5 Kebiasaan yang Membuatmu Sehat Mental dan Fisik, Glow up!
Kebiasaan yang baik akan membuat dirimu menjadi lebih baik dan begitupun sebaliknya. Istilah glow up seringkali digunakan di masa kini. Tidak selalu menggunakan skincare, kamu bisa glow up dengan melakukan kebiasaan yang positif.
Kesehatan mental dan fisik adalah indikatornya. Maka, menjaga dua hal ini merupakan sesuatu yang perlu diperhatikan. Inilah 5 kebiasaan yang membuatmu sehat mental dan fisik.
1. Jalan pagi
Jangan rebahan mulu, yuk bangun! Kebiasaan jalan 30 menit sangat berpengaruh pada mental dan fisik seseorang. Dengan jalan pagi, kamu bisa membakar kalori sekaligus mendapatkan udara dan pikiran yang segar. Ternyata memiliki ritual pagi adalah hal yang penting karena tanpa itu, produktivitas akan sulit didapatkan.
Di masa COVID-19, daya tahan tubuh merupakan hal yang penting. Aktivitas ini bisa dilakukan untuk mencapai daya tahan yang baik.
2. Kurangi beli makanan delivery
Menghabiskan uang untuk makanan dan menunggu antaran tersebut datang dapat membuat kita malas. Daripada menunggu, lebih baik untuk coba membuat makanan simpel di rumah seperti memanaskan sup, membuat toast, dll.
Tak harus yang rumit, kamu bisa menemukan resep-resep mudah untuk pemula di sosial media. Tentunya makanan rumahan juga akan terasa lebih segar, bukan?
3. Olahraga
Melakukan olahraga membutuhkan niat, namun aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran. Saat keringat mulai keluar dari tubuh, rasa semangat akan lama-lama dirasakan. Jika dijadikan kebiasaaan, olahraga tidak akan menjadi sesuatu yang sangat melelahkan lagi.
Tubuh akan lebih terlihat sehat dan bugar. Secara mental, kita juga bisa melepas beban pikiran dengan olahraga.
4. Baca buku
Sebelum tidur, pada umumnya orang akan memainkan hp yang justru membuat mata semakin segar. Melihat hidup orang lain dari sosial media juga terkadang membuat kita membanding-bandingkan diri. Daripada melakukan itu, cobalah untuk jauhkan hp dan mulai untuk membaca buku.
Manfaat dari membaca sendiri adalah stimulasi otak, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi. Kamu bisa memilih buku yang menarik perhatian kamu dan tak harus yang berat kok.
5. Jangan terlalu banyak berpikir
Langsung lakukan dan jangan terlalu banyak berpikir saat kamu melakukannya. Jika kamu ingin melakukan sesuatu yang susah atau produktif, lakukan saja dibanding harus memikirkan hasilnya. Daripada berekspektasi, melakukannya akan lebih baik karena kita sudah berjalan dalam proses.
Terlalu banyak berpikir juga dapat menyebabkan overthinking yang akan berdampak pada banyak hal. Beberapa diantaranya adalah sulit tidur, kehilangan fokus, dll.
Sudahkah kamu menerapkan beberapa kebiasaan di atas? Jika belum, mulai lakukan sampai jadi kebiasaan, yuk! Kesehatan adalah hal yang penting karena jiwa dan tubuh akan bekerja dengan seimbang.
