Lakukan 5 Hal Ini saat Terpuruk, Cahaya di Tengah Keputusasaan

03 Jul 2023, 18:46 WIB

ilustrasi orang bersedih (pexels.com/Alena Darmel)

Ada saat-saat dalam hidup ketika kita merasa terpuruk, gak berdaya, dan kehilangan harapan. Perasaan seperti ini wajar banget dan sering dialami oleh banyak orang. Bisa jadi, perasaan ini disebabkan oleh kegagalan, kehilangan yang mendalam, stres berkepanjangan, atau kekecewaan yang gak terduga.

Namun, ingatlah, di tengah gelapnya keputusasaan, selalu ada cahaya yang bisa kita temukan. Ada banyak hal yang sebenarnya bisa dilakukan untuk membantumu menemukan jalan keluar dan kembali ke kehidupan yang lebih baik. Ini, nih lima di antaranya.

1. Mengenali dan menerima perasaan tersebut

ilustrasi orang bersedih (pexels.com/ANTONI SHKRABA production)

Saat merasa terpuruk, jangan ragu untuk mengenali dan menerima perasaan yang kamu alami. Jangan pernah berusaha menekan atau menyangkal emosi yang negatif, apalagi dengan cara yang berlebihan. Tetapi, hadapilah perasaan itu dengan kejujuran dan kesadaran.

Mengenali perasaan ini bisa membantumu memahami apa yang sedang kamu hadapi, dan menerima bahwa keputusasaan adalah bagian dari perjalanan hidup. Jika kamu berusaha melarikan diri dari perasaan tersebut, kamu mungkin hanya memperburuk situasi. Sebaliknya, hadapilah dengan berani dan buka hati untuk mencari solusi.

2. Mencari dukungan dari orang yang bisa diandalkan

ilustrasi orang curhat (pexels.com/Karolina Grabowska)

Saat merasa terpuruk, jangan takut untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, atau orang yang peduli denganmu. Berbagi beban dengan orang lain bisa memberikan pemahaman, perspektif baru, dan kekuatan emosional. Ini dilakukan agar kamu gak merasa sendirian menghadapi beratnya hidup.

Bicarakan apa yang kamu alami dengan mereka, minta nasihat, atau bahkan minta mereka untuk sekedar jadi pendengar. Dukungan sosial adalah sumber energi dan harapan yang luar biasa. Ini sangat bisa menolongmu menghadapi tantangan. Gak percaya? Coba aja!

3. Mencari keseimbangan dan merawat diri sendiri

ilustrasi seseorang melukis (pexels.com/Craig Adderley)

Merawat dan memperhatikan diri sendiri dengan baik adalah kunci untuk bangkit dari keputusasaan. Saat merasa terpuruk, kamu perlu banget menjaga keseimbangan dalam kehidupanmu. Beri waktu bagi dirimu untuk beristirahat, tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan lakukan olahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Selain itu, lakukan kegiatan yang kamu sukai dan yang membantumu merasa lebih baik. Contohnya seperti membaca buku, mendengarkan musik, menulis, atau menghabiskan waktu di alam. Merawat diri sendiri memberi kekuatan yang diperlukan untuk bangkit dan menghadapi masa sulit.

4. Membuat rencana dan tindakan

ilustrasi orang menulis (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Ketika kamu merasa terpuruk, kamu wajib mencoba membuat rencana yang jelas dan langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengatasi situasi tersebut. Cernalah baik-baik masalah yang ada dan cari solusi yang paling mungkin. Pecah masalah menjadi tugas yang lebih kecil dan tangani satu per satu.

Prioritaskan langkah-langkah yang perlu diambil dan buat rencana tindakan yang spesifik dan jelas. Ketika kamu sudah punya tujuan dan langkah-langkah yang jelas, kamu pun akan merasa lebih berdaya dan lebih mampu mengatasi rintangan yang ada. Selain itu, ketika kamu mulai melangkah maju, kita jadi bisa melihat perkembangan kecil yang memberi harapan dan motivasi dalam dirimu.

5. Mencari hikmah dibalik kejadian tersebut

ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Edmond Dantès)

Mungkin sulit untuk memahami mengapa dirimu harus banget mengalami keputusasaan dan kesulitan yang saat ini tengah melanda. Namun, di dalam kegelapan tersebut, ada peluang bagi dirimu untuk menjadi sosok yang lebih baik dan mengambil makna baru dalam hidup.

Gunakan waktu ini untuk merenung dan memikirkan nilai-nilai, tujuan, dan harapan yang benar-benar penting bagimu. Terkadang, saat merasa terpuruk, seseorang bisa menemukan kedalaman dan kekuatan baru yang sebelumnya gak disadari. Manfaatkan kesempatan ini untuk belajar tentang diri sendiri, mengembangkan pemahaman yang lebih dalam, dan mendorong diri ke arah kehidupan yang lebih bermakna dan membahagiakan.

Ingatlah ketika merasa terpuruk, jangan menyerah pada keputusasaan. Selalu yakin bahwa dirimu pasti bisa melewati semua ini. Ingatlah bahwa perasaan terpuruk hanyalah sementara. Dengan ketekunan dan kebijaksanaan, kamu pasti bisa bangkit dan kembali ke kehidupan yang lebih baik.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.