5 Tips Menghilangkan Pikiran Negatif, Identifikasi Masalahnya
ilustrasi wanita duduk (pexels.com/Liza Summer)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Beban pikiran negatif yang ada bisa berdampak pada mental dan fisik. Karena pengaruhnya yang cukup besar terhadap tubuh, maka pikiran negatif akan mudah memengaruhi tindakan ke arah yang negatif pula. Itulah dampak mengerikan dari membiarkan pikiran negatif muncul.
Jangan biarkan pikiran itu hadir terlalu lama. Segera hilangkan dengan mengikuti tips berikut ini.
1. Identifikasi apa yang menyebabkan pikiran negatif muncul
ilustrasi wanita berbaring (pexels.com/Dana Tentis)Untuk menghilangkan hal negatif yang bersarang di pikiran, langkah awal yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi penyebabnya dan mencari tahu akar dari penyebab munculnya pikiran negatif itu. Misalnya saja apakah rasa kecewa, cemas, atau gangguan lainnya.
Dengan mengetahui akar dari munculnya pikiran negatif, maka akan semakin mudah untuk mengenali dan mencari solusinya. Itulah langkah mudah yang bisa dilakukan untuk menghilangkan pikiran negatif.
2. Afirmasi diri dengan kata-kata positif
ilustrasi wanita senyum (pexels.com/ Karolina Grabowska)Tidak ada yang bisa diandalkan selain diri sendiri. Bahkan saat diri sendiri mengalami suatu permasalahan internal, yang dapat menyelesaikannya adalah diri kita sendiri. Tips selanjutnya untuk menghilangkan pikiran negatif adalah afirmasi diri.
Usahakan ajak dirimu untuk memikirkan hal-hal yang positif. Misalkan afirmasi diri dengan kata-kata positif seperti aku kuat, aku pasti bisa melakukannya, dan kata-kata positif lainnya. Mungkin ini terdengar sederhan. Tapi efeknya ketika kamu sedang di situasi demikian, secara perlahan pikiran negatif itu akan teralihkan.
Baca Juga: 6 Cara Keluar dari Rumination, Hindari Pikiran Negatif yang Berulang
3. Istirahat sejenak
Editor’s picks
ilustrasi wanita (pexels.com/Wilson Vitorino)Memforsir otak untuk bekerja dengan berpikir secara terus-menerus akan membuatnya lelah. Otak pun membutuhkan istirahat.Jika otak diajak berpikir negatif, yang ada malah pikiran jadi terbebani.
Untuk menghilangkan pikiran negatif, coba hentikan pikiran-pikiran tersebut yang mengganggu. Bisa jadi timbulnya pikiran negatif tersebut disebabkan oleh stres hingga membuat pikiran lelah. Maka dari itu coba istirahatkan pikiranmu sejenak dari pikiran-pikiran agar mudah menghilangkan pikiran negatif.
4. Terima saja, tidak semua pikiran negatif itu terlihat buruk
ilustrasi wanita (pexels.com/Alan Retratos)Saat otak sedang berpikir negatif, pasti rasanya sangat melelahkan karena diri merasa terbebani. Kita selalu berpikir bahwa pikiran negatif itu selalu buruk.
Padahal dalam beberapa hal pikiran negatif itu bisa menguntungkan lho. Misalnya saja saat sedang mengawasi sesuatu. Butuh rasa curiga dari pikiran negatif agar pengawasan dapat dilakukan. Jadi tak perlu susah payah buru-buru menghilangkannya. Dengan menyadari manfaat keberadaannya, dalam beberapa hal pikiranmu dapat merasakan ketenangan.
5. Rutinlah berolahraga
ilustrasi yoga (pexels.com/Elina Fairytale)Dengan rutin berolahraga, disinyalir dapat membangkitkan energi positif. Badan dan pikiran menjadi lebih fresh. Salah satu manfaatnya akan mudah melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat.
Jika saat ini kamu sedang dirundung pikiran negatif, cobalah untuk merutinkan diri berolahraga agar pikiran itu tergantikan dengan pikiran yang jernih dan positif. Kamu bisa memilih rutinitas olahraga yang mudah dan sesuai dengan keinginanmu. Contohnya yoga, meditasi, lari pagi, dan sebagainya yang tidak membutuhkan terlalu banyak energi.
Memang pikiran negatif kerap kali mengganggu. Jika hal itu kamu alami, coba terapkan ke lima hal di atas agar kamu bisa mengontrol dan menghilangkannya guys.
Baca Juga: 5 Kegiatan Sehat yang Efektif Mengalihkan Pikiran Negatif
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
