5 Kebiasaan Buruk di Malam Hari yang Bikin Susah Tidur
ilustrasi susah tidur (unsplash.com/benblenner)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kita butuh tidur yang cukup setiap hari agar keesokan harinya bisa bangun dalam keadaan yang berenergi. Namun demikian, ada beberapa kebiasaan di malam hari yang malah membuat tidur jadi susah.
Selain susah untuk tidur, waktu tidur pun lantas akan berkurang dan akhirnya bangun dalam keadaan kurang bersemangat. Ini dia lima kebiasaan buruk di malam hari yang sebaiknya dikurangi agar bisa tidur nyenyak dan cukup.
1. Kerja lembur, sesekali masih wajar. Tapi kalau jadi kebiasaan, coba dipertimbangkan lagi
ilustrasi kerja lembur (unsplash.com/cdx2)Selagi masih muda, ada momen dimana kita ingin memaksimalkan setiap kesempatan yang ada untuk bekerja. Hal itu tentu bagus untuk pengembangan karir, namun pertimbangkan juga waktu-waktu yang tepat untuk melakukannya.
Memilih untuk bekerja di malam hari akan menuntut otak terus berpikir, dimana seharusnya ini adalah waktu untuk beristirahat. Alhasil, saat memilih untuk tidur, otak belum bisa istirahat karena masih dalam mode bekerja.
2. Main game. Saat bosan dengan satu permainan, lanjut ke permainan berikutnya
ilustrasi main game di HP (unsplash.com/Onur Binay)Serunya bermain game, apalagi kalau ada rank yang membuat kita selalu berusaha mencapai peringkat teratas. Pastinya akan lebih seru juga bila bisa ajak teman untuk bermain bersama. Satu jam pun pasti tidak cukup.
Saat memilih bermain game di malam hari, kita sering lupa waktu. Pikiran selalu berkata, "Satu kali lagi." Nyatanya, lagi dan lagi. Tanpa disadari, waktu terus berlanjut dan menjelang pagi, akan jadi susah untuk tidur.
Baca Juga: Doa Ketika Susah Tidur, Dijamin Langsung Nyenyak!
3. Scroll media sosial. Kalau tidak sadar waktu, sepanjang hari pun bisa habis menatap layar HP
Editor’s picks
ilustrasi media sosial (unsplash.com/stereophototyp)Dengan adanya banyak media sosial yang populer di Indonesia, tentu kita tidak mau ketinggalan berita yang tersebar di sana. Secara otomatis, kita akan rajin scroll terus menerus.
Kebiasaan ini bila dilakukan terus menerus akan makan banyak waktu istirahat. Mata akan selalu fokus di depan layar, sehingga susah untuk memasuki periode istirahat.
4. Nonton film, terutama series yang ditonton sekaligus
ilustrasi nonton film (pexels/JESHOOTS.com)Serunya nonton film atau series pastinya buat banyak orang ketagihan untuk menonton banyak episode dalam satu waktu. Alasannya adalah untuk tahu alur cerita lebih cepat dan singkat.
Kalau satu film memiliki durasi 2 jam, berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk menonton 3 hingga 4 film? Selain memotong jam tidur, otak yang dibuat fokus pada layar akan membuat tubuh dalam keadaan aktif sehingga susah untuk istirahat.
5. Check-out barang-barang di e-commerce, belum termasuk waktu yang dibutuhkan untuk pilih-pilih barang
ilustrasi belanja online (unsplash.com/querysprout)Asyiknya belanja jadi semakin asyik sejak adanya e-commerce bermunculan. Tanpa perlu pergi kemana-mana, kita bisa memesan barang yang kita mau secara online, untuk kemudian diantar ke rumah.
Tapi, kalau dipikir-pikir lagi, proses belanja ini lebih makan banyak waktu. E-commerce hadirkan banyak pilihan, sehingga kita jadi lebih susah memilih barang yang kita mau. Sebaiknya, lakukan hal ini di siang hari agar otak tidak perlu terlalu bekerja keras di saat waktunya untuk istirahat.
Mungkin satu atau dua kebiasaan di atas sudah jadi kebiasaan kita sehari-hari. Oleh karena itu, jadikan ini kesempatan untuk mulai mengurangi kebiasaan buruk ini agar malam bisa difokuskan untuk istirahat saja.
Baca Juga: Jadi Susah Tidur, 5 Kebiasaanmu Ini Memicu Insomnia, lho!
Khariton Tjahjadi
Menulis sebagai caraku mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah, sedang, dan akan dilalui, baik itu keinginan maupun keharusan.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
