. Terima bahwa terkadang kamu tidak akan berani bertindak, tetapi kamu juga dapat berubah seiring waktu. Jika memang kamu merasa hal hinaan tersebut sudah di luar batas, maka barulah kamu boleh bertindak dengan tetap tenang dan bijak.

Beberapa tips tadi mungkin dapat membantu kamu menghadapi penghinaan, tetapi bagaimana jika hal itu terus-menerus kamu dapatkan? Setelah kamu berefleksi dan menginternalisasi pentingnya keberanian, apakah kamu siap untuk membela diri sendiri dan melawan? Kali ini mungkin taruhannya lebih tinggi. Tunggulah saat yang tepat untuk kamu menegurnya dengan tegas. Maka, dia tidak akan pernah memperlakukan kamu seperti itu lagi. 

Kita semua dilahirkan dengan sistem yang sempurna untuk menghadapi tantangan hidup, baik melarikan diri dari harimau atau membela diri kita sendiri. Jika kamu yakin telah kehilangan kemampuan untuk berdiri teguh di hadapan penghinaan, tidak ada kata terlambat untuk mendapatkannya kembali. Jangan biarkan sedikit goyangan seperti kata-kata seseorang membuat kamu keluar jalur.

Hadapilah dengan tenang dan ingat kembali bahwa itu hanya ucapan yang kamu berikan makna tertentu. Kata-kata yang menghina tidak hanya berpotensi melukai, tetapi juga memiliki kekuatan besar untuk mengubah hidup kamu menjadi lebih baik. Pertanyaannya adalah, apakah kamu siap untuk menggunakan serangan verbal orang lain sebagai pemicu untuk kamu menjadi lebih baik?

Itu tadi beberapa cara mengahadapi komentar hinaan dari orang lain guys, semoga kamu bisa tetap tenang ya...