5 Kebiasaan Orang yang Gak Mudah Stres Meski sedang Alami Kesulitan

23 Jan 2024, 18:51 WIB

ilustrasi bahagia dengan diri sendiri (unsplash.com/acharki95)

Masalah dalam kehidupan adalah sesuatu yang wajar terjadi, tapi cara menyikapinya itu yang penting. Setiap orang punya respon yang berbeda-beda saat dihadapkan pada sebuah masalah. Ada orang yang bereaksi dengan penuh rasa cemas dan stres, tapi juga ada yang tenang dan bersikap dingin seperti es.

Rahasia orang yang bisa tenang dalam masa sulit tak lain karena mereka dapat mengatur diri secara efektif. Tak mudah menemukan orang yang punya kemampuan ini, di mana stres tidak banyak berdampak dalam dirinya. Rahasia ini terletak pada kebiasaan sehari-hari yang dilakukan seperti lima hal berikut!

1. Tetap meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik

ilustrasi olahraga setiap hari (unsplash.com/alexanderredl)

Terkadang hal yang tidak disadari dan membuat pikiran stres adalah berada di satu ruangan tertutup yang bikin bosan. Alih-alih berdiam diri di rumah, cobalah untuk keluar dan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Pilih mana olahraga yang paling kamu suka dan mudah dilakukan.

Kamu bisa mencoba untuk berjalan santai, bermain basket, bersepeda atau apa pun yang bisa membuat tubuhmu bergerak. Luapkan rasa stres dan kemarahan melalui cara yang positif, dimana itu bisa membuatmu tenang setelahnya. Ini adalah cara yang relatif sehat untuk menyingkirkan hal yang mengganggu dari pikiranmu.

2. Selalu menghabiskan waktu bersama orang terdekat

ilustrasi teman (pexels.com/elly-fairytale)

Memiliki teman dan orang terdekat adalah hal yang patut kamu syukuri terutama ketika sedang stres. Bersosialisasi faktanya mempunyai banyak efek positif terhadap stres. Otak akan memproduksi dan melepaskan lebih banyak oksitosin dan dopamin. Dimana ini akan membuat dirimu merasa nyaman dan mencegah stres lebih parah.

Kamu akan merasa jauh lebih baik setelah bersosialisasi dibandingkan jika pulang ke rumah setelah hari yang penuh tekanan dan menghabiskan waktu sendirian. Jadi, pilihlah orang yang paling kamu suka dan dekat dengannya. Bersama-sama, orang-orang ini bisa membantu menghilangkan stres sebelum mencapai tingkat yang tidak dapat dikelola.

3. Rutin melakukan hal yang disukai

ilustrasi melukis (unsplash.com/sweetpagesco)

Orang yang gak gampang stres juga sering melakukan hal yang disukai di dalam kesehariannya. Ini adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres dalam pikirannya. Salah satu yang penting diperhatikan adalah memiliki hobi atau aktivitas yang bisa dijadikan sebagai pelampiasan perasaan.

Respons stres akan jauh lebih rendah dibandingkan jika kamu tidak melakukan apa pun. Hal ini menunjukkan bahwa hobi lebih dari sekedar cara untuk menghabiskan waktu. Mereka sebenarnya mempunyai dampak positif dan protektif terhadap kehidupan.

4.Masih bisa membantu orang lain

ilustrasi menolong (unsplash.com/walre037)

Orang yang gak mudah stres juga lebih bisa memanfaatkan hidupnya dengan baik. Yakni dengan lebih banyak membantu orang lain yang membutuhkan. Sifat altruisme ini adalah cara yang hebat lainnya untuk mengurangi stres jika dipraktikkan sebagai kebiasaan.

Kamu bisa memilih dengan cara apa kamu bisa membantu orang lain. Baik dengan menjadi sukarelawan, memberi donasi, menanam pohon dan sebagainya. Melakukan kebaikan tidak harus terorganisir, cukup lakukan sebisamu dan yang paling kamu suka. Tindakan altruistik ini bisa membantu menghilangkan stres lebih dari yang kamu kira.

5.Mempertahankan batasannya dengan tegas

ilustrasi menyuruh berhenti (unsplash.com/nadineshaabana)

Orang bisa menjadi tenang dan gak gampang stres tentu karena ia bisa memberi batasan yang jelas pada orang lain. Hal ini penting dilakukan untuk melindungi diri sendiri. Batasan ini akan menjadi pagar toleransi atas sikap dan tindakan orang lain, dimana seberapa jauh kamu bisa memakluminya.

Orang yang tidak pernah stres mengetahui pentingnya menetapkan batasan tegas seperti ini dan tidak membiarkan orang lain melampauinya. Sebab jika ini diabaikan, tentu saja kamu tidak akan pernah bisa merasa tenang karena kenyamananmu terusik.

Dengan kebiasaan yang diadaptasi dalam keseharian, bisa mencegah stres mengendalikan kehidupan. Orang yang gak gampang stres umumnya bisa tetap menikmati hidup dengan lima kebiasaan di atas. Ingat, stres itu bisa dikendalikan jika kamu mau!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.